儿童注意力训练

三个月为一个训练周期〔三〕

2021-05-10 10:32:51 网络

附录：

一、集中注意力的手段

新生的前几节课：

1、在课前20秒说：“大家准备好，马上要上课了！〞当老师说“上课〞的时候，同学们所有的学具准备好了，状态必须是进入上课状态。同时老师用手势做 数字，请同学们快速说一下老师做了什么动作，集中同学们的注意力。〔老师在上课的过渡环节，也随时做手势，快速的请同学们说一下老师做了什么。这个手势也可换成老师的身体的某一种体态语。〕老师做手势的时候，可以同样的数字，连续出示屡次，不是注意力集中到一定高度，是说不准的。

2、上课的听课口诀，每一节课只说其中的一句话：“眼耳追老师〞“同学要扰我，坚决不睬理〞“玩具易分心，课堂莫带入〞等，强化，这样就不能流于形式。

3、每节课，都将孩子编学号，节节课都不一样，上课时候叫学号，不叫名字。集中新生的注意力。

4、在上课时，随时请孩子们说一个数字，找个同学重复。

5、经常请同学们重复别人的发言，看一看别人在发言的时候，你是怎么做的呢？ 6、抄写数字的时侯每个同学的抄写行数都不一样，不集中注意力，记不得自己的作业将会挨罚。

7、速读的时候，随时叫另一名同学接读，接不上就惩罚。有时也是老师读，同学们接，老师读得很快。这样既提高注意力，同时练习视动。

当训练一个月以后：

供学习参考

1、上课铃声一响，〔模拟铃声〕，老师迅速出示图片，5秒以后，请同学们说说图片上有什么，说得越多越好。

2、上课静坐的时候，老师做动作或者说问题〔一般5分钟的静坐提问七个问题〕结束后，请同学们答复，老师提问的第几个问题都是几？时间要快。还可以在静坐的时候，让同学们盯住时钟的秒钟，看看秒针走过了几个8和几个6等，还可以老师做手势，或者手指操。

3、请同学们顶我们的教材5分钟，同时老师说数字或者几个词语，结束后，也请同学们快速答复。

4、老师说数字，从1到50，其中丢掉5或者6个数，请孩子们答复。

第三个月的时候，多做抗干扰训练。每节课都要有！

二、儿童注意力行为训练 一、 视点凝视法

具体的操作方法是：在一张16K白纸上点一个绿豆大的黑点，让学生拿起来，在距离眼睛二十厘米处进行盯视，不准眨眼，不准移动眼球，仔细观察这个黑点，看一看能发现什么？

观察现象：开始时，眼睛会出现酸涩、流泪甚至红肿现象，不过一会就恢复正常。在看黑点的时候，起初只是一个黑点，渐渐会发现黑点周围有白色光环，再练一段时间，就会发现白色光环消失，又恢复成起初的一个小黑点。学生的答复会是多种多样的，或是圆点变大、变小、像眼睛一样一闪一闪等。老师们要对学生的发现以肯定，视点的目的是要学生静下心的，而非是黑点本身的实际现象。

本卷须知：训练时间以5分钟为标准，在上课的前半局部的行为训练使用，对于年龄过小，注意力专注时间短的学生〔尤其是小学幼儿园大班到小学一年级的学生〕可以适当的降低要求，以一分钟为单位，等到学生都适应的时候再加长时间。视点凝视内容过于枯燥，训练时不要每节课都凝视，可和以下一些课前局部使用的行为训练交替使用。 二、 冥想法

具体做法是：身体坐直，两脚叉开，脚面平行，双手放在两腿上，手心向内，微闭双目，全身放松，慢慢做深呼吸，要求吸气如品花香，呼气如蚕吐丝，一边吸气，一边想象：

想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不知名的野花，争相开放。远处一只蝴蝶带着它的孩子在飞舞，孩子们尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。一边慢慢地做深呼吸，一边继续想象。想象一下，窗外飘着鹅毛大雪，我们在屋内

供学习参考

围炉而坐，炉火越烧越旺。手捧一杯香茶，碧绿的茶叶在滚烫的开水中渐渐舒展，一股奇香沁入心肺，心绪渐渐平静下来，而后慢慢进入冥想。想一想今天的注意力课上，咱们听了什么小故事，在心中好好的想一想。

当你想完的时候，在心中缓缓的默念：“我的心情越来越平静，我的头脑越来越轻松，我的注意力越来越集中。〞

本卷须知：冥想训练的时间可长可短，可以根据学生的感觉来掌握时间。当学生感到心态急躁、情绪不定或注意力无法集中的时候要立刻进行冥想训练。可以在做深呼吸的时候想象一篇有情景的小故事，也可以听一段舒缓的轻音乐。适合于课后半局部的行为训练。 三、 呼吸法

具体的做法是：身体坐正，背挺直，两脚自然放在地上，一手放在小腹，另一只手放在胸部上方，用鼻子吸气，嘴巴呼气。做深呼吸。吸气；默数8下；摒住呼吸，默数8下；慢慢吸气，默数8下；反复10次。刚开始的时候如果达不到默数8下，可以降低到4下或更低。

效果表达：在做深呼吸的时候会感觉到小腹上的手在一前一后的来回运动，胸部上方的手并没有运动的感觉。同事，在数数的时候，最好在脑海中浮现出数字，数字不但变换，这时候强迫自己的注意力全部集中在脑海屏幕上的数字。适合于课前局部与课后局部的行为训练。 四、 大脑抽屉法〔操作有困难，课堂上一般不使用，只做了解〕

具体的做法是：首先设计出3个问题。①太阳为什么总是东升西落？②今晚的电视剧要播放什么？③天空的“空〞字是什么结构？

第二步，对每个问题思考1分钟。头一分钟只能思考第一道题，第二个一分钟只能思考第二道题，第三个一分钟只能思考第三道题。思考每道题的时候思想要集中，不能开小差，尤其不能想另外两道题。

训练的关键就在于想好一道题之后再去想另外一道题，训练注意力能够自如的从一件事转移到另一件事上，就像拉开抽屉一样，一个一个的拉开。但是检测起来有一定的难度，一般课堂上不使用。 五、 舒尔特方格法

舒尔特图表是在一张20~20厘米的正方形卡片上，画有25个小方格，在每个小格内无顺序的填写上数字1~25，要求按顺序找出1~25的数字，而且必须边指边读。舒尔特表格可以用来测试注意力稳定性水平。

供学习参考

评分标准：正常的7—8岁的学生，寻找每张图表上的数字的时间是30—50秒，平均40—42秒。这里要提醒老师和家长的是同一张舒尔特表格，不能屡次反复使用，以免学生对表格中的数字形成记忆，失去要测评效果。舒尔特方格训练适合于课后局部的行为训练中进行。

六、 加法变换法

具体方法同下：任意写两个数字，一个在另一个下面，例如以下图所表示的，把它们加起来，将和写在4的旁边，并把原来上面的数4写在下面的数5的旁边，按照与此相同的方法做下去，如果和数超过9，只保存个位数。

我们还可以用另一种方法来训练，同样的写两个数4和5，把总和写在下面的一行〔5的旁边〕，把下面的数字5转换到上面的一行〔4的旁边〕.

训练要求：在训练的初期，可以让学生分别用两种方法进行训练。成熟以后，老师或家长可以要求学生每30秒更换一种方法，“第一种〞、“第二种〞两种方法更换使用。当听到命令后，就划一条竖线，并迅速改变另一种方法。尽可能准确迅速的完成命令。训练时间：每个表格三分钟，每三十秒更换一种训练的方式。加法变换法有一定的数字思维推理，最好的训练的时间是在注意力训练的第三个月的课堂上。

七、 视力引导法

视力引导法就是运用一定的视力引导工具〔如铅笔〕来帮助集中注意力的方法，克服上课及阅读时的不专心。这种方法主要是用在学生在进行阅读的过程中，有效帮助学生纠正在看书过程中反复、回跳和眼光游离等分散注意力的坏习惯，运用视力引导法不仅可以提高学生阅读的速度，还可以增强学生对所读内容的记忆和理解。

具体做法：一开始可以为学生选择一个适宜的视力引导工具进行帮助，然后逐渐减少工具使用的时间和范围，最后逐步摆脱对工具的使用，注意力也能到达使用工具时的效果。如果阅读文章时，一开始可以用笔逐字逐句进行点划，然后逐步过渡到只需点划阅读所在的行，所在的段落……最后即使不用笔点划，也能到达同样的注意力集中程度，到达同样所需的阅读效果。老师和家长在这里要做好监督和指导的工作。训练的时间可以在五分钟左右，最长可以到达三十分钟。训练时间最好安排在注意力训练的第三个月的课堂上。

供学习参考

八、 音乐诱导法 〔课堂上不使用〕

美国的一位老师用巴洛克音乐进行了教学实验，结果发现学生的学习效率比以前提高了五倍以上。家长可以在家中把轻音乐作背景，音量控制的小一点，大约在30—40分贝，让学生在这种音乐中学习时，心情会比较集中，在做作业的时候，思考比较集中，难一点的思考题一般平时做不出来，现在也能做出来了，而且错误率比较低，背诵课文，英语及单词，感到记得很快，很清楚。但是音乐诱导并不是适用于每个学生，家长或老师在训练途中，一旦发现没有起效就要立即停止这种方式的训练。 九、 放松训练法

放松训练的特点是在他人的指导语或者自我的引导语的暗示下慢慢进行的，在训练开始之前，可以仰面躺在床上或者舒服的坐在沙发上。常用的暗示语有：“我的呼吸很慢很深〞，“我感到额头很清凉〞，“我的双手、双臂、双肩感到柔软和放松〞“我的腹部感到很温暖〞，“轻松的暖流流进了我的双腿，我的双腿感到温暖〞，“我的呼吸更慢更深，我的头脑安详、平静〞，“保持一分钟〞，“放松和沉静现在结束，我的身体感觉充满了活力，我的精力感到特别充分〞。家长或老师在给学生做放松训练的时候可以每天训练两次，这样可以让学生的注意力大幅的提高，同时还可以到达很多意想不到的效果。每次的训练时间在二十到三十分钟最好。放松训练和冥想训练最大的区别是冥想结束后最好有提问，放松训练结束后不需要提问，学生能够真正的感受到放松的效果。 十、 表象训练法

表象训练法就是指让学生主动的在脑子中想像出各种各样具体情景或者自己的各种各样表现的心理训练方法。

下面的“木块练习〞是常用的表象训练法，老师和家长可以拿来参考一下： 一块四面都涂了红色油漆的小木块，有六个面

① 用刀将它横切一刀，一块分为二，想一想，这时有几个红面？几个木面？ ② 用刀纵切，二块分为四，这时又有几个红面？几个木面？

③ 再在右边的两块中间纵切一刀，四块分为六块，这时又有几个红面？几个木面？ ④ 再在左边的两块中间纵切一刀，六块分为八块，这时又有几个红面？几个木面？ 注意：做这种练习时不要用数学推算的方法计算答案，而只能凭表象来操作。家长和老师要记录学生在提出问题结束到学生做出正确答案的时间，以此来作为训练的成绩。每次训练的时间在10分钟左右，表象训练法有一定的难度，要适当的降低题目要求。例如：想象一下如何把苹果分给三个小朋友，需要切几刀等。最好应该放在第三个月中后期进行。

供学习参考

十一、挑剔法

家长或老师发现学生注意力不集中时，可以成心出一些小错误，然后让他们找出来，这样能激发他们的兴趣，引发他们的注意。在这里我们还可以训练学生的听觉集中程度，例如：

第一句：一辆大汽车装了很多东西，有2个西瓜，3张桌子，5包书和1台电视机。 第二句：一辆大汽车装了很多东西，有2个西瓜，2个苹果，3张桌子，5包书和1台电视机。

要求学生要凝神细听，集中自己的注意力。训练的时间要在10分钟以内。可以放在听觉训练的过程中进行。题目可以扩充为注意力训练课本上册39-40页内容。呼兰城和呼兰河的故事有一定的难度，不建议在课堂上使用。 十二、听觉集中和听动协调法

在提升注意力指标过程中，除了运动知觉外，知觉集中、听动协调也是很重要的方面。可以通过一下几个游戏进行训练：

1、 听觉集中

①读一组数字，读完后让学生快速倒序复述。如：17523，学生倒过来说32571。 ②读一个词组或句子，读完后让学生快速的倒过来说。如：我是好学生，学生倒过来说生学好是我。 2、 听动协调

拍手数数：3、4个人围坐一圈，轮流挨个从1数到100，凡数到个位上有3或7的数字时，不说话，拍手代替，下一个人接着数下去。可以放在听觉训练的过程中进行。 十三、抗干扰训练

学生的专注时间是和年龄有关联的：

年龄 3－5 6－8 9－12 13－15 专注时间 5－10 10－20 20－25 25－30 家长和老师要根据以上标准训练学生抗干扰和注意力的能力。这种训练可以先从15分钟开始。例如：读书、写字、计算等等，让学生排除一切干扰先坚持15分钟专注。如果养

供学习参考

成这样的习惯，一旦要坐在书桌前15分钟，既不会觉得那么痛苦，也可逐渐养成每日读书的习惯。

抗干扰训练要根据年龄特点进行，举个低年级的例子〔代币制〕：

要选择一个恰当的地点和情景，例如选择电视台演学生爱看的节目的时间，这个时间最有诱惑力，家长翻开电视，让学生看书，让学生控制自己的行为，抵抗电视节目诱惑，提高注意力。家长要对学生提出明确的要求：例如：要求他安静地坐在座位上，专心的看书或做作业，不准看电视或听电视。安静学习时间至少5分钟。〔根据年龄提不同时间要求〕完成上述训练后，进一步提高要求。如把安静学习的时间提高到10分钟、15分钟。选择学生喜欢的物品或活动作为他安静学习的奖赏。

第一周：每天能安静地坐5分钟以上，每周最多得7分，每天得1分； 第二周：每天能安静地坐7分钟以上，每周最多得7分，每天得1分； 第三周：每天能安静地坐10分钟以上，每周最多得7分，每天得1分； 第四周：每天能安静地坐15分钟以上，每周最多得7分，每天得1分；

四周共得25分以上即可满足学生提出的一次要求，如购置某种物品、玩具，或可以去旅游、去公园等。

家长要把与行为矫正活动有关的要求和结果制作成表格，挂在显眼的地方，以便于学生一目了然，同时鼓励学生按要求去做。

连续进行两个周以上的训练可以初步见效。

这个实验的设计是针对低年级学生的，其他年级的训练，专注学习的时间和奖品应根据年龄特点设定。 十四、一分钟闭目

具体的做法是：让学生微闭双眼，慢慢的感受外界的声音，听到的越多越好。在学生听的过程中，老师或家长可以慢慢地提醒学生你能听到桌子的声音吗？你能听到空气的声音吗？等等。一分钟结束之后，要学生慢慢的睁开双眼，说一说自己都听到了哪些声音，有什么感想。老师或家长要记录学生在做的过程中的注意力集中程度。这种训练可以放在课前局部的行为训练来进行。 十五、感受时间

感受时间的训练，不仅可以使学生意识到时间的珍贵，懂得珍惜时间的重要性，还可以改变作业磨蹭的坏习惯。具体做法是：要学生先来描述一下1分钟的时间有多长？1分钟可以做的事情有哪些？如果用1分钟的时间来写数字1.2.3自己可以写多少个数字。等学生说完自

供学习参考

己的目标之后，要求学生微闭双眼，全身放松，慢慢的体会1分钟的时间有多长。1分钟过去了之后，再让学生重新制定上述问题的完成目标。最后再给学生1分钟的时间大家一起来完成，比较一下前后有哪些差距，并要求学生向最好的方向开展。逐渐把感受的时间拉长到2分钟、3分钟、5分钟等。这种训练可以放在课前局部的行为训练来进行。 十六、盯视球摆

盯视球摆也可以称之为是“眼随球动〞。具体操作要求：事先准备好一个小球或块状物体，用一根细绳把小球或块状物体绑在一起，手拿绳子，小球或块状物体自然垂下，晃动绳子，眼睛随着左右摇摆的小球进行盯视，也可以让小球摆动的轨道成圆环的形状。每次的定时时间是5分钟左右，经常练习还可以把时间适当的延长。这种训练可以放在课前局部的行为训练来进行。

十七、 空中倒写数字〔空中画直线曲线〕

学生在上课或学习的过程中出现注意力转移或分散的时候，老师和家长可以以游戏的形式和学生一起互动，空中写数字和空中画直线曲线是最好的方法。具体的做法是：要学生眼睛盯着老师或家长的手，看看老师或家长在空中写的数字是多少或画的直线和曲线的的路径进行盯视，眼随手动。目的是吸引学生的注意力。等到学生的注意力集中之后再进行课程或学习工程。训练的时间要在5分钟左右。可以在注意力课上学生注意力不专注的任意时间进行训练。 十八、扑克牌记忆法

扑克牌记忆法不仅可以增强学生的视觉记忆、视觉集中、图形编码记忆和视觉宽度的能力。经常训练还可以帮助学生矫正作业磨蹭的坏毛病。具体的训练方法是：准备一副扑克牌，任意从中抽出一张扑克牌给学生看，记住里面的花色和数字，记住之后，把扑克牌反过来倒扣在桌面上，用同样的方法在来记忆第二张、第三张、第四张扑克牌。待4张扑克牌全倒扣之后，给学生半分钟的时间进行回忆。半分钟之后，学生按顺序说每张扑克牌上面的数字和花色是什么，家长和老师再根据学生的答复进行翻牌核对。

在这里要注意的是：如果学生中途出现答复错误，就中断记忆练习，重新开始新的训练。禁止学生有猜测的现象。四张牌的训练有进步的情况下再继续进行记忆五张牌、六张牌等。训练时间可安排在第二个月下半月到第三个月的课堂上来进行。第一个月的作业磨蹭中也要给学生进行训练。 十九、眼耳追老师

在上课的时候学生如果出现注意力不集中，眼睛不知道看什么地方，眼耳追老师的练习可以帮助学生有效的提醒学生上课的时候眼睛时刻盯着老师看，看老师的每一个动作。耳朵要时

供学习参考

刻听老师说的什么话，具体做法是：用5分钟的时间，要学生眼睛移动不动的盯着老师看，记住老师这5分钟的时间一共做了多少动作，说了多少话。并要求学生模仿出来。说一说要想记住老师的每个动作和每句话就必须要时刻的看老师、听老师。时间也可以适当的延长。训练时间可安排在课前局部的行为训练。 二十、仿画练习

仿画练习不仅可以有效的集中学生的注意力，减少上课注意力转移和分散的现象，还可以增加学生学习的趣味性。具体做法如下：要学生静下心来，仔细观察一幅图片，几分钟后，合上图片，凭借自己的想象，把刚刚看到的图片在白纸上画出来。训练时间可安排在课前和课中的练习中。

目前，?四快超强注意力?已经获得国家版权局著作权保护，并已隆重上市，家长孩子反响都不错，请家长放心购置！〔著作权登记号：2021SR00，著作权人：深圳市尚高科技开展〕。 ?四快超强注意力?分为六大板块： 1.注意力感统训练 2.注意力广度训练 3.注意力转移训练 4.语文注意力专项训练 5.数学注意力专项训练 6.英语注意力专项训练 五大特点：

1.针对性强，专门为需要提高注意力的孩子研发； 2.全面系统，包含注意力感统、广度、转移等多项训练； 3.升级互动，游戏形式符合孩子爱玩的天性，轻松有趣； 4.结合考点，提高注意力的同时，辅助掌握知识点； 5.好玩实用，吸引孩子注意力，纠正分心、走神等毛病。

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