孕期准妈甜品做起来

   热情的夏天向我们狂奔而来，热就一个字，对怀了宝宝的孕妈咪而言，怎样才能优雅从容的度过炎热的夏天？秘诀也在这“吃”这里。一些简单、味美、省时、省力、赏心悦目、清爽宜人的孕期消暑小甜点，就非常适合孕妈咪在炎热的午后来上一份。

  一、准妈防暑降温，饮食有讲究；

·心态平和，心静自然凉；

   躁生热，心静自然凉，虽然炎热的夏天，火气旺盛，准妈也不要轻易发怒，在日常生活中要心平气和，切不可烦躁激动。；

  ·消暑靓汤，美味营养；

   对于夏季胃口不好的妈妈来说，不妨喝些靓汤增强食欲。冬瓜含有充足的水分，具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效，是孕妇水肿的消肿佳品;海米是钙的较好来源。在孕晚期，准妈妈可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水肿，又可补充钙质。；

  ·新鲜果汁，降温又清凉；

果汁可以助消化、润肠道，补充膳食中营养成分的不足。在夏季饮用，可以达到清凉降火的目的。芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素C，短暂搅拌还能保留较多维生素，除果皮外，纤维素也基本保存了下来，果汁口味鲜美香浓。；

·解渴解暑，多吃瓜果蔬菜；

   在闷热的季节里，孕妇补充水分和盐并注意休息是极为重要的。孕妇适当多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑，瓜类食物含有丰富的水分和丰富的电解质，对孕妇和胎儿安全度夏大有好处。橘子、苹果就不错哟。；

  二、清凉一夏：椰丝牛奶小方；

孕期清凉的小甜点，真能少了这个秀色可餐的好东西？在冰箱里冷藏一晚，拿出来吃，奶香浓厚，而且，透心儿的爽。美味！健康！易做！集3大优点于一身。适合孕妈咪来解暑的清凉小甜点哟。；

  用料：牛奶、椰蓉、黄油、炼乳、糖、玉米淀粉、方形容器、冰箱

   做法：

   1、取牛奶120g，加入玉米淀粉，搅拌均匀，调成的玉米淀粉牛奶糊；

  2、剩余130g牛奶，加入黄油、炼乳、糖，倒入锅中煮开；；

   3、调成最小火！将搅拌均匀的玉米淀粉牛奶糊，倒入锅中，并不断搅拌。大概就几秒钟，锅里就变得粘稠了，关火。倒入方形容器，稍微晾一会儿，放入冰箱冷藏一夜；

  4、第二天想吃的时候，拿出来，把已经凝固的奶糊倒扣出来，切小方块；

  5、撒上椰蓉，滚一滚，装盘就可享受美味了。

 三、清凉一夏：芒果班戟；

 传说中的很好吃的港式甜点，微甜的饼皮，配上甜甜的奶油，再来上一块新鲜的芒果，酸甜的口感无比适合夏天吃！既营养又消暑，孕妈咪还在等什么，赶快给自己来一份吧。；

   用料：芒果、低筋面粉、细砂糖、牛奶、鸡蛋、蛋黄、黄油、鲜奶油；

  做法：

  1、过筛低筋面粉，加入125g的牛奶，搅拌混合均匀;；

   2、鸡蛋和蛋黄加入25g的细砂糖，搅拌至糖溶化，再和125g的牛奶混合好;；

   3、将1和2混合在一起，加入融化的黄油，搅拌好后过筛成班戟面糊;；

   4、加热平底锅，倒入适量的面糊，迅速转动平底锅，让面糊分布均匀，煎至稍变深色，表面凝固，即可取出放凉;；

   5、鲜奶油加糖打至全发，铺在放凉的饼皮上，放上一块芒果，包成方形。；

   6、切块即可享受美味了。；

  四、清凉一夏：白果银耳莲子羹；

炎炎夏日，来碗冰的银耳莲子，那感受是沁人心脾啊。消除火气还解暑，对孕妈咪来说，还特别养颜哟。对自己更好一些，孕妈咪赶快来试试吧！；

   用料：银耳、冰糖、白果、莲子（去芯）、枸杞；

   做法：；

   1、先把银耳泡软，是干莲子，也事先泡软了，；

   2、待银耳泡软后，撕小朵;；

   3、炖锅加清水，银耳，莲子，白果，高火炖半小时后，改文火炖到银耳莲子发软;；

   4、加适量枸杞和冰糖就可以享用了。；