瘦到你尖叫 为b型血“量身定制”的减肥食谱

减肥，各体质不同，适合的减肥方法也不一样。就像有些人喝水也会长胖，有些人每天大鱼大肉还是瘦骨如柴一个道理。研究发现，不同血型的人在减肥方法上也大不一样。美一下小编这里为b型血的人推荐几款专为它们量身定制的减肥食谱。如果你心动，那就行动吧。

与O型血和A型血相比，B型血是第三个出现的血型。B型血的祖先出现在公元前15000年到公元前10000年前后的喜马拉雅山区，过着稳定富足的农耕生活。由于人口剧增，部分人开始迁移。作为游牧民族的B型血人具有极强的适应性，能像变色龙一样随着环境的改变调整自身。

“B型食谱”：　

１．肉类：

推荐食物： 山羊肉，羊羔肉，绵羊肉，兔肉，鹿肉

中性食物： 牛肉，野鸡肉，火鸡，鸡蛋

禁止食物： 猪肉制品，鸡肉，鸭肉，鹅肉，松鸡，鹌鹑肉，龟，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋，三文鱼子

Secretor的禁止食物／Non Secretor的中性食物： 牛心，马肉，乳鸽，牛/羊杂碎，

Secretor的中性食物／Non Secretor的推荐食物： 小牛肝

Secretor的推荐食物／Non Secretor的中性食物： 鱼子酱

2．鱼类：

推荐食物： 鳕，石斑鱼，黑线鳕，海鳕，鲭鱼，河鲈，狗鱼，真鲷，沙丁鱼， 鲱鱼

中性食物： 鲍鱼，跳鱼，鱿鱼， 太阳鱼， 箭鱼， 罗非鱼， 金鱼

禁止食物： 凤尾鱼，鲈鱼，蛤，海螺，螃蟹，鳗，青蛙，龙虾，贻贝，章鱼，牡蛎， 蚝， 虾， 蜗牛， 虹鳟， 石首鱼

Secretor的中性食物／Non Secretor的推荐食物： 鲤鱼，鲶鱼，

Secretor的推荐食物／Non Secretor的中性食物： 大比目鱼，三文鱼

Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物： 扇贝，干贝

３．奶类：

推荐食物： 全脂酸奶，MOZZARELLA奶酪（pizza奶酪），山羊奶， 山羊干酪， 羊乳酪， PANEER干酪，KEFIR酸乳酒，FARMER干酪，RICOTTA干酪

中性食物： 无盐黄油，酸奶油，白脱牛奶，某些奶酪

禁止食物： STRING干酪，AMERICAN干酪，BLUE CHEESE，某些奶酪

Secretor的中性食物／Non Secretor的推荐食物： 酥油

Secretor的推荐食物／Non Secretor的中性食物： 脱脂牛奶， 全脂牛奶

４．水果：

推荐食物： 葡萄，柚子，番木瓜，菠萝，菠萝汁，李子，布林，西瓜

中性食物： 苹果/苹果汁，杏/杏汁，亚洲梨，枣，猕猴桃，金钱桔，柠檬/柠檬汁/柠檬水，酸橙/酸橙汁，芒果/芒果汁，桑葚，油桃/油桃汁，柑桔/柑桔汁，桃子，梨子/梨汁，大蕉，葡萄干，草莓，橘子/橘子汁，黑草莓，荔枝

禁止食物： 鳄梨，苦瓜，椰子，椰汁，柿子，石榴，仙人掌果，阳桃

Secretor的推荐食物／Non Secretor的中性食物： 香蕉

Secretor的中性食物／Non Secretor的推荐食物： 黑莓，兰莓，樱桃，樱桃汁，无花果，柚子汁，

Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物： 香瓜， 哈密瓜，

5．蔬菜：

推荐食物： 甜菜根，甜菜叶，西兰花，胡萝卜，花菜，姜，芥兰，芥菜叶，红薯，山药

中性食物： 芝麻菜，芦笋，竹笋，小白菜，胡萝卜汁，西芹/西芹汁，黄瓜/黄瓜汁，大白萝卜，海带，大头菜，大葱，莴苣，生菜，蘑菇，豌豆，泡菜，红甜椒，小葱， 紫菜， 菠菜， 普通南瓜，紫芋头，芯里美萝卜，荸荠，小胡瓜

禁止食物： 芦荟，橄榄，大黄叶

Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物： 土豆

Secretor的推荐食物／Non Secretor的中性食物： 卷心菜/卷心菜汁，茄子，辣椒，

Secretor的中性食物／Non Secretor的推荐食物： 蒜头，洋葱

Secretor的禁止食物／Non Secretor的中性食物： 金南瓜，番茄/番茄汁

６．坚果/油类：（坚果每周3次，每次1小把

推荐食物： 核桃

中性食物： 杏仁/杏仁酱，杏仁露，山毛榉坚果，巴西坚果，栗子，亚麻籽，山胡桃，澳大利亚坚果，美洲山核桃

禁止食物： 腰果，榛子，松籽，开心果，芝麻/芝麻酱，红花籽，葵花籽

Secretor的禁止食物／Non Secretor的中性食物： 南瓜籽

７．豆类：

推荐食物： 无

中性食物： 蚕豆，嫩豆荚，长豆角， 白豆

禁止食物： 红豆，黑豆，眉豆，鹰嘴豆，小扁豆， 绿豆/绿豆芽， 花生/花生酱， 花斑豆， 腐竹， 豆腐

Secretor的推荐食物／Non Secretor的中性食物： 红腰豆， 利马豆

Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物： 黄豆/腐乳

Secretor的禁止食物／Non Secretor的中性食物： 豆浆

８．谷类：

推荐食物： 发芽面包（用发芽的小麦制作的面包）， 爆米花，米糠， 小米

中性食物： 大麦， 无麸粉面包， 米，米浆， 米粉，

禁止食物： 荞麦， 玉米， 爆玉米花， 蒸粗麦粉， 麸粉， 100%黑面包， 黑麦粉， 小麦糠/麸，小麦全麦

Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物： 黄豆粉，小麦白面粉，

Secretor的推荐食物／Non Secretor的中性食物： 燕麦

Secretor的禁止食物／Non Secretor的中性食物： 野米， 高粱， 木薯粉

９．调料：

推荐食物： 咖哩粉，甘草，欧芹，

中性食物： <日>酱油，醋，酵母， 发酵粉，海盐，八角，罗勒，月桂树叶，香柠檬油，香菜籽，小豆蔻，红辣椒粉，细香葱，巧克力，芫荽叶，丁香，孜然，莳萝子，海苔，肉豆蔻，花椒，红辣椒，薄荷油，迷迭香，藏红花，鼠尾草，龙嵩， 龙嵩叶，百里香，姜黄根粉末，香草精

禁止食物： 明胶，味噌/日本豆面酱，酱油，多香果粉，肉桂，玉米淀粉，胡椒粉

Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物： 芥末，调味汁

１０．饮料和甜点：

推荐食物： 绿茶

中性食物： 啤酒，蜂蜜， 糖枫汁， 米糖浆， 糖蜜

禁止食物： 碳酸饮料， 杏仁露， 人造甜味剂， 麦芽糖， 玉米糖浆， 葡萄糖， 转化糖

Secretor的中性食物／Non Secretor的推荐食物： 红葡萄酒， 白葡萄酒

Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物： 咖啡，红茶， 果糖， 食糖

Secretor的禁止食物／Non Secretor的中性食物： 酒精饮料，SELTZER WATER（一种德国矿泉水）

B型血的人适宜的减肥运动方式是不紧不慢。如：结伴徒步旅行、自行车出游、网球、有氧健身运动等。 　

B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。