２０１３年７月 第７期 体育世界 Ｓｐｏｒｔｓ Ｗｏｒｌｄ Ｎ．ｏ．７．Ｊｕ１．２０１３ 高校健美操教学方法的研究 张彩周子玉 摘要：本文主要用文献资料法，在中文期刊网上查阅参考文献１２５篇，参阅大量有关健美操方面的书籍，总结出普选 和专选的多种健美操教学方法，并对普选与专选健美操教学方法进行了比较分析，提出在健美操教学中应当根据教学目 的、内容与对象，按实际情况调整教学方法，把每种教学方法的优势都发挥出来，提高教学效果，为健美操教学提供一定 的理论访据。 关键词：高校健美操；教学方法；比较 健美操是有着青年人一样的活力四射和不可抵挡 １．２金字塔法 的独特魅力，有动感的音乐，优美的舞蹈，使健身者为 金字塔法就像等腰三角形一样，是一种重复单个 之痴狂，所以现在的大学健美操选修课成了主流，作为 动作次数的方法，对于初学者来说，记住动作轨迹和规 体育训练学专业的学生，不仅要学习动作，还得懂得如 律是很重要的，只有伴随着音乐多练习，才能找到动作 何去教，最主要是学习健美操的教学方法。健美操教学 规律并记住动作，它包括正金字塔和倒金字塔，正金字 的内容取决于不同阶段的学生和身体素质，高校健美操 塔就是逐渐增加重复次数，倒金字塔反之。此方法的主 是以教学为目的。因此在教学过程中教师应根据健美操 要优势是巩固动作，锻炼身体姿态和练习强度，强调动 的教学特点，采取相应的教学措施和方法，以求获得最 作到位，尤其强调某一正确动作的定型。比如由于学生 佳的教学效果。 的动作没到位，教师就可以用这种方法，反复练习一个 １．普选健美操教学方法 动作，直到动作到位并力度较好时再练习下一个动作。 健美操传入我国比较晚，所以教学方法尚不完 １＿３示范讲解法 善。据了解，普选健美操课的内容主要是大众健美操， 为提高示范讲解法运用的效果，一般采用边示范 上课非常随意轻松，一些力量练习也只不过是为了身体 边讲解的方法。对于普修的初学者，学习比较复杂或稍 的协调能力，所以他们上课的教学方法大多是采用大众 难的动作，采用边慢示范、边讲要求、边让学生跟着模 健美操的教学方法。大众健美操的教学方法是大众健美 仿的方法，教师的示范要优美大方，有感染力，有激 操教学的重要环节，随着教学内容的日益丰富和完善， 情，能调动学生的学习热情，提高学生学习的积极性、 大众健美操的教学方法也在不断的改进中发展和进步， 参与性和实践性。 针对普选健美操的教学内容，对应的教学方法有线性渐 ２．专选健美操教学方法 进法、金字塔法、递加法、连接法、示范讲解法等，在 专业健美生在学习中也用普选健美操的教学方 此对以下几种主要的教学方法进行说明： 法，不过注重手势和口令，以练习专选学生的胆量和教 １．１线性渐进法 学能力。主要介绍一下三种： 线性渐进法是一种最简单的自由式教学方法。针 ２．１口令提示法 对普选健美操的学生，大多是没有基础，部分学生协调 把一些调动性、指示性、警告性口令加入到健美 性又差，一开始学习健美操的基本步法用此方法最好。 操教学中，可以很好地活跃课堂气氛并完成练习，常用 在学习时一般先讲解上肢动作，或是先讲解脚上动作， 的调动性口令有“用力”“加油”等，指导性口令有 最后在把上下肢动作连接起来，在其他体育项目中也经 “左二、三、四”“转二、三、四”等；警告口令包括 常用到此方法，但是对于动作多变，手脚并用的动感健 “直臂”“高踢”等，在运用口令提示法时，要注意口 美操动作，此类教法凸显优越性。 令要有号召性和鼓动性，教师生动的、带有鼓励性的口 作者简介：张彩，女，延安大学在读研究生 周子玉，女，延安大学在读研究生 一１０９－ 令，可以活跃课堂气氛，调动学生情绪，使学生在愉 运动负荷也较小。 快、轻松的心境下学习健美操，能激励学生学习的自信 心［２］。口令要与音乐的节奏、韵律相一致。 ２．２对镜练习法 专选健美操教学内容复杂而多变，难度系数大， 由竞技健美操和大众健美操的难度、复杂的级别组成， 大众的健美操包括４、５、６级，还有新出的大众操。另 外，注重学生的学习能力，培养学生的创造能力。专选 健美操对学生的身体素质要求极高，在学习竞技动作时 需要很强的臂力、韧带、肌肉控制能力及很好的协调能 所谓对镜练习法就是利用镜子照映作用自我检查 动作学习情况的教学方法。由于学生在镜子前能够观看 到自己的动作，在纠正错误的功效方面比教师的指导作 用大得多。但是，普通高校一般镜子较少，人数较多， 教学中应有组织分批安排学生对镜练习，切忌蜂拥而 上，影响对镜练习的效果。采用对镜练习法之前，教师 要讲明动作要领和注意事项，使学生明确努力的方向。 ２．３激情调动法 在带领学生练习时可采用一些鼓励性的语言，来 激发学生的热情和动作的力度，调动课堂的气氛。这样 的口令如“加油”“努力”等在做语言提示的时候，教 师应注意，声音要、有力度，有感染力，还要与音乐紧 密的结合，充分激发学生的学习欲望。 ３．普选与专选健美操教学方法的比较 ３．１普选与专选健美操教学方法的基本特点 普选健美操教学方法的基本特点：通常是首先由 教师对每一个动作进行示范、要领讲解，接着学生在教 师的口令指导下一个一个或一组一组动作的练习，练习 后教师纠正错误。表现在学生的“学”上，他的练习是 时断时续的。 专选健美操教学方法的基本特点：学生在教师的 示范带领下学习，在练习过程中教师讲解和纠正动作， 表现在学生“练”上，他们的练习是无时无刻的。它不 像普选健美操教学那样为单个动作的学习，把大量的时 间花在看老师示范、听老师讲解和让老师纠正错误上， 而是把更多的时间让给学生，让他们更直接地参与运 动。它不像普选健美操教学那样“以运动技能传授为中 心”，而是在动作学习的基础上更注重通过运动带来的 精神的愉悦和在运动中体验生命的力量、昂扬生命的激 情和对内在生命活力的追求。 ３．２普选与专选健美操教学方法在教学内容的比 较 普选健美操的教学内容是健美操的基础部分，一 般是大众健美操最简单的几级，例如：大众的前三级的 内容和一些简单的基本步法。教学内容主要只是单纯学 一些基本套路和少量的身体素质练习。身体素质课上只 是一些基本的拉伸，对普选健美生身体素质要求不高， 一１１０一 力，所以相比普选健美生所需要练的运动负荷高的多， 每周都要有两次的力量课和一次的柔韧练习。 ３．３普选与专选健美操教学方法在教学目标上的 比较 普选健美操教学方法在“三基”和“增强体质” 思想指导下，以“学会”和“健身”为主要目标，即以 帮助学生高效地掌握运动技能和科学地锻炼身体为目 标。专选健美操教学方法是以“健康第一”“提高技 术”为指导思想，其教学目标是使学生获得必要的知识 技能、强健体魄；在运动中丰富自己的个性情感，培养 坚强的品格，以防止成为“单面人”；使学生享受到悦 心悦意的美感，提升他们的精神境界，提高生命的活 力，培养学生的体育素养；专选健美操教学方法的教学 目标不仅使学生掌握专业的知识技能，并促进学生的心 理健康。可以说，实现专选健美操的教学方法，正是实 现健美操教学目标从单一走向多元，从笼统走向具体， 从发展身体的健康到发展身体、心理和社会适应能力的 全面健康的转变，从强调知识、技能的掌握，到注重能 力、习惯、兴趣和个性的培养，为终身体育服务。 ３．４普选与专选健美操教学方法所体现的师生关 系比较 受数千年中国传统社会“尊师重教，师道尊严” 思想的影响，普选健美操教学方法中的教师与学生之间 可以说是一种“权威一服从”的关系。而在专选健美操 教学方法中，由于教师和学生共同参与运动，在外在表 现是距离上教师和学生走得更近，教师的亲和力大大增 强，它不再像以往那样高高在上，而是作学生的长者， 是学生的朋友。教师通过自身的人格魅力影响学生、教 育学生、鼓励学生。众知，不良的师生关系将导致学生 孤僻、冷漠、自卑、冷酷、嫉妒等：良好的师生关系， 在师生之间不仅可以建立良好的情感联系，有利于构建 民主平等的课堂气氛，激发学生积极向上的学习热情， 而且有利于学生形成良好的性格品质。 （下接第１１５页） 颖别致的、生动活泼的学校体育情景与和谐统一的社会 档案，全程跟踪与学生的进步度，赋予重于终结性 体育相融合的氛围中体验全民健身的快乐。 评价的阶段评价分值。这种重过程，轻结果的评价方 ２．１．３考核内容注重能力培养 式，更具有人性化、公正化，有效地避免了评价的偶然 学生创编操与带操能力列为考核内容的重点，评 性、片面性。 价的标准包括编排的操化动作的科学性、可接受性。评 ２．２．３团队形式的表演或比赛相结合的评价 价内容有肢体语言、正反侧示范面、简单教法、专业术 好成绩的取得不单靠个体的素质好或临场发挥得 语、综合知识等运用能力、这些内容不仅提高学生自 好，而是靠团队中的每一份子的精诚团结，以强带弱， 学、自练的能力，促进主动创新探究学习。 共同努力，互帮互助，整体意识与水平的提高，团队的 ２．２评价的方法多样化 整体分值就是每个个体的成绩。以团队表演或比赛的形 评价方式上的改革与创新遵循：树立以人为本、 式的考核可以缓解传统考试的心理压力与束缚，满足个 健康第一、尊重个体内差异的教育理念；奉行自上而 体的展示欲望，还宜于增加个体之间的交流与互动，增 下，顶层设计，自下而上，底层涌动，放权、归位的创 强集体主义感。 新理念；实现由甄别、选拔功能，向强化激励、发展综 ３．构建高校考评体系对教师提出的新要求 合能力的评价职能型转变，制定出即有统一性，又有灵 实现健美操的考评体系的改革与创新，必须有相 活性，既有权威性，又有指导性，适合学生个体差异的 应的教学改革为之铺路。影响体育教学改革成败的关键 智能评价方式与评价标准。 因素是教师素质，作为教师要及时把握本学科的最前沿 ２．２．１建立学生的自评与互评相结合的评价 的学术知识、技能动态，不断拓宽知识结构，提升自身 通过学生的自评与互评可以使学生对自身有一个 综合能力，做到以渊博的知识吸引人，以超强的能力折 全方位的客观了解，从中发现不足，进行反思，以便今 服人，以完美的人格魅力打动人。 后更好地改进，促进自身全面发展。同时放权学生参 评，提高其参与体育锻炼的积极性与自觉性，由被动接 收变为主动进取。提高学生自学、自练的能力。 参考文献 ２．２．２进程性评价与总结性评价相结合的评价 ［１］全国普通高等学校体育课程教学指导纲要 在学习进程中针对不同差异的个体建立学习进程 ［Ｚ］．２００２－０８ （上接第１１０页） ４．２合理运用音乐，提高节奏感 ４．提高高校健美操的教学效果的方法 音乐是健美操翅膀，是动作节奏的基础，只有在 ４．１选择内容的时尚性 音乐的衬托下，才更具生命力，健美操才有更大的表现 健美操实践课的内容既要丰富，又要与时尚联系 空间。音乐贯穿在健美操之中，在开始教授新动作的时 起来，尽量满足不同学生的要求，才能提高学生的兴 候，常用讲解或口令教学，这样往往很难调动学生学习 趣。更新教学内容是教学改革的核心。健美操本身所具 的积极性，假如在教学过程运用音乐，可以提高学生的 有的包容性，使其能很快的吸收新的舞种和新动作，呈 兴趣。教师在开始教授新动作时，在慢音乐的衬托下， 现在眼前的是多种风格、姿态万千、赋予动感和表现力 配合口令进行练习；在学生基本掌握动作后，再选用节 的动作。新时代的大学生追求时尚、新意，故在基础性 奏较快的音乐；最后逐渐地过渡到成套动作的音乐；在 内容上应增加时尚性内容，如准备部分加入形体姿态练 学生休息期间，可以放一些节奏比较舒缓的音乐或歌 习；基本技术部分除教学成套健身操外，可加入啦啦 曲，积极地恢复身体的疲劳。 操、拉丁健身操、街舞的动作内容（根据学生性别来决 定，如男生多则街舞内容稍多；如女生多则拉丁健身操 内容多；结束部分安排瑜珈、形体伸展（柔韧）操及运 参考文献： 动小常识等，调动学生学习的积极性，满足其学习兴 ［１］北京体育大学体操教研室．全国健美操大众锻炼 趣，并能使锻炼效果达到最佳，使健美操教学突出全面 ［Ｍ］．北京：国家体育总局审批，２０００． 发展身体、提高身体的运动能力、娱乐身心的特点。 一１１５—
