影响学生心理健康的因素

学校体育工作的根本任务是增强学生体质，促进学生身心的健康发展，也就是要树立“健康第一”的指导思想。体育教育中健康教育目标涵盖三个方面的内容，即健康的身体、健康的心理和健康的社会存在。正确认识中学体育教学与心理健康教育的关系，加强对当代中学生心理健康教育是当前中学体育教育的热门话题，也是实施素质教育对体育教学提出的要求。随着对知识人才的需求量越来越大，以至于社会与家庭重心都放到了学生的学习成绩上，而忽略了对学生的思想道德和心理素质的培养和教育。同时,我国独生子女群体的日益扩大，家长的过分溺爱使学生的许多意志品质不能得到更好的锻炼，如顽强拼搏、吃苦耐劳、克服困难等优良品质。因此，我们要使学生在校期间,通过实施必要的心理健康教育，及时发现问题解决问题，并针对问题进行合理的心理治疗，从而保障学生能全面的得到健康发展。虽然目前在这方面的研究有了一定了的成果，但要想更好的坚决这个问题还需要更多的研究探索。

1. 心理健康的内涵和标准

心理健康是指处于一定社会环境的个体，在高级神经功能正常的情况下，智力正常、情绪稳定、行为适度，具有协调关系和适应环境的能力及性格[1]。然而，心理健康的标准却是一个非常复杂的问题。因为心理健康与不健康之间没有明显的界限，而且心理健康的标准，只能根据心理测验、具体观察和个人主观体验等方面的材料进行综合分析，作出判断人的心理健康都是通过自己对他人、对外界环境的态度和行为表现出来的。

2. 目前中学生心理症状的主要表现

近年来的许多调查表明，中学生的心理健康状况令人担忧，许多中学中因精神疾病而休学、缓考的学生比例不断提高，因心理障碍而走上犯罪道路的中学生也屡见不鲜。这些心理障碍主要突出表现在以下四个方面: 忧郁症状

它是危害心理健康最直接，也是最常见的症状。主要是指对自己的理想和追求失去信心，整日无精打采、闷闷不乐，对学习、生活缺少活力和乐趣，感到前途渺茫，而产生一种失落感[3]。

焦虑症状

在心理上常常伴有比较强烈的忧郁感、烦恼感以及不安全感，遇到一点微不足道的小事就足以引起不安。当外界和自身压力较大时，便会惊慌得手足无措，丧失应付事变的能力 人际关系敏感症状

中学生在人际关系中的心理症状，主要表现为交际范围较窄，缺少和别人交往的和谐关系，交往中经常出现退缩、回避、固执己见等现象，甚至有个别的中学生对别人表现出怀疑、敌视和憎恨等不正确的心理状态[2]。

3. 影响学生心理健康的因素

家庭环境对学生心理的影响

农村家庭在当今社会主义市场经济发展中出现了明显的三多三无现象：一是外出打工的家长多，对孩子的成长无法辅导，二是家长文化水平不高的多，对孩子的成长无力辅导，三是对教育缺乏正确认识的家长多，对孩子的成长无心辅导[5]。同时，农村家长缺乏心理健康教育方面的知识也是不争的事实，一些家长对子女爱得过分，照顾过度，期望过高，也有少

数学生父母离异，使孩子心灵受到极大伤害,表现出更多的消极情感,如焦虑、冷漠、自卑、孤僻、萎缩、敌对等，并因此影响到他们的学习和社会生活。因此,环境是造成部分学生出现心理问题的直接原因。 学校教育对学生心理的影响 社会环境对学生心理的影响

随着现代社会的高速发展，生活节奏加快，下岗待业，环境污染等，严重的干扰着中小学生的正常休息、学习和健康；社会不健康因素增多，充满暴力、色情的音像制品和书刊，大量的不健康游戏，计算机网络的缤纷复杂以及、受贿等十分容易引起中学生的情绪不稳定，妨碍他们的学习、生活和人格的发展；住宅的化，生活方式越来越封闭，了学生的交往[7]。

体育教学的多重性

体育教学的“全面性”是发现学生心理障碍的突破口 体育教育的全面性，正是对全体学生进行面对面的身体技能的传授过程。在这个过程中教师对集体或对学生个别直接进行知识的传授和技能的传授，使学生在体育教育中得到全面发展，这个过程包括技能的学习及情感上获得成功感的愉悦体验。通常说情绪是心理健康的晴雨表，教师通过学生学习过程中的行为、表情、意志等外在表现，很容易发现存在不同程度心理障碍的学生[10]。对这些学生，教师应及时对他们进行个别心理咨询教育，通过各种方式的心理教育和丰富多彩的体育运动，帮助、指导他们克服与消除种种不良心理，促进身心和谐、健康地发展。因此，心理素质教育应是体育教学中的一个重要内容。身体健康与心理健康相互依存、相互作用，体育教学是发现学生心理障碍的突破口 体育教学的“实践性”是培养学生良好心理素质的基本途径

一是加强体育教学中交往的互助性。体育活动能给人一种融洽的人际关系，可以使人与人之间互相产生亲近感。体育活动中，不必用语言即可相互交流，亦可找到志趣相投的知音，这为那些性格内向，不善言辞交往的学生提供了交往场所。在体育教学中教师要有意识地多让学生之间开展交流，在活动中提倡互帮互学, 特别是在有一定难度动作的教学中，鼓励互相帮助和保护，这种融洽的人际关系和教学气氛对学生的心理健康是有益的，特别是对性格孤僻，人际关系障碍症状学生来说更有良好的治疗作用。二是重视体育教学中的手段的娱乐性。研究表明，对体育的喜爱程度以及在体育活动中获得快乐，这对中学生心理是一种良好的调节，如果学生不喜爱所从事的体育活动，那么在活动后感到满意快乐或产生良好的情绪体验是不可能的。[11]因此，运用多种生动活泼、形式有趣的教学手段，让学生在体育课的练习活动中，能体验到愉悦和快乐，这种良好的情趣气氛可给人一种蓬勃向上的激励，激发他们热爱生活、创造生活, 起到调节心理、发展乐趣的作用。这对患有忧郁、焦虑和偏执不良心理症状的学生，能起到良好的调节和改善作用。三是强调体育教学中形式的集体性。体育活动有多种形式。集体活动的形式最能促进师范生的心理健康，使学生在集体的活动中，体会到集体的力量是巨大的，同时也明白自己作为集体中的一员的责任和义务。通过参加集体活动，特别是自己喜爱和擅长的集体运动项目，可以从中得到鼓舞和力量，使人产生自信、自尊、自强。对有焦虑和人际关系障碍症状的学生，无疑具有良好的调节和教育作用。四是调整体育教学中活动的竞争性。心理学研究表明，当自己的能力适应任务挑战时，人的愉快便会产生。如果任务缺乏挑战时， 就会使个体产生厌倦感。因此，个人的能力适应是重要原因之一。有忧郁、焦虑和偏执心理症状的学生，往往其运动能力较差。体育教师在教学中

要注意调整活动形式，让活动的竞争性适应不同运动能力的学生心理需要，使有忧郁、焦虑等症状的学生也能体会到运动竞争中成功的快乐和喜悦。

把心理健康融于体育教学

加强心理健康教育内容的教学 因材施教,加强教学的针对性

体育教师要深入到学生中，了解他们的个性特点、兴趣爱好、运动技术水平以及身体素质状况，做到心中有数，并因人而异使教学更具有针对性。对孤僻、怪异的学生适宜选择篮球、足球、排球、集体接力、拔河等项目；对优柔寡断的可让他们多参加球类的活动如篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球等项目；对腼腆、胆怯的学生可选择武术、体操(单杠、双杠、跳马等)、以及篮球、足球等项目的锻炼。 多样性和多选择性相结合,突出学生的主体性

在学校体育教学中应根据不同学生的不同特点，选择不同的运动项目，或让学生自己选择，使每个学生的兴趣、特长都能得以发挥，在各自擅长的项目中找到运动的乐趣展示自己的才能。

合理的运动负荷与心理健康

学校体育教学中的因素有运动类型、运动强度、运动持续的时间和运动频率，从运动类型来说，能产生良好的心理效应：令人愉快有趣的运动，有氧运动，回避人际竞争运动，可以自定步调的运动；从运动强度来讲，目前大多数研究认为，中等强度的体育运动强度能够改善情绪状态和焦虑、抑郁、紧张和疲劳，相反，大强度的运动却可能增加紧张、疲劳；而运动持续时间产生良好的锻炼效果[12]。

总结

体育是当代中学生自我提高、人格完善和社会交往的重要手段，体育能使中学生获得进取的动力、成功的自信和美的享受。作为体育教师要更新观念与认识，充分利用体育的功能，在努力提高中学生身体素质和运动技能外，还要重视学生心理健康教育。这样才能进一步提高体育教学质量，更有效地增强中学生的全面健康水平

想来生活，从来就不是阳春白雪的神话。光阴的陌上，总有风自八方来，或许是忧凄，也许是欢喜 ,无论怎样，都是岁月最真的馈赠。 待到老去的那一日，偶尔有回忆念及了过往，依旧还会有初初的心动，流转了眉眼。而那一路迤逦而来的美好，一步一步写就两个梅花小楷——日常。 暖阳小窗，无事此静坐。杯盏光阴，又在指间如风轻过，回首，依稀还是那年秋，低低一低眉，却已是春光葳蕤。 光阴荏苒，而流年从来也不曾缺少错乱和犹疑。是否在这样一个万物复苏的季节里，一切的纷扰是非，终究会给出一个水落石出的答案。 轻倚初春的门楣，且把盏清风，问心明月，让来者可来，去者可去，宿命里的拥有，一一欣喜悦纳。而我也只需以花香绕肩的美，步履从容的，走过生命里的山山水水。 若说，那一程走旧的时光，已然温暖了我的眉眼。那么，在明日那个花满枝桠的清晨，我依旧愿意轻踮了脚尖，重行在与你初见的陌上，只待，与你折柳重逢。 然后，在你温热的耳边，把一些前生来世的故事，反复的吟唱。只盼，你在莞尔低眉时，与我轻轻的相和。 所谓素年锦时，或许就是这样的一程光阴吧。私心里常想，最好的感觉，莫过于煨一味小众烟火，暖一世红尘时日，对坐心爱之人，行做欢喜之事。即使偶尔有湿润盈满了眸底，也请相信，我的泪里，没有忧伤。 懂我的你，是否也如我一样，遗忘了所有的言语。只是在掌心，一遍遍描摹一个人的名，那是切入骨髓的念，合着心脉的韵律，默默诉说一句话，让我们在这无边的春色里，相爱一场！