荷叶茶是一种有效的减肥饮品，但是喝荷叶茶的时间并不是决定其减肥效果的唯一因素。以下是建议喝荷叶茶的时间：
1.在饭前喝：
荷叶茶可以帮助减轻食欲，减少摄入热量。在饭前喝一杯荷叶茶可以让你有饱腹感，减少食量。但是具体时间需要根据个人情况而定。
2.在下午喝：
通常下午时人们的新陈代谢速度会放缓，该时段适合喝荷叶茶来加速新陈代谢，促进脂肪燃烧。
3.在睡前喝：
荷叶茶富含镁元素，可以放松神经，有助于改善睡眠质量。睡眠不足会影响代谢率，不利于减肥。在睡前喝上一杯荷叶茶可以提高睡眠质量。
总之，荷叶茶的减肥效果取决于饮用时间、饮用量和饮用频率等多个因素，需要根据个人情况进行调整。同时，还需要注意饮食均衡、合理搭配，坚持运动和适度的休息等。