寒露时节天气干燥、气温有所降低的时节，养生一大关键是滋阴润燥，一碗好汤，但可以渗湿健脾、预防秋燥，还可以进补营养、强身健体。下面是本站小编为大家整理的寒露适合饮用的养生汤，希望对大家有用！
寒露养生汤
1、玉竹百合瘦肉汤
材料：玉竹、百合(中药店均有售)各30克，猪瘦肉300克，生姜2~3片。
做法：玉竹、百合用清水洗净，稍浸泡;猪瘦肉亦用清水洗净，整块不用刀切;然后一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000~2500毫升(约8~10碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约2~3个小时，调入适量食盐和少许生油便可。
功效：玉竹补阴润燥、生津止渴，善治肺胃阴虚燥热之症;百合具润肺止咳，清心安神之功;猪瘦肉有填精补五脏的功效。诸物合用，具有滋阴润燥，调和五脏的作用。
2、莲藕排骨汤
材料：莲藕，猪排骨，黄酒、生姜、葱、盐少许。
做法：猪排骨切段，飞水;将藕洗净切片，与排骨同置1500毫升温水之中，加黄酒、姜、葱少许，水沸后文火炖90分钟左右，加少许盐，即可食用。
功效：熟藕性味甘温，可开胃、滋补、生肌、止泻、固精、养胃滋阴、健脾益气的功效，此汤可帮助人们缓解秋燥。
3、野苋菜黄豆滚鲫鱼
材料：野苋菜400g，黄豆100g，鲫鱼1条，生姜4片。
做法：野苋菜洗净，黄豆浸泡，鲫鱼宰洗净，煎至微黄，洒入少许水，放入瓦煲内，加入清水2000毫升(约8碗量)，老火滚沸改文火煲约45分钟，放入野苋菜，至干熟，下盐、油即可。
功效：秋分有吃秋菜的习俗，秋菜指的是野苋菜，野苋菜具有清热解毒、利尿、止痛、明目的功效。多食用野苋菜可促进排毒，减肥轻身。
4、白果冬瓜老鸭汤
材料：白果100克、冬瓜1000克、芡实20克、光老鸭1只、生姜3片、陈皮1/4个。
做法：白果去壳、热水烫去衣、芯;芡实洗净;陈皮浸软去瓤;冬瓜连皮洗净、切块;光鸭洗净、去尾部。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸改文火煲2个半小时，调入适量食盐即可。
功效：鸭肉滋五脏之阴，清虚劳之热，补血解水，养胃生津，是很好的贴秋膘之品。此汤具有滋补生津、润肺益气功能。
5、黄豆冬瓜煲鲤鱼
材料：黄豆60克、冬瓜600克、鲤鱼1条(约400-500克)、猪瘦肉50-100克、生姜4片。
做法：黄豆浸软、洗净;冬瓜去皮、切块;鲤鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许热水，与猪瘦肉、生姜一起下瓦煲，加清水2000毫升(约8碗量)，武火煲沸后改为文火煲约1小时，下盐便可。
功效：中医认为黄豆、冬瓜、鲤鱼均有利水的作用，特别适宜暑热与潮湿交替的南方。此汤鲜美清香可口，除了秋暑时的家庭靓汤外，还是慢性肾炎的药膳汤饮。
女性秋季养生粥
NO1、红枣粥：
平时熬粥的时候，在粥里加入几枚红枣，补血又养颜。
NO2、猪肝粥：
将猪肝切成小块放入六分熟的油中加入葱，姜，蒜爆香放入煮开的粥中用文火煮稠，粥稠之后加入盐，鸡精等调味品就可。
NO3、芡实粥：
将30克的芡实同100克的粳米一起放入锅中用大火煮开之后，改用小火慢慢熬，粥稠之后加入葱花，姜丝，盐等调味品就可。
NO4、山药栗子粥：
山药，栗子，大枣都具有补气养血之功效。将山药，栗子，大枣同粳米一起煮可促肠胃，益肺肾，特别适合职业女性经常食用。
NO5、生姜大枣粥：
先将大枣泡发加入姜丝，放入半煮开的粥中用文火慢慢煮开粘稠之后加入调味品就可。具有温胃散寒之功，特别适合秋季食用了。
NO6、胡萝卜粥：
用以鸡汤为底料当水同切好的胡萝卜丝，粳米一起熬成粥，加入葱花，盐就可。此粥具有助消化，健胃补脾之功效。特别适合对饮食不振，心火旺的职业女性经常食用。
NO7、皮蛋瘦肉粥：
将猪瘦肉切成细丝备用，将100克的粳米先放入锅中煮，粥开了之后，就加入瘦肉丝，皮蛋，姜，葱，蒜盐等调味品就可。皮蛋瘦肉粥好吃又营养，是女生们不可拒绝得诱惑之一。但是粥中的皮蛋的铝含量过多，吃多了有致癌的风险，因此不建议女性朋友常吃。
食疗养肾食物
1、鲈鱼：补肝肾，补脾胃，益筋骨。
2、干贝：滋阴补肾，适合肾阴虚者。
3、栗子：补脾健胃，补肾壮腰，对肾虚腰痛者最宜食用。
4、山药：补肺、健脾作用外，还能益肾填精。适合各种肾虚人世
5、何首乌：有补肝肾、益精血的作用。头发早白、腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精、女子带下者都可常食。
6、枸杞子：补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年。尤其适合中年女性。