春分节气养生的方法和注意事项

春分节气养生的方法和注意事项春分气象特点与养生

“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”这时太阳黄经为0度，太阳的位置在赤道上方。农历书中记载：“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。”春分日是春季90天的中分点，南北半球昼夜相等。从这一天起，太阳直射位置渐向北移，南北半球昼夜长短也随之而变，北半球昼长夜短，南半球则与之相反。

春分一到，雨水明显增多，我国平均气温已稳定在10℃左右，即气候学上所定义的春季温度。春分节气后，天气温和，雨水充沛，阳光明媚。

由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发常见的非感染性疾病，如高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。在此节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况，平衡膳食，忌偏热、偏寒、偏升、偏降。可以在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时应配以蛋类等滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。

春季如何绿化家庭生活环境

春季天气转暖，花草树木开始吐出绿芽，是种植植物的好季节。有庭院的家庭可在院内培植花草和树木，如植草坪、建花圃、栽绿篱，绿化环境。人们在整洁清新的庭院内，可以得到美好的享受，使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到平衡，有利于慢性疾病的康复。

在家居周围栽种爬山虎、葡萄、牵牛花、紫藤、蔷薇等攀缘植物，让它们顺墙或顺架攀附，形成一个绿色的凉棚，可有效地减少阳光辐射，改善空气质量。也可在临窗悬挂一盆吊兰，既能净化空气，还能让人心旷神怡。

在城市居住的大多数居民没有庭院，可以在室内种植观赏植物。室内是一个封闭的空间，阳光照射时间较短，所以最好选择耐荫蔽的阴生观叶植物或半阴生植物，如文竹、万年青、龟背竹、棕竹、虎尾兰、橡皮树等。工作繁忙而无时间照顾植物的人可选择生命力较强的植物，如万年青、虎耳草等。居室绿化植物大小要与室内空间的高度和阔度成一定比例，否则影响美观。绿色植物可以通过光合作用及土壤中的微生物吸收有害物质，起到净化室内空气的作用。此外植物还具有吸尘减噪、调节室温和湿度的功能。