》》》学 沈 大学生拖延行为的影响因素及心理干预措施 马方圆 吉林医药学院心理学教研室 【摘要】拖延是大学生中比较常见的现象，其对大学生的学业成绩和未来发展有重要的影响。拖延会受到任务的性质、学生的个人因素、动机和外部环境等因 素的影响。通过使用团体干预和合理情绪疗法、科学的时间管理、强化和模仿等个体干预手段可以有效的减少大学生的拖延行为。 【关键词】大学生；拖延行为；干预措施 １．拖延的概念 拖延这个词在日常生活中常被赋予贬 义的感情色彩，其实拖延可以包含两个方面 的含义，一方面是积极的拖延，如ＭａＣｏｗｎ认 成任务，拖延行为很少；而动机较弱的一 种表现就是害怕失败，这类学生容易将拖 延当作回避失败的一种策略。外在动机越 高拖延行为产生的可能性越大，因为学生 法。合理情绪疗法的基本理论为ＡＢＣ理论， 其中Ａ是诱发性事件：Ｂ指个体在遇到诱发 事件之后相应而生的信念，即对这一事件 的看法、解释和评价；Ｃ是指特定情景下， 为，拖延是人们更愿意做轻松愉快或者有短 可能是迫于外界的压力为了避免惩罚或对 期报酬的任务而习得的行为习惯［】］。拖延是 抗焦虑，才无奈的选择任务，在这个过程 规避压力和风险的一种策略，这种拖延是主 中他们无法在心理上获得完成任务时的满 动的、有意识的、积极的行为。另一方面， 足感，相反容易产生消极情绪，进而使用 拖延还是个体用延迟方式逃避责任和任务的 拖延的方式来缓解心理上的不适感。。］。 一种行为和倾向，个体对需要做的事情采取 ２．４外部环境 拖拉和延误的方式，并会导致个体的负性情 学生的受教育环境，家庭教养方式等 绪。Ｓｏｌｏｍｏｎ认为拖延是一种没有充分理由 外部环境因素也会影响学生的拖延行为， 却推迟某项任务的行为。本文中探讨的拖延 研究发现教育环境比较严厉，家庭教养方 主要指大学生的学业拖延，指大学生在学 式为严厉和充满控制感的专制型方式容易 习活动或学习情境中，将学业任务延后、 导致大学生的拖延行为，而且父亲的教养 推迟完成的行为或倾向。 方式对子女拖延行为或倾向的影响更大。 ２．大学生拖延行为的影响因素 ３．大学生拖延行为的心理干预 ２．１任务的性质 ３．１团体干预 当学生面对难度较大或容易引起厌恶 拖延的团体干预模式主要是通过增加 情绪的任务时，他们会回避任务，避免失 自我控制、自我价值感，提高拖延者的自 败。如果完成任务所需时间较长，任务完 我效能感，进而改变拖延的行为习惯。王 成后没有奖励或奖励结果不可预知，也会 觅等人的干预研究发现团体干预能有效的 导致学生完成任务的积极性下降，进而产 提高个体的自我调节学习效能感，从而使 生拖延行为。 个体的拖延行为、拖延不良后果下降 ］。 ２．２学生的个人因素 团体干预的过程主要有明确拖延问题 关于学生拖延行为的很多相关研究都 和现状、确定干预目标、帮助个体了解解决 发现，人格特质中的责任感和神经质会影 拖延问题的方式和途径、制定团体干预计 响拖延行为。ＷａｔＳＯＮ研究表明学习拖延与 划、获得团体成员的承诺、实施团体干预。 责任感呈显著负相关 ］。责任感是主体对 在具体实施团体干预时，可以使用各种有效 于责任所产生的主观意识，这种意识越强 的策略，￣ＮＫｎａｕｓ建议拖延者使用“五分钟 烈的学生，拖延的行为越少。另外，还有 策略”，即拖延者约束自己在五分钟之内开 很多研究发现神经质与拖延之间存在显著 始行动，然后在下一个五分钟内执行行动。 的正相关。 王觅等采用短程聚焦疗法及认知疗法对拖延 当前关于自我效能与拖延的研究结果 行为进行干预，这种方法强调个体对解决问 比较统一，研究的结论都显示自我效能感与 题的潜力，调动个体积极性，以新的角度看 拖延呈现显著的负相关。高自我效能感的学 待问题及自己解决问题可以采用的策略，让 生，认为自己有能力完成有关任务，他们在 个体回忆高效的经验，分享自己提高效率、 面对各种挑战或生活中问题时更加自信，能 时间管理等自我调节的技巧，使团体成员正 够积极、主动的完成任务，拖延行为较少发 视自己并彼此鼓励、互相借鉴，提高自我调 生。低自我效能感的学生，由于认为自己缺 节学习效能感，改善拖延行为Ｈ］。在团体讨 乏能力，在面对问题或任务时不自信，因此 论中还可以使用人格回馈，促进成员的自我 会采取回避或拖延的应对方式。 调节，其他成员看到行为改善的效果也会进 关于完美主义与拖延关系的研究也发 行模仿，进而引发团体的整体变化。 现，二者存在正相关。完美主义者对自己要 ３．２个体干预 求较高，希望凡事都要做到最好，他们在完 个体干预一般包括制定干预计划与执 成任务时为了达到最理想的结果，甚至愿意 行干预两个部分。在制定干预计划时要充 牺牲时间，如果感觉自己做不好就可能回避 分考虑个体的特点及其拖延的原因和可利 任务或根本不做，因此会表现出更多的拖延 用的影响其拖延行为的因素，然后确定干 行为。可见拖延者未必都是因为懒散或拖 预的目标，采用适当的干预策略。在具体 拉，很可能是因为他们过于追求完美。 执行干预时要依照干预计划和个体的行为 ２．３动机 及认知反应，及时修正干预方案，形成动 动机是直接推动个体行为活动的驱 态的干预手段。 力，它引起和维持个体行为并将此行为导 ３．２ １合理情绪疗法 向目标。动机可以分为内在动机和外在动 在进行拖延行为个体干预时，合理 机。内在动机强的学生追求成功、渴望完 情绪疗法是一种比较常用且有效的干预方 一１９２一 羽菽 辱 个体的情绪及行为结果。ＡＢＣ理论指出，诱 发性事件只是引起情绪及行为反应的间接 原因，而人们对诱发性事件所持的信念、 看法、理解才是引起人的情绪及行为反应 的更直接的原因。合理的信念会引起人们 对事物的适当的、适度的情绪反应；而不 合理的信念则相反，会导致不适当的情绪 和行为反应。因此拖延行为的产生是由于 学生产生不合理的拖延信念，要想改变现 状就必须让拖延者认识到自己的非理性的 拖延信念和认知。 ３．２．２时间管理 不良的时间管理是拖延行为的重要原 因之一。很多大学生缺乏对时间的计划和 管理，因此经常出现拖拉的现象。要避免 这种拖延行为，就要让学生学会进行时间 管理，对要做的事情形成计划，按步骤和 计划实施、完成任务。教师和心理健康教 育人员可以教给大学生时间管理的策略， 让他们对自己的生活形成计划。科学的时 间管理包括事件优先级的区分及时间分配 能力的培养。学生可以依据事件的重要程 度和紧急程度对事件进行排序，优先完成 重要的、时间紧迫的任务，这类任务也要 分配更多的精力和时间。 ３．２．３强化和模仿 斯金纳的强化理论指出有效的强化可 以增加反应的频率，在个体改变拖延现状 时可施以及时的强化，保留并促进个体积 极的、非拖延行为。 大学生的拖延行为对其学业成绩和未 来发展有重要的影响，很多拖延行为可以 通过各种心理干预予以改正，在这个过程 中需要教育者、心理健康教育人员、学校 相关部门和社会有关机构的协同努力。 参考文献： ［１］ＭｃＣｏｗｎ，Ｗ．Ａｎ ｅｍｐｉｒｉｃａｌ ｉｎｖｅｓｉｔｇａｔｉｏｎ ｏｆ ｔｈｅ ｂｅｈａｖｉｏｒｓ ０ｆ ｐｒ０ｃｒａｓｔｌｎａｔｉｏｎｓＵ】Ｓｏｃｉａｌ ａｎｄ Ｂｅｈａｖｉｏｒａｌ Ｓｃｉｅｎｃｅ Ｄｏｃｕｍｅｎｔｓ，１９８６，１６：１—８９． ［２１Ｗｓｔｓｏｎ，Ｄ Ｃ Ｐｒｏｃｒａｓｔｉｎａｔｉｏｎ ａｎｄ ｔｈｅ ｆｉｖｅ ｆａｃｔｏｒ ｍｏｄｅｌ：Ａ ｆａｃｅｔ ｌｅｖｅｌ ａｎａｌｙｓｉｓ［Ｊ］． 【３ｐ．５９大学生拖延行为的影响因素分析叭社会心理科 学，２０１３，２８（１）：４９ ５０． ［４】王觅，钱铭怡等．以提升自我调节学习效能感为主 的团体干预对学业拖延状况的改善Ⅱ】．ｅｅ国心理卫生杂 志，２０１１，２５（１２）：９２１—９２６． 基金项目：吉林省教育厅“十－－２ｉ”社会科学研究项 目《大学生暴力犯罪的心理预警机制研究》（吉教科文 合字［２０１ ３］第３１７号）。