无论什么样的促退都分脂肪腿、肌肉腿和浮肿腿。想快速瘦腿，先分清自己是哪种类型的粗腿吧！
1、脂肪肥腿型
腿粗特点是，肉肉很白嫩而且很有质感，用手捏有棉絮状的感觉，但皮肤表面松垮没有形状，走起路来还摇摇晃晃的。
如果属于这类腿粗，那么困扰的就是真正的脂肪了。想燃烧脂肪还是比较容易的，首先从饮食入手，要少吃脂肪含量高的肉类，还有容易被身体消耗吸收的碳水化合物。
2、粗壮结实型
跟脂肪型肥胖的女生比起来，粗壮结实的腿部白皙和娇嫩程度就比较低了，但这是一种混合型的表现，腿上有些部位可能比较柔软，比如大腿根部，因为这里运动很少。
有些部位就比较结实，比如小腿腿肚。粗壮的腿部让你怎么穿衣都不好看，而且如果单纯靠大量运动可是会加重粗壮的程度。
3、浮肿发胀型
浮肿女生与脂肪肥胖女生的区别就是，浮肿起来的部位没有任何质感，而且皮肤色泽也比较暗淡，如果你用手指指腹去按压还会出现深坑。
回弹速度越慢表示浮肿程度越严重，通常腿部经常浮肿发胀的女生伴随血液循环不畅的症状，一些经常久坐久站、长期不运动或体质虚弱的女生容易出现。
许多妹子们都因为假胯宽因此与瘦腿无缘，今日，小编要强烈安利一些瘦腿小技巧，这也是小编自己亲身经历过来分享给大家的呢~
part1
1、身体平躺，双手贴住身体两侧伸直，与身体平行
2、双腿并拢伸直，且脚不着地，与地面平行
3、双腿相继抬起并落下
此动作反复进行30次，循环进行3组
part2
1、身体笔直站立，双臂叉腰
2、右腿沿直线向外迈出伸拉左腿，注意延退动作腿要伸直
该动作进行25-30次，边换边进行，循环3组
part3
双肘垂直支撑地面，上身做平板撑
2、右腿屈膝跪地，同时左腿伸直向上抬起
该动作持续30次，循环3组进行
part4
1、左腿单膝跪地，双肘支撑上身，双臂伸直
2、上半身伸直一地面平行，双臂和跪地左腿伸直与墙面平行
3、右腿抬起向外侧伸直与地面平行
该动作反复进行30次，循环3组
part5
1、双臂平撑上半身，双脚支撑下半身，上身和腿依次抬起
2、左腿撑住不动，右腿向上抬起拉伸
此动作反复30次，循环3组
虽然夏天已经过去，遮肉的季节正在开始，氮素呢一时遮得住但体型还是会暴露，如果你还是嘴上减肥，而不付诸行动的话，那么请你还是保护好的的大腿吧，不然面积大买裤子也耗钱呢，哈哈，希望看过的朋友们都，能瘦瘦瘦噢！