女孩经期吃点什么好补身体
青春期的女性由于卵巢分泌的性激素作用使子宫内膜发生周期性变化，每月脱落一次，脱落的黏膜和血液经阴道排出体外，这种流血现象，就是月经。因多数人是每月出现一次而称为月经。
推荐食谱：
姜丝猪肝汤
【饮食宜忌】
宜：①宜饮食清淡。
②宜增加营养，如牛奶、鸡蛋、猪肝等。
忌：①忌喝含气饮料。
②忌吃刺激性食物。
【行为宜忌】
忌：①忌性生活。月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上进入子宫腔内，引起子宫内的感染。
②忌采取坐浴、盆浴。月经期子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。
③忌穿紧身衣裤。臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。
④忌高声唱歌。月经期，呼吸道黏膜和声带充血，高声唱歌声带肌肉容易疲劳，导致声音沙哑。
⑤忌过度捶打腰背。虽然经期容易发生腰背酸痛等现象，但不可随意敲打，这样会使骨盆腔进一步充血，引起月经过多或经期过长。
高、低温工作者
在高温下工作会因大量出汗使水和盐流失过多，而低温环境下工作的人所需的热量会大大增加。
推荐食谱：
葱花绿豆粥
【高温饮食宜忌】
宜：①宜合理搭配谷类、豆类及动物性食物等，以补充优质蛋白质及B族维生素。
②宜补充含矿物质尤其是钾盐和维生素丰富的蔬菜、水果和豆类。
③宜多喝汤补充水和矿物质，菜汤、肉汤、鱼汤交替。两餐间可补充含盐饮料，或淡盐水。
【低温饮食宜忌】
宜：①宜保证蛋白质的供给。注意摄入充足的鱼类、禽类、肉类、蛋类、豆类及其制品。
②宜食用富含维生素C、胡萝卜素和钙、钾等的新鲜蔬菜和水果，来补充维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素A和烟酸等。