近年来，腰间盘突出这种疾病正逐渐趋向低龄化，这是一种比较常见的慢性病，如果在生活中患有腰间盘突出症，很容易就会影响正常的生活和工作，因此做好腰间盘突出症的预防工作每个人而言都非常重要。那么预防腰间盘突出的方法有哪些呢？
1、饮食得当
想要有效预防腰椎间盘突出，建议大家在生活中坚持做到饮食健康和饮食得当。在日常生活中可适量补充维生素e，以帮助扩张血管和促进血液循环，从而有效消除肌肉的紧张感，并达到预防腰间盘突出的效果。
2、注意避免长时间保持固定姿势
腰间盘突出的发生与长时间保持一个固定的姿势有很大的关系，为了有效预防腰间盘突出的发生，希望大家在生活中尽量避免长时间保持一个固定的姿势。对于电脑办公族来说，在生活中应注意避免久坐，而对于空姐以及迎宾等特殊职业的人来说则应注意避免久站。
3、适量加强锻炼
在生活中适当活动腰部能有效预防腰间盘突出的发生。建议大家在生活中适量加强腰肌和腹肌的力量锻炼，从而有效维持颈椎的稳定性，并达到保护腰椎的效果，这对减缓脊柱退变的发生具有很大的帮助，是预防腰椎间盘突出的一种有效方式。
关于预防腰间盘突出的方法有哪些这一问题就介绍到这里，上文中为各位介绍了三种预防腰间盘突出症的方法，希望大家在生活中注意做好以上三点，从而有效降低腰间盘突出的发病风险。此外，希望大家在生活中尽量避免经常弯腰抬举重物，以免导致腰椎和脊柱的受力过重，进而导致腰部韧带、肌肉以及腰椎间盘发生损伤，严重时便会诱发腰间盘突出症。