如果皮肤有弹性，保湿好，那胶原蛋白就起着重要作用，为此很多妹子想要让自己皮肤有弹性、看起来水润纷纷，都匆忙购买胶原蛋白补品来美白保湿。不过很多人其实都已经知道了，“补充胶原蛋白”本来意义上就是错误的，因为胶原蛋白不可能通过补品就直接补充到人体，它是通过氨基酸的合成而来的，就算吃了胶原蛋白，但在体内也会被分解成氨基酸，活生生直接补充是不可能的。包括贴脸的胶原蛋白面膜，其实也是通过皮肤吸收胶原蛋白，然后分解它们。那么有什么办法呢，一起来看看。
1、饮食，补充充足的蛋白质和维生素C。
胶原蛋白合成需要两种特色氨基酸，赖氨酸和脯氨酸，这两种氨基酸人体就能合成但是需要原料及帮手，原料来自于食物中的蛋白质，帮手来自食物中的维生素C。
所以每天从食物中获得足够的蛋白质和维生素C，是增加胶原蛋白合成的一个有效途径。成年人身体每天所需要的蛋白质大概为55克。这55克蛋白质可以从这些食物中获得：
主食：一碗燕麦粥（燕麦25克），午餐和晚餐米饭（大米175克，小米25克）；
其他：一个水煮蛋、一杯牛奶（牛奶300克）、鸡肉50克、鱼50克、豆腐100克。
成年人每天维生素C需要100mg，这100mg的维生素C可以从这些食物中获得：150克花椰菜与100克蜜桔。
2、补充胶原蛋白肽
近年来胶原蛋白产品在欧美、日本等地风靡，在我国也很活跃。一些体外实验、动物实验和临床研究显示，胶原蛋白肽具有明显的改善皮肤状态的作用。
肽是蛋白质尚未完全分解成氨基酸的产物，能够在人体中通过特殊的肽运转系统被吸收，从而起到一些特殊的生理作用。也就是说如果有目的的补充一些胶原蛋白肽类的产品，有助于改善皮肤状态，减少皱纹。
市面上的胶原蛋白产品鱼龙混杂，如果没有买到合适的胶原蛋白产品，吃了也白吃。我们在选择胶原蛋白肽产品时，一是看有没有临床实验的报告，二是看看原料以及分子量。
3、直接皮下注射胶原蛋白
效果立竿见影，但是注射到皮肤的胶原蛋白会逐渐被人体消化吸收，效果只能维持一年半载。有些人可能会出现感染、过敏等副作用。
养皮肤最好的法则是健康的生活习惯，良好的心理因素，均衡的饮食结构，然后再吃基础上适当补充一些合适的产品，时间久了自身的精神以及皮肤状态自然更胜一筹。
补充胶原蛋白，让你的肌肤紧致有弹性。这句广告语误导了多少女性对胶原蛋白的痴迷？更有勤劳的女孩开始自制胶原蛋白补品，黄豆炖猪蹄，自制肉皮冻等等。殊不知即使每天吃，皮肤也不会像肉皮冻一样光滑，Ｑ弹。相反，经常这样吃还会因为摄入过多的脂肪造成肥胖哦。希望本文能提高大家对胶原蛋白的理解。