吃桃有什么好处_桃子有什么营养

吃桃有什么好处_桃子有什么营养

补血健脑、养阴润燥

√适宜人群：一般人均可

×不适宜人群：肝火旺盛、长痔疮者以及糖尿病患者

桃子的补脑益智成分

1维生素c

桃子中含有丰富的维生素c，每100g桃子中含维生素c7mg。维生素c是促进神经递质合成的重要物质，对于增强记忆力、增加脑部活力有重要的作用。

2b族维生素

桃子中含有丰富的b族维生素，维生素b1、维生素b2等都是改善大脑机能的重要物质，其中维生素b1对于思维判断能力、记忆力和自知能力起着重要的作用，维生素b2参与大脑中枢神经的功能发挥，缺乏这些元素，会导致人记忆力的下降。

3锌

桃子中含有丰富的锌，每100g桃子中含锌量达0.8mg。锌是脑组织生长发育和组织再生的重要物质。

4维生素e

桃子营养丰富而全面，除了含有其他营养元素外，还含有维生素e，维生素e是一种抗氧化剂，可以预防脑细胞出现老化，从而避免人体记忆力下降，对阿尔茨海默病也有一定的预防和延缓作用。

桃子的食用宜忌

○高血压患者宜食用。

○有肺病的人宜吃。

×未成熟的桃子、烂的桃子慎吃。

×糖尿病患者应少食。

×胃肠功能不良的人及老人、小孩不宜多吃。

×妊娠妇女慎用桃仁。

选购技巧：选购桃子时，最好选择体形大、外表没有损伤和虫蛀的桃子。

储存秘籍：桃子最好现食现买，冰箱储存桃子会影响桃子的美味。因此，尽量避免冰箱储存桃子。如果需要储存，可以用纸袋包裹放在阴凉处。

桃子的搭配宜忌

桃子中富含铁质，有补血养颜的作用，很适合小孩和孕妇补血食用；牛奶中含有丰富的钙质和其他营养元素。两者搭配食用，不仅营养丰富，还是夏季清凉的饮品。

桃子有补血养颜、滋阴生津的功效；胡萝卜有清肝明目、强身健体的作用。两者搭配食用，强身健体的同时，还有助于美容养颜，很适合爱美的女士食用。

桃子是易上火之物，烧酒也是温热助火之物，两者搭配食用，容易使人上火。因此，应尽量避免将桃子和烧酒放在一起食用。

桃子性温，味甘酸，是易上火之物，不宜多食；甲鱼血性温，味咸，是温热滋补之物。两者放在一起食用，易使人肝火旺盛。

桃子的营养吃法

桃子蜂蜜汁

材料：

桃子3个，纯净水、蜂蜜适量。

做法：

将桃子洗净，去核切成小块；然后将切成小块的桃子放入榨汁机中，加入适量的纯净水榨制成汁，最后滤出桃汁加入蜂蜜搅拌均匀即可。如果是冬天，也可以将桃子和纯净水放入豆浆机中榨成热果汁饮用。

功效：

补益气血、养阴生津、润燥活血。

桃子的营养元素表（每100g）

★碳水化合物12.2g

★脂肪0.1g

★维生素a3μg

★维生素c7mg

★维生素e1.5μg

★胡萝卜素20μg

★烟酸0.7mg