30米折返跑
教师： 班级： 人数： 人 课次： 时间： 教学 内容 折返跑 重点：示范讲解动作纠正同学错误动作。 难点：蹬地转身，上下肢协调和反应能力的提升 1、激励学生积极参与体育锻炼，使大部分学生初步掌握折返跑的技术动作。 教学 2、让大部分学生体会跑步时的基本动作和要领。 目标 3、通过折返跑的练习使学生的反应能力和协调能力得到了充分的提高。 课的结构 教学内容 1、上课常规 2、热身跑 教学活动方式与组织措施 次数与时间 8分钟 1、整队，师生问好，安排见习生 2、教师导入宣布教学内容、教学目标、教学要求 组织(1)： ××××××× ××××××× ××××××× ××××××× △ 要求：快、准、齐、静。 3、热身跑、徒手操1、宣布热身跑步的改变。 ①.把全班分成4组 ②.要求学生在跑步时，在直道时背向后退跑，在弯道时正面慢跑。 4、让学生感受到对跑步的新鲜感 开始组织：一路纵队 热身 3、徒手体操 部分 ①.头部运动 ②.扩胸运动 ③.体转运动 ④.腹背运动 △ ⑤.弓步压腿 要求：队伍整齐，动作协调 ⑥.下压运动 ⑦.膝关节绕环 ⑧.手腕脚踝绕环 （均为4个八拍
30米折返跑： 1、折返跑技术可以分为五个部分:起跑、加速跑、放松跑(减速跑)、触及标志与折返(一般是右手触及标志,左转)、终点冲刺。 学习 提高 部分 2、小组竞赛练习 （1）背向跑道 （2）6跑道6人为主.8个小组，人数均等。 （3）哨响转身起跑到雪糕筒摆放位置，绕过雪糕筒跑回起点位置轻拍下一名同学肩部。下名同学转身出发。先完成为胜利。 一、放松部分： 1、2人相互搭肩、两脚左右张开挺直、腰部下压，拉伸背部肌肉。 2、相互摇摆对恢复方手臂肌肉放整理松。， 部分 3、用手掌轻轻拍打或揉大腿肌肉，使其放松。 二、总结评价 三、宣布下课 1、教师讲解与示范折返跑动作 2、学生认真听讲，积极模仿 3、将学生分成个小组进行小组练习 组织： ××××××× ××××××× ××××××× ××××××× △ 要求：底线起跑快速，触摸篮球场地对面边线，以起跑准备动作快速返回。 组织： ××××××× ××××××× ××××××× ××××××× △ 15分钟 10分钟 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 要求：反应灵敏，做动作时要快速反应并且快速起跑。 1、成做操队形做整理活动 教师带领学生做放松活动，学生跟随教师进行 组织： ××××××× ××××××× ××××××× ××××××× △ 7分钟 要求：学生认真，全身心放松 2、教师总结本节课教学，并布置课外作业 3、师生道别，收拾器材
场地 田径场一块 器材 预计练习密度：35﹪ 运动运动量：较大 负荷 课 后 反 思
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