对象：高一（3）班 人数：40 时间：45分钟 任教者： 2019年9月15
学习目标 1、 认知目标：让同学们初步了解中长跑对身体的好处和练习方法 2、 技能目标：改善学生呼吸和心血管系统的功能，提高学生跑长距离的能力 3、 情感目标：培养学生不怕苦、不怕累，坚持到底的顽强意志和毅力，逐步养成长跑锻炼的习惯 1、一般耐力身体素质练习2、俯卧撑接力游戏 内容 学生活动 1)迅速集合 2)认真听老师所说的内容 教师活动 1)清点数 2)师生好 3)宣布课内容要求 4)安排习 人问上和见组织教法与要求 组织： 学生排4横队 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ×××××××× ×××××××× △ ×:女同学 ○：男同学 △：老师 要求： 集队快静齐与集中注意力 组织： 全体学生一臂距离散开 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ×××××××× ×××××××× △ 要求：边听口令边做 负荷 小 学习内容 部时间 达成目分 标 一 2 min 建立良一、课堂常规 好的课 堂气氛，增进学生间的联系 二 5 min 全身活动起来，活动各个主要关节，预防运动中受伤， 使学生身心进入学习状态 调动学生的学习积极性，激发学生的体育运动的兴趣，活跃课堂气氛 改善学生呼吸和心血二、准备运动 1）头部运动 2）扩胸运动 3）腰部运动 4）膝关节运动 5）正压腿 6）侧压腿 1） 认真听讲 1） 边喊口2） 认真做准令边带备运动 领做准备运动 中 三 5 min 三、游戏《贴膏药》 规则：全体学生站成单层圆形，选出2人作为领头人，1人逃，1人追，逃者贴到谁，谁就成为新的逃者，逃者不能跑出圆圈2米以外，否则算被抓住 四、一般耐力身体素质练习 1）认真听老师讲解游戏规则 2）认真完成游戏 1）教师讲解游戏规则 2）教师引导与帮助学生开展游戏 组织：全体学生站成单层圆形 要求：游戏中按照规则进行 组织：男同学先跑，女同学等男同学跑完了才跑，女同学跑完了，男同学又接着跑。 中 1） 认真听老师讲解练习内容 1）讲解练习内容与注意的地 四 五 17 min 管系统的功能，提高学生跑长距离的能力 1）跑走交替 开始300米用匀速跑，后100米步行。男女同学各跑两组，一组两圈 2） 认真完练习内容 方 要求：跑步时学会放松，呼吸要有节奏 中上 6 min 发展上六、俯卧撑接力游戏 肢力量，规则： 培养学游戏开始时，每排排习相互头先做10个俯卧撑，合作与做完后下一个同学击团结精掌后，下个同学才能神 开始做，直到排头到排尾都做完了才算完成，最先完成的才算赢，输的2组多做5个俯卧撑 通过放松运动促使学生消除肌肉的疲劳，身心得到恢复 反馈，点评目标完成情 况 七、放松运动 1）手部放松 2）腿部放松 1）认真听讲游戏规则 2）认真完成游戏 1） 老师讲解游戏规则和要注意的地方 组织： 分四排，男女各两排，各排人数相同 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ×××××××× ×××××××× 要求：俯卧撑动作要标准 中上 六 3 min 1）认真做放1）带领学松运动 生做放松2）自然放松 运动 组织：四排站立，半臂距离散开 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ×××××××× ×××××××× △ 要求：学生认真完成放松练习 组织：集合对形 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ×××××××× ×××××××× △ 要求：集队快静齐与认真听讲 小 2 min 七 八、结束部分 1）课堂常规 2）总结本节课的学习情况 1）认真听老师评价上课情况 2）认真听老师布置作业 3）下课解散 1）小结，回答学生所提出的问题 2）布置作业 3）宣布下课 小 场地器材： 场地：400m田径场
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