想达到边睡边减肥的目的，每天至少要坚持7个半小时的睡眠。
睡眠也能减肥？很多爱美人士是不是早已张大了嘴巴，不会吧？这也能！
先来看看法国科学家的研究成果，他们认为，睡眠是最经济实惠的减肥方法，因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题，还能大量节约钱财。
一直以来，都有研究证明，缺乏睡眠会导致体重增加，但说起减肥，却无一例外离不开艰苦的付出，苛刻的饮食，以及无尽的锻炼。难道不是这样吗？事实上，缺少睡眠是现代人感到减肥困难的重要原因之一。尤其现代都市中，大部分女性的睡眠时间仅有6个半小时，远远低于维持健康所需要的7个半小时。睡眠和体重究竟有什么内在关联？科学家们发现，睡眠会抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙。
法国科学家们在自己国家的居民中进行的一项调查显示，如果一个人连续两天平均只睡4个小时，那么其体内负责饥饿感的荷尔蒙Ghrelin（一种具有生长激素释放活性的脑肠肽）就会增加近1倍，而调节体内脂肪含量和食欲的荷尔蒙Leptin（瘦素）就会相对减少。研究人员还表示，女性睡眠不足不仅会影响到其体形，而且会导致心血管疾病、抑郁症和各种心理疾病的高发。
想达到边睡边减肥的目的，每天至少要坚持7个半小时的睡眠。为什么这样说呢？我们知道大多数人每晚需要7～9小时的睡眠时间。有的人需要多一点，有的人需要少一点，但实际上很少有人只睡7个半小时就足够的。事实上，睡眠时间越接近这个目标，减肥效果就越明显。
具体怎么做呢？你可以把你起床的钟点写在纸上，往回倒推7个半小时，这就是你每晚应该上床的时间。当然，如果你想在周末多玩一会儿，可以在周末的晚上往后推1～2小时，直到你适应7个半小时的睡眠为止。
以上仅是大多数人的情况，如果你睡了7个半小时之后，离了闹钟还是醒不来，那就意味着你需要睡得更久。你可以在每天晚上试着提前15分钟入睡，直到找到最适合你习惯的睡眠时长，寻找的过程有时会持续1周左右。
当然，我们还要提醒大家，千万不要相信“一觉瘦身2～4斤，10天突破20斤”这样的广告语。如果真这样，世界就不会出现这么多的减肥药了。此外，也不要以为每晚睡多几个小时就能够解决减肥问题，运动和健康饮食依然是减肥的重点环节。
温馨提示：如果你不想睡不好，就那请在每天的下午2:30以后别再喝任何含咖啡因的饮料了，连茶和苏打水都要远离。睡前3小时以内更不要饮酒。酗酒也许会让你昏睡，但你却不会因此得到深度睡眠。酒醒之后，你甚至可能一整晚都睡不好。