初中 年级 班 实习老师： 指导老师： 1、队形：梯形散开与靠拢 2、单杠：①单足蹬地翻上成支撑——单腿向前摆越成骑撑内容 ——后腿前摆越同时转体90下 教学 目标 步骤 准 备 部 分 1、 使每个学生都能学会保护与帮助的方法，提高学生的安全意识。 2、 每个学生都要明确队形变换中的梯形散开与靠拢的方法。 3、 单杠①的教学内容都能独立完成，在保护帮助下完成②。 山羊分腿腾越要有空中展体。 教学内容 1. 集合整队 2. 安排见习生 3. 宣布本节课内容 4. 学生慢跑2圈 徒手操4X8拍 1. 小步跑接加速跑 2. 高抬腿接加速跑 3. 后踢腿接加速跑 4. 加速跑 5.伸展运动 6.扩胸运动 时间 8 ~ 10 分钟 次数 1 1 1 1 2 2 2 1 1 组织与教法 四列横队 ×××××××× ×××××××× ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △ 要求：快、静、齐 四列横队——广播操队形： × × × × × × × × × × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求：动作认真 基 本 部 分 一、单杠 1、单足蹬地翻上成支撑 由站立开始，上一步屈臂引体，后腿取捷径向后上方摆腿另一腿蹬地并前腿，腹部尽早靠杠。当上体翻至杠前水平位时，制动两腿，抬上体挺身，翻腕成支撑。 1、教法：（1）在低单杠练习曲臂引体。要求屈臂引体使重心靠近垂直位。 （2）在低杠上由躯体俯撑开始，在帮助下完成制动两腿、抬上体挺身、翻腕成支撑。要求制动两腿、挺身要协调。 （3）在蹬地处放置助跳板或跳箱盖进行练习。要求屈臂引体及时，摆蹬腿用力协调。 保护与帮助：保护帮助者站在杠前侧方，一手托练习者的腰，另一手托其肩，当腹部靠杠时，换成一手托其肩，另一手托其腿。 2、单腿向前摆越成骑撑 有支撑开始（以右腿摆越为 例），右臂顶杠，上体左移，右 腿向前摆越时右手推开杠，然后 右腿摆越过杠，同时上体抬起。 基 3、后腿前摆越同时转体90下 本 由右腿骑撑开始，右手离身体 10-15cm出反握撑杠。左手主动推杠， 部 上体积极测到，使上体紧靠支撑臂。 前腿压杠，两腿同时积极侧摆。以右 分 臂为轴，头和肩带动身体向右转体90 度，同时展髋挺身，两腿迅速并拢，挺身落下。 30分钟 5 5 2、教法（1）由站立开始手持体操棍于腹前，做单腿向前摆越练习。要求上体动作准确。 （2）在鞍马上练习支撑单腿摆越成骑撑。要求控制好重心。 （3）在低单杠上进行完整动作练习。要求“三直一大”（腿直、臂直、上体直、分腿大）的正确骑撑姿势。 保护与帮助：保护帮助者站在杠前摆越腿的侧方，一手扶练习者的上臂，一手托其摆动腿，摆越后及时换成扶其腿，帮助稳定成骑撑和支撑。 3、教法：（1）在鞍马上反复练习骑撑向侧摆腿和上体侧倒，体会两腿同时侧摆与上体侧倒的技术。要求左手主动推杠，上体积极侧倒。 （2）在鞍马上做骑撑单腿摆越转体90度下。要求以右臂为轴，头和肩带动身体向右转体90度，同时展髋挺身。 （3）在低单杠上进行完整练习。要求在杠侧下45度以上并腿展体挺身。 保护与帮助：保护帮助 结 束 部 分 1. 集合整队 2. 放松性练习 3. 总结本节课内容 师生击掌下课 5 ∫ 10分钟 × × × × × × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求：集合整队迅速 课后小结
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