1、游泳前做好热身
人的体温一般在37摄氏度左右，而水温一般在20摄氏度以下，所以人体体温和水温是有很大温差的，那么在游泳之前就需要做一些热身运动活动关节、肌肉，如果再用池水冲淋一下身体食用这个冰凉感后再下水正式游泳，防止身体不适宜冷水而出现痉挛、抽筋等现象或者是受凉感冒。
2、不要空腹、饱腹游泳
游泳需要消化巨大的体能，过饥过饱的状态都不适宜进行游泳，因为过饥可能出现四肢无力、低血糖、晕眩等不适，严重可能导致溺水等危险事故；饱腹游泳会让身体本应供血供氧给胃肠的血液转而供给给身体，进而导致胃肠部因为供血供氧不足而蠕动不畅，进而出现腹胀、腹痛等不适症状。
3、避免生病时游泳
千万不要误以为生病游泳后生病得到改善或者恢复，生病状态去游泳反而会让生病加重，因为此时身体抵抗力是最低下的，极易因为冷水的侵袭加重生病的症状，再者一些具有传染性的生病会通过游泳将病菌传播给他人，比如感冒。