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潜水划手技巧整理

来源：意榕旅游网

潜水划手，我们要怎么做才可以省力气呢？其实大家只需要去掌握一些技巧的，今天我们来了解一下潜水的时候，我们要怎么划水才可以去节约一些力气吧，如果大家不清楚怎么划水的话就来看看吧！

划手基本技能

划手基本技能，用于稳定和推动你的身体在水中与你的双手向前。

了解如何正确地进行划水，有效地潜水并为水下带来乐趣。

潜水的老手都知道，省力，省气的潜水，才是潜水高手

潜水时总是比别人费气?潜水时力气用的力气比别人还卖力，就是比别人慢半拍!心里谩骂自己。

眼巴巴看着小伙伴们还在水里得瑟而自己却总是因为没有力气不得不提前上升?

其实，找出费力的原因并了解一些省力小窍门，有助于我们更好地享受潜水的乐趣。

划手学习技巧

1.抓抱水(身体处于俯卧状态)

两臂内旋，使掌心转向外下方，并同时对称地向外、向下、向后划水。

两手分开超过肩宽时，手臂略外旋，屈肘，肘高于手，手掌从朝外下方转为向外后下方，此时手掌和前臂应有抱住水的感觉，感觉好像在身体两侧前头各抓住一个把手。

2.推水

保持高肘状态，手掌和前臂向后划水，注意是由背部与肩部肌肉群共同发力，划至大腿旁两臂完全伸直时为止。

推水在身体两侧进行，两手不划至胸下，有别于蛙泳的大划臂动作

3.放松滑行

推水结束后，双手放松置于体侧，同时注意肩部也要放松，身体向前滑行

4.贴身收手前伸

收手时，上臂和肘部应靠近体侧，屈肘，掌心向上转，两手以最小的阻力，尽量贴近大腿、腹部、胸部前收。两手经过头下时，开始伸臂

5.夹头滑行

一手掌心压在另一手手背上，双臂夹头，保持身体的流线型滑行。

划手错误如何改正

1.抓抱水时发力，造成身体起伏。

动作概念不清，急于潜行

纠正方法：多做陆地模仿动作,强调抱到水后再发力。

2.手指张开过大

手掌过于放松。

纠正方法：陆上或俯卧水面加深体会，采用矫枉过正法，划手时并紧手指。

3.推水时双手距离过近，推进力小。

动作概念不清，个别游泳运动员的习惯性动作

纠正方法：陆上或俯卧水面加深体会，要求推水时双手在体侧，不在胸下。

4.无推水动作

动作概念不清，急于潜行，动作频率过快

纠正方法：陆上或俯卧水面加深体会，要求每次推水后两手能摸到大腿侧。

5.推水无力

动作概念不清，抓抱水时发力，手臂力量差;

纠正方法：讲解、示范，明确划水动作的发力环节，加强手臂力量训练

6.收手前伸不贴身，阻力大

动作概念不清，急于前伸

纠正方法：讲解、示范，明确收手前伸的动作要求，要求摸着身体来前伸;

好了，大家一定要掌握好这些信息吧！希望可以学好这些潜水划水的技巧啊！

本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。

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