春天老是打瞌睡怎么办 吃什么能缓解春困
摆脱“春眠不觉晓”的困扰
春风轻拂，气温回升，到处呈现出一派勃勃生机。但是，这时人们却常常感到困乏，提不起精神，遭受“春眠不觉晓”的困扰。这就叫做“春困”。“春困”不是病，它是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种现象。
冬天，由于皮肤血管受到寒冷刺激，血流量减少，大脑和内脏的血流量增加。进入春天，随着温度的升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，而供应大脑的氧气相应减少，于是出现了懒洋洋、无精打采、昏昏欲睡的“春困”现象。
春困虽然不是病，但也会影响人们的学习和工作，比如学习压力大的学生、工作繁忙的白领、需集中精力的司机等。“春困”虽然是自然气候因素作用于人体的结果，不可避免，但也不是没有办法克服。克服“春困”，最好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则：“早卧早起，广步于庭。”
在起居方面，宜早睡早起，保证有充足的睡眠时间。老人应当安排一定时间的午睡，以便缓解“春困”带来的疲劳感。在保证睡眠时间的同时，还要注意居室空气的新鲜流通。冬天由于室外气温低，不常开窗，有些人在春天也习惯于紧闭门窗，这样，室内空气不流通，氧气含量减少，二氧化碳等有害气体增多，会引发“春困”，使人感到头晕、不舒服、困乏烦闷。所以，勤开门窗，保持室内空气流通，有利于吸进更多的氧气，不但能有效防治疾病，而且对克服“春困”也有一定的作用。
在锻炼方面，要做到清晨早起，松解衣扣，散披头发，放松形体，信步慢行；选择轻松舒缓的活动项目，或做体操，或慢跑，或打太极拳。活动关节、舒展肢体，使郁滞宣行、气血疏利、阳气升发。
在郊游方面，要经常到郊外呼吸新鲜空气。郊外的新鲜空气饱含负离子，负离子可以通过人的呼吸进入体内，作用于人体末梢感受器，对大脑神经有良好的调节作用，可改善大脑皮层的功能，使人感到心胸舒畅，大脑清醒，精神振奋。同时应当劳逸结合，注意适当地休息。休息时可听听音乐，在欢愉和谐的氛围中忘却“春困”。
饮食的调摄也很重要。合理的进食，对克服“春困”是有益的。春天阳气生发，辛甘之品有助于春阳，温食有利于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、菜花、小白菜等都宜常食。至于寒凉、油腻、黏滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食。营养专家还提出以下建议：
（1）一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
（2）很多人早上不吃早餐，这会造成大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其实，早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝，一定要与淀粉类食物结合。
（3）缺锌会影响认知和注意力的集中，而海产品诸如紫菜、海带中含有丰富的锌，每周要适量进食这类食物1～2次。
一旦出现春困，可以采用下列颇为实用的一些方法进行调适。
方法一：触觉刺激。
困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
方法二：视觉刺激。
走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人一种赏心悦目之感。良好的视觉刺激有利于消除春困。
方法三：味觉刺激。
吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。
方法四：嗅觉刺激。
困倦时，闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。
方法五：听觉刺激。
困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧片，用欢笑声来兴奋神经，驱除困意。
方法六：活动肢体。
困倦时，活动活动肢体，可舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。