饭后不要立即吃水果
随着现代生活水平的不断提高，人们的保健意识也在逐渐增强，很多人喜欢在饭后吃点水果，认为这样是饮食的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，都喜欢饭后来点水果，这种习惯看似很合理，其实是一种生活习惯的误区。
饭后马上吃水果不利于消化。医生解释，这是由于食物进人人们的胃之后，必须经过1-2小时的消化过程，才能慢慢排出。若人们在饭后马上吃水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃里，导致水果不能正常地在胃里消化，一旦在胃里停留的时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状.假如人们长期保持这种生活习惯，就会致使消化功能紊乱，所以，人们最好饭后1-2小时再吃水果。
不要养成边吃饭边看书的习惯
有些喜爱读书的人，总是感觉时间不够用似的，就连吃饭的时间都不肯放过.于是就经常边吃饭边看书或是坐在电脑前边吃边看电子书.有人以为偶尔翻一页或按下翻页键，并不会影响吃饭，相反，会更加有胃口。其实，这种习惯并不好，而且还对身体健康有一定的影响。 人的消化系统在整个身体中占有相当比重。肝脏是人体最大腺体，在两餐中间的时间段，消化系统处于休息状态，因此，循环血量需要相对会少很多，只要能维持基本的新陈代谢就可以了。如果在吃饭时，
胃肠道就会扩张、蠕动，消化液需要大量分泌，所以，需要的血量就会增加很多.
吃饭时，全身的消化器官都会活动起来，消化液大童分泌，血液也就会集中到消化器官里面。大脑参与唾液腺、胃及胰腺等分泌消化液的工作，食物的气味、颜色、形状及进食时的声音刺激人的嗅觉、视觉及听觉，反射性地促进胃液、胰液的分泌。如果边吃饭边看书，注意力就会集中在书本上的知识，而食物对大脑的刺激就会相应减少，胃液及胰液的分泌也就减少，胃肠蠕动也相应减弱，从而使胃肠对食物的消化和营养物的吸收受到影响。
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