瑜伽起源于
热瑜伽温度强调温度应在 著有名著《瑜伽经》古圣贤是
最早记载关于瑜伽的书是 世界各地的瑜伽爱好者都喜欢 作为瑜伽练习的热身操
英雄式
三角伸展式 擎天式
树式 风吹树式
拜日式 开肩式
D A
张惠兰 《薄伽梵歌》
科雯 《薄伽梵往世书》
《吠陀经》
《瑜伽经》
D
帕斯坦珈利
释迦牟尼
C
印度
中国
罗马 45度左右
埃及 50度左右
A B
35度左右 40度左右
活化脊柱，放松肩部和颈部，猫伸展式
精品文本
收紧腹部，减缓痛经，改善月经不调的瑜伽姿势是
被誉为众姿势之王的姿势是 顶峰式 瑜伽八支分法又称
王瑜伽 按摩腹部，刺激肠胃
排浊气式的主要作用
练习瑜伽最好赤脚的原因 哈它瑜伽中哈它的意思为
便于运动 日、月 蠕动
消除腰部脂肪 露出脚部神经
末梢，按摩足底 传统习惯 日、星
月、星 可以，可以穿些
可以，任何可以，可以穿鞋轻便的便于运
做瑜伽运动可以穿鞋吗？
鞋都可
厚底又重的鞋
动的鞋
不可以
C
卫生习惯 天空
B A
改进练习者体态和平衡感
神猴哈奴曼 业瑜伽
头倒立式 爱心瑜伽
犁式 哈它瑜伽 排除腹内浊气，强化臂膀与腿部神经肌肉
D C A
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瑜伽常用手势是 瑜伽练习后最早 在分钟后才能洗澡。 瑜伽来自
10 梵文 排除杂念后 ，沉思和静虑的
瑜伽冥想是
过程
放松心情后， 瑜伽完全呼吸的过程
保持在很舒适的姿势中
放松呼吸，放松身心的放松活动
A
20 阿拉伯文
30 英文
40 印度文
C A
莲花手势、莲花手势、抚慰兰花指手势、抚并蒂莲手势、莲花八供手势
手势
慰手势
手势
B
马上停止，马上停止，加以
瑜伽练习中若肌肉颤抖或抽不能在进筋应
行练习。
按摩后，觉得恢不停止，保持姿不停止，把姿势幅复后方可练习。 势，一会就好 印度风情的舞
轻松舒缓的音
度减小 拉丁风情的音乐
B C
可以作为瑜伽练习的背景音节奏明快
精品文本
乐有
瑜伽文字记载最早出现在
可以做任何瑜伽动
月经期间
练习瑜伽的最佳时间 瑜伽起源于 年前
作 黄昏晚饭后 4000 保持在一定的姿势
瑜伽体位法，梵文为意为
当中
保持在特定的姿势当中
保持在很舒适的姿势当中
保持在动作极限的姿势中
C
中午午饭前 5000
清晨早饭前 6000
清晨早饭后 7000
C B
的音乐 《薄伽梵往世书》
《薄伽梵歌》 可以选择较轻
《瑜伽经》 可以选择较轻
《吠陀经》
D
曲
乐
松的姿势练习，松的姿势练习，不可以做瑜伽体位不做增加腹压的姿势
不做站立的瑜伽姿势。
练习，可以作冥想和呼吸练习。
B
精品文本
继续练习，下次不再
瑜伽练习时如果出现关节响做该动作动
练习 宽松、天然
练习瑜伽时，对服装的要求面料的服是
装皆可 是体位练习和呼吸
古圣贤帕坦加利著作中提到相结合的瑜伽
瑜伽是梵文音译，意思是
运动 自我与原始动因的
是控制感情的运动 精神和肉体的结合
是对心作用的控制 体位和呼吸的结合
意识和呼吸的结合 A 像钻石一样，阳光照耀会反射出像彩虹一样的光芒
C
必须穿瑜伽运动服
必须穿运动服
任何服装皆可
A
继续练习是关
节变灵活，不用停止练习，按摩在意
后继续练习
停止练习
B
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结合
与平衡式功效相仿的姿势是 弓箭式 极佳美容姿势的瑜伽体位是 仰天式 对身体柔韧性锻炼效果较好的经典瑜伽姿势是 对呼吸系统和身体平衡性都有很好的锻炼效果的是
英雄式
天线式 俯卧放松
树式 鳄鱼式
风吹树式 鱼戏式放松
A D
风吹树式
树式
三角伸展式
坐角式
C
英雄式 天线式
铲斗式 擎天式
树式 英雄式
D B
减少腰部周围脂肪放松功是 仰卧放松 想象自己是一棵树，又能很好地锻炼腹直肌与腰部柔韧性的姿势是
用肘关节撑地、减缓背痛，
适宜年长人做的瑜伽体位是 眼镜蛇式
半月式
树式 风吹树式 三角伸展式 C
狮身人面式 前伸展式 虎式 B
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哈它瑜伽最经典的古书著作《瑜伽之是
光》 良性的紧张和恶性
瑜伽把紧张分为两种
的紧张
紧张和不紧张
高强度紧张和非高强度紧张
一般紧张和特殊紧张
A
《薄伽梵歌》
《薄伽梵往世书》
《瑜伽经》
A
学习冥想中很基础且必不可烛光冥想少的一部分式是
法
蓝图冥想法
语音冥想法
呼吸冥想法
D
多选
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瑜伽的作用
压力和紧张
哈它瑜伽的日、月分别代
人的精神体系
表什么
吸气时肚脐贴向
瑜伽完全呼吸是
脊柱
瑜伽练习由哪三部分组成 呼吸 两脚距离是两臂侧平举掌
跟投影的距离的瑜伽姿势英雄式 是
下面属于平衡姿势的体位
花环式
有
平衡式
树式
屈腿式
排浊气式
铲斗式
弓箭式
起 调息
贴向脊柱
起
体位
冥想
吸气时腹部慢慢隆
呼气时肚脐
部慢慢隆
人的肌肉体系
识
感觉 呼气时腹
体柔韧性
意力的能力 疾病 人的思维意
人的肢体
释放和缓解精神
塑造形体并改善身
提高集中注
预防各种
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对便秘有很好疗效的瑜伽
擎天式
姿势有
对背部关节炎有辅助治疗
眼镜蛇式
效果的瑜伽体位有 对踝、膝关节炎有辅助治
幻椅式
疗效果的瑜伽体位有 对肩部疾病有辅助治疗效
肩倒立式
果的瑜伽体位
对颈椎疾病有很好的辅助
兔子式
治疗效果的瑜伽体位有 可消除腰部周围多余脂肪
三角侧屈式
的瑜伽体位法
对腿部后韧带有很好的锻弓式
单腿前伸展式
双角式
猫伸展式
鱼戏式
猫伸展式
手枕式
眼镜蛇式
风吹树式
平衡式
犁式
弓式
牛面式
猫伸展式
虎式
树式
骆驼式
牛面式
犁式
婴儿式
骆驼式
前屈式
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炼效果的瑜伽体位法有 对身体侧腰的韧性有很好
三角侧屈
的锻炼效果的瑜伽体位法铲斗式 有
安静、清洁、空
瑜伽练习地点最好为
气新鲜的地方
瑜伽的呼吸从呼吸的部位
腹式呼吸
来分可以分为
下列那些是瑜伽练习的注选择通风好的场意事项
瑜伽把紧张分为什么
地 良性的紧张
穿着宽松的天然面
进食后立即
日下做瑜
料的服装，赤脚最佳 练习效果佳
伽
高级紧张
恶性的紧张 低级紧张
胸式呼吸
腔内呼吸
呼吸 不要在烈
然地
所 完全瑜伽
尽量选择露天的自
密闭的室内 的公共场
人声嘈杂
风吹树式
排浊气式
式
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下列是瑜伽的基本元素的
放松
是
下列关于拜日式正确的说它是体式 （）的被作为练习的热身法是
属于冥想坐姿的有 冥想的三个心法 瑜伽科学中把食品分成三
变性食物
种类别
是瑜伽冥想法的是
蓝图冥想法
烛光冥想法 被称为称国王的姿势
一天中的任何时间
语音冥想法
法
关于头倒立式叙述正确的被誉为众姿势之是
王
最著名的瑜伽姿势 饭后三到四
第一个瑜
伽姿势
关于瑜伽练习时间正确的每天练习四十分
呼吸冥想
惰性食物
斥性食物
悦性食物
准备 金刚坐 沉心
操 莲花坐 净化
练习瑜伽结束动作 至善坐 升华
简易坐 超脱
呼吸
体位
冥想
精品文本 是
钟左右
都可以练习瑜伽
个小时可练习
下列对高温瑜伽叙述正确在夏季进行的瑜的是
哈它瑜伽认为，人体包括
精神体系
哪两个体系
关于哈它瑜伽叙述正确的“哈它”指日月有
属于瑜伽分支的有 判断
瑜伽“”来自梵文，意为自我和原始动因的结合。
正确
轮回 信仰瑜伽
源于梵文“” 一词“它”的意思“哈”的意
的音译 王瑜伽
是月亮 智瑜伽
思是太阳 业瑜伽
神经体系
肌肉体系
肌体体系
伽体位练习
在40摄氏度左右温
又称热瑜伽
度的环境下练习
的瑜伽动作 一边烤火一边做
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瑜伽体位法，梵文为，意为保持在很舒适的姿势中。
正确
瑜伽修行者在大自然中仔细观察动物的习性，模仿动物的典型姿势，创造了瑜伽体位法。 正确 冥想就是在排除了一切杂念后，呼出和吸入气体的过程。
每一个瑜伽动作都应该平缓的完成，并配合有规律的深呼吸帮助身体放松。 练习时要专注到被刺激的部位上，不可有杂念、不可说笑。 练习中如有肌肉颤抖和抽筋应该坚持练习继续完成动作。 以愉悦平和的心情来进行瑜伽练习，可配上节奏较快的乐曲。
练习时不要逞强，使被伸展的部位有拉伸感即可，保证每个动作舒适地完成。 练习时穿宽松的天然面料的服装，必须赤脚。 空腹2-3小时方可练习瑜伽。
错误 正确 正确 错误 错误 正确 错误 正确
瑜伽练习完后，30分钟内不洗澡、不吃食物、不做剧烈运动，以免破坏体内能量平衡。 正确 月经期间不可练习瑜伽。
“瑜伽”具有和谐统一的意思，它最初代表的是一个古老的哲学派别。
错误 正确
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瑜伽运动能塑造形体，改善身体的柔韧性，是身体各部位协调发展。 传统瑜伽有上万种，但现在常用的只有上百种而已。 瑜伽的休息术是在休息的过程中，沉思和静虑的过程。 瑜伽是适用于所有人的一种健身方式，可强壮体魄，美容塑体。 练习瑜伽只要方法恰当，将会感觉全身放松，不会有疲劳之感。 瑜伽是一项具有竞争性的运动。
练习瑜伽时，听到关节响动的声音，应该继续练习下去。 练习瑜伽时，出现不适和疼痛因该停下来。 瑜伽是任何人都可以做的，没有禁忌。
瑜伽不仅仅是一种锻炼方法，还是一种生活方式。 瑜伽即是佛教。
在做瑜伽体位法前，最好先解小便，清空膀胱。
有些瑜伽练习是可以穿着鞋子的，但一定要穿轻便、软底的鞋。
正确 正确 错误 正确 正确 错误 正确 正确 错误 正确 错误 正确 正确
精品文本
在练习瑜伽时所有的动作都可以闭眼做。 瑜伽的呼吸是用口来完成的。
瑜伽练习有治疗的作用，但只是一种保健措施。
瑜伽的姿势多取自于动物的名称，因为动物的名称是自然的。 可以在烈日下做瑜伽动作。 瑜伽锻炼就是锻炼身体的柔韧性。 瑜伽是女性的专项，男性不可以做瑜伽。 饮食在瑜伽体系中占有很重要的地位。 瑜伽练习与其他体育运动没有任何冲突。 瑜伽推崇健康科学的素食。
瑜伽把食物分为悦性食物、活性食物和惰性食物。 瑜伽把肉类和鱼类看作悦性食物。 瑜伽把咖啡、浓茶、巧克力看作活性食物。
错误 错误 正确 正确 错误 错误 错误 正确 正确 正确 错误 错误 错误
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瑜伽练习者主张避免睡前两小时进食。 黄昏、晚饭后是练习瑜伽的最佳时机。
正确 错误
练习瑜伽要选择安静、清洁、空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地。 正确 瑜伽起源于中国，发源于喜马拉雅山脉。 瑜伽的文字记载最早出现在《瑜伽经》中。 对于初学者而言，简易坐是最常用的坐姿。
在冥想练习初期，不要强迫自己进行长时间练习，一般20分钟左右即可。 深呼吸的吸气时，肺部得到扩充，有助于人体消化。 练习瑜伽前可以不做热身运动。
高温瑜伽强调在温度50度左右的室内练习瑜伽体位。 莲花手印是瑜伽冥想的常用手势。
《吠陀经》中记载：“瑜伽是对心作用的控制。” 瑜伽最常用的呼吸方法是完全式呼吸法。
错误 错误 正确 错误 正确 错误 错误 正确 错误 正确
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拜日十二式可以作为瑜伽热身操来练习。 顶峰式被誉为众姿势之王。 哈达瑜伽又称瑜伽八分支法。 王瑜伽代表日月的意思。
瑜伽起源于年前的。
瑜伽练习由、、、三部分组成。 瑜伽流派主要有、、、、
5000年前#古印度 呼吸法#体位法#冥想
哈它瑜伽#王瑜伽#智瑜伽#信仰瑜伽#业瑜伽#
正确 错误 错误 错误
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瑜伽是梵文的译音，意思是和的结合。 瑜伽要用呼吸，而不能够用来呼吸。
瑜伽呼吸一般包括、、和。 常用的瑜伽冥想坐式有、、、。 瑜伽冥想手势有、、。
瑜伽的其它类型有、、、、、。 热瑜伽强调温度高达左右的教室里练习。 古圣贤帕坦珈利所著中，对瑜伽作了明确的定义。
自我#原始动因 鼻#嘴
腹式呼吸#胸式呼吸#完全呼吸#单鼻孔清理经络呼吸
简易坐#莲花坐#金刚坐#至善坐 抚慰手势#莲花手势
高温瑜伽#舒缓瑜伽#孕妇瑜伽#亲子瑜伽#双人瑜伽#水中瑜伽 40度 《瑜伽经》
从广义上讲，瑜伽是，从狭义上讲瑜伽是一种和的结合。 哲学#精神#肉体 瑜伽将食物分为三类，分别是、、。 瑜伽之所以流行是因为瑜伽具有、、。
惰性食物#变性食物#悦性食物 安全性#有效性#趣味性
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瑜伽把紧张分为两种一种是另外一种是。
常用的瑜伽放松体位有、、、、。 瑜伽冥想的三个心法为、、。
练习瑜伽者每天最好喝杯水，每次咀嚼最好在次以上，避免睡前小时进食。
是学习冥想中很基础且必不可少的一部分
“”这是一个神圣的梵文音节，有时写成，是最古老的梵音，它表示“心灵迈向永远和平的历程”。
四种最佳冥想法为、、、。
瑜伽体位练习的正确顺序为综合系列、、、、、后弯系列、腹部系列、倒立系列、胯部系列、前曲系列、。
呼吸冥想法#语音冥想法#烛光冥想法#蓝图冥想法
拜日系列#战士系列#平衡系列#三角系列#臣服系列# 10-15#12#2 呼吸冥想法 良性紧张#恶性紧张
仰卧放松#俯卧放松#鱼戏式放松#卧英雄式#鳄鱼式放松# 沉思#净化#升华
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清理经络呼吸要用来控制通过鼻孔的气流。把自然向内弯曲或放在前额的中央。把放在右边鼻孔旁边，因为你
要用它来控制出入右边鼻孔的气流。把放在左鼻孔旁边。 右手#食指和中指#大拇指#无名指 “清理经络调息功”又称“ ”。 从呼吸的过程来分：有、二种。 屏息分为、两种。
从呼吸的功用来分：有、、三种。 完全瑜伽呼吸包括三个阶段为、、。 从呼吸的部位来分：、和。
瑜伽中把控制身体的重要能量或生命力称为()，也就是中国入说的“”。
练习瑜伽的备用品有: 、 、 、 、伸展带和铺巾等
瑜伽垫#瑜伽服#瑜伽砖#瑜伽球 普拉那#气 纳地净化功 屏息#不屏息
呼气后的屏息#吸气后的屏息
左鼻孔呼吸#右鼻孔呼吸#左右鼻孔交替呼吸 呼气阶段#屏息阶段#吸气阶段 腹式呼吸#胸式呼吸#完全瑜伽呼吸
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现在市面流行的瑜伽垫材质 、 两种。
环保型发泡型 5000年前#古印度
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