四季欢歌0606 备审稿件
整点公益+《栏目片花》
欢迎收听北大荒之声 这里是 四季欢歌，各位好 我是一南，带给您清晨的问候，送上的叫醒歌来谢霆锋《黄种人》
清晨五点，一南做你的记忆领路人。岁月无痕，歌有痕，送到耳边 费玉清《一剪梅》罗海英《枉凝眉》
《栏目片花》
这里是四季欢歌 用微笑开启清爽的一天，请欣赏，郭达 牛群《照相》
半点公益+《栏目头》
这里是北大荒之声，四季欢歌，用声音开启健康的一天，各位好 我是一南，和每天一样，我们要来分享一组健康知识。水果含有丰富的营养素和益于健康的生物活性物质，
对健康的好处已经深入人心，“每天一个水果”是许多人的健康饮食标准。但是，怎么样吃水果才能既保证充分吸收其营养成分，又不对身体造成不良影响，今天得节目中，我们就一起分享。
《栏目片花》
吃水果应该讲究时间，学会“抓时差”。苹果、梨、葡萄，是最适合早上来吃的。早上
吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，非常适合。
餐前别吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛 剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、 镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食
后，会出现恶心呕吐等症状。
饭后应选，菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。菠萝
中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李 时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少 量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。
夜宵安神，吃桂圆。夜宵吃水果既不利于消化，又因
为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果， 充盈的胃肠会使睡眠受到影响， 对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，
可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。好今天健康提示我们就说到这 送到耳边 南拳妈妈《橘子汽水》
台湾歌手孟庭苇绝对是90年代的美好之一，那个充满着琼瑶式惊心动魄爱情、三毛式对浪迹天涯无限神往的年代。我们听她的「你看你看月亮的脸」，听她的「冬季到台北来看雨」…，这些音乐，这些回忆如此珍贵，曾陪伴我们走过，而且将一直走下去。 多年来，许多青春偶像一个一个冒出来，多年来却从来没有谁像她给我们一样纯净空灵的感动。还是是喜欢聆听那柔弱而又坚强的声音， 是那样的亲切。 送上《谁的眼泪在飞》《冬季到台北来看雨》
罗大佑的音乐伴随了一代人的青春记忆，成为了那个时代的精神食粮，他也因此被尊称为音乐教父。今年7月2日他将在北京首都体育馆举办“恋曲2100”演唱会，而罗大佑还开玩笑说自己的这场演唱会，将比周杰伦的更有内涵，比王菲的更有血性。耳边听到《童年》《穿过黑发你的黑发的我的手》
对一个聪明人来说，每一天都是一个新的开始，你当然可以谋划自己的理想和前程，甚至可以放眼世界寻找更好的机会，但不要忘了我们首先得为“今天的牛奶努力”，在每个“今天”执著、塌实地走好每一步，展现在你眼前的将是满园春色。好了，今天得四季欢歌，就到这，我是一南，明天见。节目的最后送上收工歌张韶涵《香水百合》
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