乒乓球教练员心理训练技能

乒乓球教练员心理训练技雒　口刘丽利陈晓云　对运动员赛后焦虑的及时疏导解　教霎　篓　后的状态焦虑可能比赛前状态焦　虑高，尤其是高特质焦虑者，或者　经常体验到失败的运动员他们赛　后会体验到更高程度的焦虑。　除工作，就有可能造成该运动员　失败感的积累，产生无能感，挫折　感，导致对训练和比赛产生畏难、　能，增强运动员或团体成员的自　信心技能和应激控制技能。前三　种技能是各类领导的共同职能。　第四种技能应激控制技能是运动　界中的领导——教练员的一个比　较独特的技能。它的含义是：在比　赛临近时，针对运动员产生的一　些心理压力，教练员通过某种方　法予以减轻。这些心理压力在情　绪上会表现为紧张，应激（极度的　紧张），不安，惧怕，愤怒，烦恼，压　抑，神经过敏，担忧，以及自主神　经系统的唤醒等。它们统称为焦　虑。一般来讲，教练员是比较重视　赛前运动员的心理压力的。也各　自有一套从实践中摸索比来的行　之有效的解决办法。笔者认为，一　个高级乒乓球队区别于一般乒乓　球队的一个显著特征是：不仅它　的队员与教练的技战术水平高人　一筹，而且在于高级队的工作更　具系统性和连续性。他必须从方　方面面人手来搞好这个队的运　作，不能够只突出一点，不顾其　余，也必须让这个队持续优秀下　去，不能“昙花一现”。为了将这一　思想贯彻到教练员的第四种心理　技能里，笔者提出：教练员不仅要　重视对运动员赛前的应激控制，　亦应重视赛后焦虑的控制。　“焦虑”是包含有紧张，不安，　惧怕，愤怒，烦恼，压抑，神经过　敏，担忧以及自主神经系统的唤　醒水平的一种复杂的情绪状态。　不确定性是焦虑的根源。一般认　为焦虑水平在赛前某一时刻达到　最高水平，随着比赛的开始，焦虑　迅速下降。这一现象通常出现于　赢得该场比赛的运动员身上。当　运动员输掉该场比赛后，则其赛　・４０・　教练员应该怎样看待和处理　情绪。发生逃避行为或相反的攻　这样的心理问题，这其中有一个　击行为。从而影响到他的运动生　心理学的归属问题。　涯及整个运动队的持续发展。那　在平常的运动训练中，根据　么教练员能否成功地解除失败运　运动员的心理变化可以把运动员　动员的赛后焦虑以及如何解除　的行为分为异常行为，正常行为，　呢？　超常行为。异常行为是指日常生　实践证明赢不一定会导致运　活和训练中，由于某些原因使运　动员的赛后焦虑水平下降，输也　动员产生严重的心理障碍，从而　不＿＿－定会使运动员的赛后焦虑水　引起与众不同的行为。正常行为　平提高。因为除了比赛结果这个　是指在日常训练比赛中虽然产生　因素之外，运动员本身的认知因　一些心理问题，但能维持正常的　素也起着重要的作用，即运动员　训练和比赛的行为。超常行为是　所理解的相对成就水平或对比赛　指能够控制自己的心理状态超水　的自我评价影响着赛后焦虑的升　平发挥技战术的行为。在平常的　降。　训练工作中，运动员都有可能在　笔者针对这一实际情况，总　这三种行为中进行转化，但属于　结多年来的工作经验，在训练中　两种不同的运动心理学范畴。　采用了认知调整的模式对失败运　图示如下：　动员进行赛年焦虑的解除工作。　临床竞技运动心理学　教育竞技运动心理学　步骤如下：　广————上————］厂————上———］　１．认识触发消极思维的事件。　异常行为　正常行为　超常行为　如：全国锦标赛未入八强或某场　从图中可以得知，异常行为　比赛失利。　转化为正常行为属于临床竞技运　２．认识必须中断的消极思维。　动心理学范畴。而使正常行为转　如：“对方这个发球我可能接不　化为超常行为属于教育竞技运动　着，我要出』ｉ了”。我就知道自己　心理范畴。前者是教练员的职责，　扣不上，何必扣呢”？“我不善于打　当然当运动员由正常行为向异常　近台。为什么最后决定胜负的那　行为转化时，教练员有责任帮助　个球不远调？”（实际当时情形不可　运动员解决心理障碍，但要解决　能远调）。运动员必须认识到这些　这些心理问题需要特殊的心理疗　思维的不合理性。　法，所以只能依赖心理学家。当一　３．引起放松反应并大声地命　个运动员尚处于正常行为范围之　令自己。“停止”！即不要｛埠在这个　内的赛后焦虑状态时，无论是１临　牛角尖里钻下去，要“抽身”出来。　床心理学家还是教练员恐怕都不　４．把注意力集中到有关的线　希望他的行为滑向异常范围。遏　索或定向的任务上。此时，失败后　制住这种滑变的趋势是教练员的　的运动员也许正在洲练馆和某一　工作职责之一。如果教练员忽视　队员复演赛场情势，则须把注意　维普资讯 http://www.cqvip.com 运动心理　力移到当前的或接球或扣杀球的　任务上来，如运动员在卧室独累，　可将注意力集中到关键动作的回　忆上。　难题顿开了茅塞获得了成就感，　这就会激起他进一步在下次比赛　中重新打击对方的愿望与信心。　这个过程可由教练员帮助完成。　练习，使自己的注意力集中在有　关的线索上和定向于任务。　通过几个星期的练习，运动　员即可打消赛后焦虑并掌握这种　技术，重新树立正确的胜负观、比　５．用现实的有效的思维来代　替消极思维。如：对自己说“当时　情形下，我那种处理是唯一可能　成功的处理，换别人也一样。”并　想象用有效动作重新处理了该　６．用想象去创造一个情境，使　产生消极思维，然后用信号来中　止思维，再用有效的思维去代替　它。　７．运用中止思维的技术，即在　赛观，防止急功冒进及浮澡，不注　重基本功训练的行为出现，为其　下一次比赛中继续正常发挥和超　常发挥打下基础。这样整个乒乓　球队才能常胜而不衰。　球。这样运动员在想象上解决了　各种产生焦虑情绪的情况下进行　烈，运动员心理因素对运动效能　的影响越来越显著。部分游泳运　当　前，速发竞展，技运动运动技竞赛日术水平趋飞激　浅析游泳比赛过程的心理调控　口陈力，有意回避比赛气氛场面的干　扰，想办法稳定其情绪，将运动员　烨　和与心理有关的潜在能力，都对　动员常常因心理准备不足，导致　比赛失利。因此，我们应从小就开　最后取得比赛胜利起着重要作　用。而有些长距离选手恰恰缺乏　始培养少儿游泳运动员调控赛前　和赛中心理状态的能力，以达到　的思维，想象等认识活动集中到　比赛过程所需要的划水、打腿等　技术动作和体力分配、战术安排　这种心理素质。他们害怕与强手　竞争，不能按照教练员的意图和　事先安排的战术去游，随机应变　能力差，或出现怯场现象等。还有　些选手因心理压力和情绪不稳　提高比赛能力的目的。　一、游泳比赛前的心理障碍　上，从而缓解其紧张状态。　３、教练员、领队可运用减压　及克服方法　一般来说，游泳运动员在比　法、疏导法等，减轻运动员的心理　压力。多强调尽力拼搏精神，少宣　赛前比平时精神紧张些是正常　的。适度的紧张更有利于挖掘体　定，下水比赛时水感差，划不到　水，全身发软或肌肉僵硬，技术动　作出现变形，出发和转身技术细　扬比赛的任务与指标。这样，更有　利于运动员发挥最高技术水平。　４、适当组织有吸引力的活　动，使其转移注意力，少想或不想　内的最大潜力，专心投入比赛，更　好地发挥技术水平。然而，当这种　紧张继续增强，超过了一定限度，　节处理不好，完全忘记了赛前安　排的体力分配计划等现象，从而　导致比赛失败。针对上述的一些　心理障碍，我们可以通过下列一　些途径来消除：　１、预防为主。早期对运动员　进行必要的心理训练，针对游泳　运动员的心理要求，有意识，有计　划的提高他们的心理素质，培养　就会对比赛产生极不利的影响。　例如，有些游泳选手赛前心理压　力过大，想赢怕输，对比赛结果考　虑过多，对自身实力信心不足，而　比赛。例如，可组织看电影，听音　乐，打扑克，下棋及其他小型舒缓　的游艺活动。并建议队员之间少　议论赛事，避免互相感染，加剧紧　张情绪的蔓延。　二、游泳比赛中的心理障碍　及消除办法　又过于谩调比赛中的不利因素（如　对手实力较强，自身状态不够好，　对泳池环境、气候不适等），以至赛　前精神恍惚，吃不下，睡不着，水　感体验下降，技术动作变形，划水　效果差等。在赛前克服心理障碍　的主要方法如下：　１、通过语言诱导法，动机训　有些游泳选手，特别是中长　良好心理品质与自控能力，预防　在比赛中产生心理障碍。　２、逐渐消除。运动员的心理　障碍，往往是长期形成的，很难在　短时间内轻易消除，故应根据运　距离运动员，在比赛过程中常常　由于某些原因，在心理上产生的　障碍较多，对游泳比赛成绩影响　也很大。例如，有些运动员因缺乏　比赛经验，没有经过系统、专门的　心理训练，心理素质较差，无法应　练等，帮助游泳选手树立自信心，　建立自己的优势，立足于自我发　挥，以我为主，做好以我为中心的　比赘准备。　动员心理障碍性质，内容及特点　开展心理治疗和心理训练。　３、临场调节。临场调节是运　付比赛复杂多变的情况。当自己　处于领先，落后或接近对手的条　件下，不知如何按既定的体力分　配去执行。特别是在长距离游泳　比赛中，运动员的特殊心理耐力　动员自己对比赛过程中出现的心　理障碍，采用恰当调节方法加以　２、采用自我暗示与放松训练　法，情绪调节法及心理预演练习　法等，　助游泳运动员转移注意　解决。例如，当游泳选手处于落后　而感到信心不足时，可以用简捷　・４１　・