教师瑜伽试题剖析

单选

瑜伽起源于

热瑜伽温度强调温度应在 著有名著《瑜伽经》古圣

贤是

最早记载关于瑜伽的书是 世界各地的瑜伽爱好者都

喜欢 作为瑜伽练习的热身操

活化脊柱，放松肩部和颈

印度 35度左右张惠兰 《薄伽梵

歌》

英雄式 猫伸展式

中国 40度左右 科雯 《薄伽梵往世书》

三角伸展式 擎天式

罗马 45度左右

帕斯坦珈利《吠陀经》树式 风吹树式

埃与 50度左右

释迦牟尼 《瑜伽经》拜日式 开肩式

A B

C

DDA

部，收紧腹部，减缓痛经，改善月经不调的瑜伽姿势是

被誉为众姿势之王的姿势

是

瑜伽八支分法又称 排浊气式的主要作用

练习瑜伽最好赤脚的原因哈它瑜伽中哈它的意思为顶峰式 王瑜伽 按摩腹部，刺激肠胃

蠕动

便于运动 日、月

神猴哈奴曼 业瑜伽

消除腰部脂肪露出脚部神经末梢，按摩足

底

日、星

头倒立式 爱心瑜伽

改进练习者体

态和平衡感 传统习惯 月、星

犁式 哈它瑜伽 排除腹内浊气，强

化臂膀与腿部神经肌肉

卫生习惯 天空

C A

DB A

做瑜伽运动可以穿鞋吗？

瑜伽常用手势是

瑜伽练习后最早 在分

钟后才能洗澡。

瑜伽来自

瑜伽冥想是

瑜伽练习中若肌肉颤抖或

可以，任何鞋都可

莲花手势、八供手势 10 梵文 排除杂念

后 ，沉思和静虑的

过程

马上停止，可以，可以穿

鞋厚底又重的

鞋

莲花手势、抚

慰手势

20 阿拉伯文

放松心情后， 瑜伽完全呼吸的过程

马上停止，加可以，可以穿些轻便的便于运动的鞋 兰花指手势、抚慰手势

30 英文

保持在很舒适的姿势中 不停止，保持

不可以

并蒂莲手势、莲花手势

40 印度文

放松呼吸，放松身心的放松活动

不停止，把姿势幅C

B C A

A

B

抽筋应 可以作为瑜伽练习的背景

音乐有

瑜伽文字记载最早出现在月经期间

练习瑜伽的最佳时间

不能在进行练习。 节奏明快的音乐 《薄伽梵

往世书》 可以做任何瑜伽动

作 黄昏晚饭

后

以按摩后，觉得恢复后方可

练习。

印度风情的舞曲

《薄伽梵歌》 可以选择较轻

松的姿势练习，不做增加腹压的姿势

中午午饭前 姿势，一会就好

轻松舒缓的音乐

《瑜伽经》

可以选择较轻松的姿势练习，不做站立

的瑜伽姿势。 清晨早饭前 度减小

拉丁风情的音乐 《吠陀经》 不可以做瑜伽体位练习，可以作冥

想和呼吸练习。 清晨早饭后 C

DB

C

瑜伽起源于 年前

瑜伽体位法，梵文为意为

瑜伽练习时如果出现关节响动

练习瑜伽时，对服装的要求是

古圣贤帕坦加利著作中提

到瑜伽

4000 保持在一定的姿势

当中

继续练习，下次不再

做该动作练习 宽松、天然

面料的服装皆可 是体位练习和呼吸

5000 保持在特定的姿势当中

继续练习是关节变灵活，不用在意

必须穿瑜伽运动服 是控制感情的运动

6000 保持在很舒适的姿势当中

停止练习，按

摩后继续练习必须穿运动服是对心作用的控制

7000 保持在动作极限的姿势中

停止练习

任何服装皆可 像钻石一样，阳光照耀会反射出像

B

C

B

A

C 瑜伽是梵文音译，意思是与平衡式功效相仿的姿势

是

极佳美容姿势的瑜伽体位

是

对身体柔韧性锻炼效果较

好的经典瑜伽姿势是

对呼吸系统和身体平衡性

都有很好的锻炼效果的是相结合的运动

自我与原始动因的

结合

弓箭式 仰天式 风吹树式 英雄式 精神和肉体的结合

英雄式 天线式 树式 天线式 体位和呼吸的结合

铲斗式 擎天式 三角伸展式 树式 彩虹一样的光芒

意识和呼吸的结合

树式 英雄式 坐角式 风吹树式 A

DB

C

A

减少腰部周围脂肪放松功

是

想象自己是一棵树，又能

很好地锻炼腹直肌与腰部柔韧性的姿势是

用肘关节撑地、减缓背痛，

适宜年长人做的瑜伽体位是

哈它瑜伽最经典的古书著

作是

瑜伽把紧张分为两种 仰卧放松 半月式 眼镜蛇式 《瑜伽之光》 良性的紧张和恶性

的紧张 俯卧放松 树式 狮身人面式 《薄伽梵歌》紧张和不紧张鳄鱼式 风吹树式 前伸展式 《薄伽梵往世

书》 高强度紧张和非高强度紧张鱼戏式放松 三角伸展式 虎式 《瑜伽经》 一般紧张和特殊

紧张

D

C

B

A

A

学习冥想中很基础且必不

烛光冥想法

可少的一部分式是

蓝图冥想法

语音冥想法

呼吸冥想法

D

多选

瑜伽的作用

哈它瑜伽的日、月分别代表什么 瑜伽完全呼吸是

释放和缓解精神压力和紧张 人的精神体系 吸气时肚脐贴向

塑造形体并改善身体柔韧性 人的肌肉体系 吸气时腹部慢慢隆

提高集中注

意力的能力 人的思维意识 呼气时肚脐

预防各种

疾病

人的肢体感觉 呼气时腹

瑜伽练习由哪三部分组成两脚距离是两臂侧平举掌

跟投影的距离的瑜伽姿势是

下面属于平衡姿势的体位有

对便秘有很好疗效的瑜伽姿势有

对背部关节炎有辅助治疗效果的瑜伽体位有

对踝、膝关节炎有辅助治脊柱 呼吸 英雄式 花环式

擎天式 眼镜蛇式幻椅式

起 调息 排浊气式平衡式 婴儿式 骆驼式 猫伸展式贴向脊柱 体位 铲斗式 树式 骆驼式 牛面式 虎式

部慢慢隆起

冥想 弓箭式 屈腿式 前屈式 犁式 树式

疗效果的瑜伽体位有 对肩部疾病有辅助治疗效果的瑜伽体位

对颈椎疾病有很好的辅助治疗效果的瑜伽体位有 可消除腰部周围多余脂肪的瑜伽体位法

对腿部后韧带有很好的锻炼效果的瑜伽体位法有 对身体侧腰的韧性有很好

的锻炼效果的瑜伽体位法有

瑜伽练习地点最好为

肩倒立式

兔子式 三角侧屈式 弓式 铲斗式 安静、清洁、空

犁式

眼镜蛇式 鱼戏式 单腿前伸展式 风吹树式

尽量选择露天的自弓式

风吹树式 猫伸展式 双角式 排浊气式

密闭的室内牛面式

平衡式

手枕式

猫伸展式

三角侧屈式

人声嘈杂

瑜伽的呼吸从呼吸的部位来分可以分为 下列那些是瑜伽练习的注意事项

瑜伽把紧张分为什么 下列是瑜伽的基本元素的是

下列关于拜日式正确的说法是

属于冥想坐姿的有

气新鲜的地方 腹式呼吸 选择通风好的场地 良性的紧张 放松

它是体式 （）的准备 金刚坐

然地 胸式呼吸 穿着宽松的天然面料的服装，赤脚最佳高级紧张 呼吸

被作为练习的热身操 莲花坐

腔内呼吸

进食后立即

练习效果佳恶性的紧张体位 练习瑜伽结束动作 至善坐

的公共场所

完全瑜伽呼吸 不要在烈日下做瑜伽

低级紧张 冥想

简易坐

冥想的三个心法 瑜伽科学中把食品分成三种类别

是瑜伽冥想法的是

关于头倒立式叙述正确的是

关于瑜伽练习时间正确的是

下列对高温瑜伽叙述正确的是

哈它瑜伽认为，人体包括沉心 变性食物

蓝图冥想法 被誉为众姿势之王

每天练习四十分钟左右

在夏季进行的瑜伽体位练习

精神体系

净化 惰性食物

烛光冥想法 被称为称国王的姿势

一天中的任何时间都可以练习瑜伽 在40摄氏度左右温度的环境下练习 神经体系

升华 斥性食物

语音冥想法 最著名的瑜伽姿势 饭后三到四个小时可练习 又称热瑜伽 肌肉体系

超脱

悦性食物 呼吸冥想法

第一个瑜伽姿势

一边烤火一边做的瑜伽动作 肌体体系

哪两个体系

关于哈它瑜伽叙述正确的“哈它”指日月有

属于瑜伽分支的有 判断

瑜伽“”来自梵文，意为自我和原始动因的结合。 瑜伽体位法，梵文为，意为保持在很舒适的姿势中。

正确 正确

轮回 信仰瑜伽

源于梵文“” 一词“它”的意思“哈”的意的音译 王瑜伽

是月亮 智瑜伽

思是太阳 业瑜伽

模仿动物的典型姿势，创造了瑜伽体位法。 正确 瑜伽修行者在大自然中仔细观察动物的习性，

冥想就是在排除了一切杂念后，呼出和吸入气体的过程。

每一个瑜伽动作都应该平缓的完成，并配合有规律的深呼吸帮助身体放松。 练习时要专注到被刺激的部位上，不可有杂念、不可说笑。

错误 正确 正确

练习中如有肌肉颤抖和抽筋应该坚持练习继续完成动作。 以愉悦平和的心情来进行瑜伽练习，可配上节奏较快的乐曲。

练习时不要逞强，使被伸展的部位有拉伸感即可，保证每个动作舒适地完成。 练习时穿宽松的天然面料的服装，必须赤脚。 空腹2-3小时方可练习瑜伽。

瑜伽练习完后，30分钟内不洗澡、不吃食物、不做剧烈运动，以免破坏体内能量平衡。 月经期间不可练习瑜伽。

“瑜伽”具有和谐统一的意思，它最初代表的是一个古老的哲学派别。 瑜伽运动能塑造形体，改善身体的柔韧性，是身体各部位协调发展。 传统瑜伽有上万种，但现在常用的只有上百种而已。 瑜伽的休息术是在休息的过程中，沉思和静虑的过程。 瑜伽是适用于所有人的一种健身方式，可强壮体魄，美容塑体。 练习瑜伽只要方法恰当，将会感觉全身放松，不会有疲劳之感。

错误 错误 正确 错误 正确

正确 错误 正确 正确 正确 错误 正确 正确

瑜伽是一项具有竞争性的运动。

练习瑜伽时，听到关节响动的声音，应该继续练习下去。 练习瑜伽时，出现不适和疼痛因该停下来。 瑜伽是任何人都可以做的，没有禁忌。

瑜伽不仅仅是一种锻炼方法，还是一种生活方式。 瑜伽即是佛教。

在做瑜伽体位法前，最好先解小便，清空膀胱。

有些瑜伽练习是可以穿着鞋子的，但一定要穿轻便、软底的鞋。 在练习瑜伽时所有的动作都可以闭眼做。 瑜伽的呼吸是用口来完成的。

瑜伽练习有治疗的作用，但只是一种保健措施。

瑜伽的姿势多取自于动物的名称，因为动物的名称是自然的。 可以在烈日下做瑜伽动作。

错误 正确 正确 错误 正确 错误 正确 正确 错误 错误 正确 正确 错误

瑜伽锻炼就是锻炼身体的柔韧性。 瑜伽是女性的专项，男性不可以做瑜伽。 饮食在瑜伽体系中占有很重要的地位。 瑜伽练习与其他体育运动没有任何冲突。 瑜伽推崇健康科学的素食。

瑜伽把食物分为悦性食物、活性食物和惰性食物。 瑜伽把肉类和鱼类看作悦性食物。 瑜伽把咖啡、浓茶、巧克力看作活性食物。 瑜伽练习者主张避免睡前两小时进食。 黄昏、晚饭后是练习瑜伽的最佳时机。

练习瑜伽要选择安静、清洁、空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地。 瑜伽起源于中国，发源于喜马拉雅山脉。 瑜伽的文字记载最早出现在《瑜伽经》中。

错误 错误 正确 正确 正确 错误 错误 错误 正确 错误

正确 错误 错误

对于初学者而言，简易坐是最常用的坐姿。

在冥想练习初期，不要强迫自己进行长时间练习，一般20分钟左右即可。 深呼吸的吸气时，肺部得到扩充，有助于人体消化。 练习瑜伽前可以不做热身运动。

高温瑜伽强调在温度50度左右的室内练习瑜伽体位。 莲花手印是瑜伽冥想的常用手势。

《吠陀经》中记载：“瑜伽是对心作用的控制。” 瑜伽最常用的呼吸方法是完全式呼吸法。 拜日十二式可以作为瑜伽热身操来练习。 顶峰式被誉为众姿势之王。 哈达瑜伽又称瑜伽八分支法。 王瑜伽代表日月的意思。 正确 错误 正确 错误 错误 正确 错误 正确 正确 错误 错误 错误

瑜伽起源于年前的。

瑜伽练习由、、、三部分组成。 瑜伽流派主要有、、、、

瑜伽是梵文的译音，意思是和的结合。 瑜伽要用呼吸，而不能够用来呼吸。

瑜伽呼吸一般包括、、和。 常用的瑜伽冥想坐式有、、、。

5000年前#古印度 呼吸法#体位法#冥想

哈它瑜伽#王瑜伽#智瑜伽#信仰瑜伽#业瑜伽# 自我#原始动因 鼻#嘴

腹式呼吸#胸式呼吸#完全呼吸#单鼻孔清理经 络呼吸

简易坐#莲花坐#金刚坐#至善坐

瑜伽冥想手势有、、。

瑜伽的其它类型有、、、、、。 热瑜伽强调温度高达左右的教室里练习。 古圣贤帕坦珈利所著中，对瑜伽作了明确的定义。

从广义上讲，瑜伽是，从狭义上讲瑜伽是一种和的结合。 瑜伽将食物分为三类，分别是、、。 瑜伽之所以流行是因为瑜伽具有、、。 瑜伽把紧张分为两种一种是另外一种是。

常用的瑜伽放松体位有、、、、。 瑜伽冥想的三个心法为、、。

练习瑜伽者每天最好喝杯水，每次咀嚼最好在次以上，

抚慰手势#莲花手势

高温瑜伽#舒缓瑜伽#孕妇瑜伽#亲子瑜伽#双人瑜伽#水中瑜伽 40度 《瑜伽经》

哲学#精神#肉体 惰性食物#变性食物#悦性食物 安全性#有效性#趣味性 良性紧张#恶性紧张

仰卧放松#俯卧放松#鱼戏式放松#卧英雄式#鳄鱼式放松# 沉思#净化#升华 10-15#12#2

避免睡前小时进食。

是学习冥想中很基础且必不可少的一部分

“”这是一个神圣的梵文音节，有时写成，是最古老的梵音，它表示“心灵迈向永远和平的历程”。

四种最佳冥想法为、、、。

瑜伽体位练习的正确顺序为综合系列、、、、、后弯系列、腹部系列、倒立系列、胯部系列、前曲系列、。 清理经络呼吸要用来控制通过鼻孔的气流。把自然向内弯曲或放在前额的。把放在右边鼻孔旁边，因为你

要用它来控制出入右边鼻孔的气流。把放在左鼻孔旁边。 “清理经络调息功”又称“ ”。 从呼吸的过程来分：有、二种。

呼吸冥想法

呼吸冥想法#语音冥想法#烛光冥想法#蓝图冥想法

拜日系列#战士系列#平衡系列#三角系列#臣服系列# 右手#食指和中指#大拇指#无名指 纳地净化功 屏息#不屏息 屏息分为、两种。

从呼吸的功用来分：有、、三种。 完全瑜伽呼吸包括三个阶段为、、。 从呼吸的部位来分：、和。

瑜伽中把控制身体的重要能量或生命力称为()，也就是中国入说的“”。

练习瑜伽的备用品有: 、 、 、 、伸展带和铺巾等

现在市面流行的瑜伽垫材质 、 两种。 呼气后的屏息#吸气后的屏息

左鼻孔呼吸#右鼻孔呼吸#左右鼻孔交替呼吸 呼气阶段#屏息阶段#吸气阶段 腹式呼吸#胸式呼吸#完全瑜伽呼吸

普拉那#气

瑜伽垫#瑜伽服#瑜伽砖#瑜伽球 环保型发泡型 5000年前#古印度