经常便秘的人应该多吃哪些食物好
便秘是由于肠道传导失常，一些食物残渣和代谢秽物不能及时排出体外，滞留于肠道，许多疾病由此而生。分为两种：结肠性便秘，由于结肠内、外的机械性梗阻引起的便秘称之为机械性便秘；直肠性便秘，由于直肠黏膜感受器敏感性减弱导致粪块在直肠堆积。
热秘、气秘、虚秘、冷秘推荐食谱：
核桃仁粥、桃花粥
【饮食宜忌】
宜：①多饮水自可通便，晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水效果最佳，也可喝果汁、茶水。
②多摄入纤维。定期吃富含纤维的粗粮如玉米、高粱、燕麦、小米、麦麸等。
③多食蔬菜，如菠菜、圆白菜中含有大量叶酸，具有良好的通便作用。
④常吃香蕉，香蕉含有大量的镁，具有良好的通便作用。
⑤多喝酸奶或红茶，酸奶和红茶均有润肠防腐通便的作用。
⑥多食坚果。核桃仁、松子仁、瓜子仁、杏仁、桃仁等含有大量油脂，具有滑利肠道、通便的作用。
⑦适当增加脂肪的摄入，如增加豆油、花生油等烹调用油量也有润肠的作用。
⑧可吃些能产生气体的食物，如洋葱、豆制品、萝卜等来刺激肠道蠕动。
忌：①忌食烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、芥末、蒜、辣椒等刺激性食物。这些食物会助火伤津，容易引起便秘。
②忌食荤腥厚味的食物。
③忌过多食用糯米、高粱等。糯米、高粱属温热食物，使大便坚硬，高粱中所含的丹宁还有收涩的作用，使便秘者病情加重。
④忌过多食用莲子、柿子等。莲子、柿子均有较强的收涩作用，会加重便秘。
⑤忌过多食用糖，糖能减缓胃肠蠕动，使便秘加重。
口腔溃疡
口腔溃疡是发生在口腔黏膜上的浅表性溃疡，大小可从米粒至黄豆大小，呈圆形或卵圆形，溃疡面为凹、周围充血。溃疡具有周期性、复发性及自限性等特点，多发于唇、颊、舌缘等。其诱发原因多为局部创伤、精神紧张、营养不足、激素水平改变及维生素或微量元素缺乏。系统性疾病、遗传、免疫及微生物在其发生、发展中可能也起重要作用。
推荐食谱：
黑枣玫瑰羹、生地黄莲心汤
【饮食宜忌】
宜：①多吃含锌食物以促进创面愈合。
②多吃富含维生素B1、维生素B2、维生素C的食物，有利于溃疡愈合。
③饮食要软、易消化，重者可给予半流质饮食。
忌：①忌用烟酒、咖啡及刺激性饮料。
②忌过多食用酸、辣或烤炸的食物。