老年人中医药健康指导（回执）
＿＿＿档案号：＿＿＿＿＿＿＿＿＿已经熟悉掌握中医药预防保健知识
和操作方法，很满意＿＿＿医生的指导，特此回执。
被指导人（签名）：＿＿＿ 年 月 日
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老年人中医药健康指导
单位： 北厝卫生院 档案号： 姓名 性别 年龄 指导体质 气郁质 情志调摄 1、要保持乐观开朗的心态。如心境抑郁不能排解时，要及时向朋友倾诉。 2、可以欣赏节奏欢快、旋律优美的乐曲如《金蛇狂舞》等。 3、还可以观看喜剧、励志剧，以及轻松愉悦的相声表演。 1、多吃理气解郁作用的食物，如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、柑橘等。少食收敛酸涩的食物，如乌梅、杨桃、柠檬、泡菜等。 2、三花茶：适合气郁体质者饮用。 3、黄花菜瘦肉汤：适用气郁体质者饮用。 1、尽量增加户外活动和社交；居室保持安静，宜宽敞、明亮；要有规律的睡眠，睡前避免饮用茶、咖啡等饮料。 2、衣着宜柔软、透气、舒适。 1、多参加群体性体育运动项目，可根据身体条件做相对较大强度的“发泄式”锻炼，如快走、登山、游泳、广场舞等 2、也可参与下棋、打牌等娱乐活动。 1、合谷和太冲穴。指揉法，用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2~3分钟，每天1~2次。 指导时间 年 月 日 下次随访时间 年 月 日 饮食调养 起居调摄 运动保健 穴位保健 医生签名
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单位：北厝卫生院 档案号： 姓名 性别 年龄 指导体质 平和质 情志调摄 1、在日常生活中保持平和的心态。 2、可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。 1、不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物； 2、粗细粮食宜合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；注意戒烟限酒 1、起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合。 2、衣着宜柔软、透气、舒适。 1、形成良好的运动健身习惯，可根据个人爱好和耐受程度，选择适合自身的锻炼，如慢走、登山、游泳等。 2、也可以参与下棋、打牌、唱歌等娱乐活动。 1、涌泉穴和足三里穴。指揉法，用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2~3分钟，每天1~2次。 指导时间 年 月 日 下次随访时间 年 月 日 饮食调养 起居调摄 运动保健 穴位保健 医生签名
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老年人中医药健康指导
单位：北厝卫生院 档案号： 姓名 性别 年龄 指导体质 气虚质 情志调摄 1、持稳定乐观的心态，不可过度劳神。 2、赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等 3、还可以观看励志剧、喜剧，以及轻松愉快的相声表演。 1、宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等。尽量少吃或不吃空心菜、槟榔、生萝卜等耗气的食物。 2、山药粥：具有补中益气功效，适合气虚体质者食用。 3、黄芪童子粥：具有益气补虚功效，适合气虚体质易自汗。 1、劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。平时应避免汗出受风。 2、环境应采用明亮的暖色调。 1、宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。 2、还可采用提肛法防止脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门部。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2～3秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复10～15次。 1、气海穴和关元穴。采用掌根揉法，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。这两个穴位还可以采用艾条温和灸，增加温养益气的作用。温和灸可每周操作1次。 指导时间 年 月 日 下次随访时间 年 月 日 饮食调养 起居调摄 运动保健 穴位保健 医生签名
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单位：北厝卫生院 档案号： 姓名 性别 年龄 指导体质 阳虚质 情志调摄 1、极向上的心态，正确对待生活中的不利事件，及时调节自己的消极情绪。 2、宜欣赏激昂、高亢、豪迈的音乐，如《黄河大合唱》等。 1、宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、红茶、生姜等。 2、少食生冷、苦寒、黏腻食物，如田螺、螃蟹、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。 3、当归生姜羊肉汤：具有温阳补血、祛寒止痛功效，适合阳虚体质者食用 。 1、居住环境以温和的暖色调为宜，不宜在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。平时要注意腰部、背部和下肢保暖。 2、白天保持一定活动量，避免打盹瞌睡。睡觉前尽量不要饮水，睡前将小便排净。 1、宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。 2、日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。 1、关元穴和命门穴。可采用温和灸的方法，可每周进行1次。 关元穴还可采用掌根揉法。每穴2～3分钟，每天1～2次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳。摩擦腰肾法每天1次，每次约10分钟，以摩至皮肤温热为度。 指导时间 年 月 日 下次随访时间 年 月 日 饮食调养 起居调摄 运动保健 穴位保健 医生签名
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单位：北厝卫生院 档案号： 姓名 情志调摄 性别 年龄 指导体质 痰湿质 1、宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好 2、宜欣赏激进、振奋的音乐，如二胡《赛马》等。 1、宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油、黏（腻）的食物。 2、荷叶粥：具有祛湿降浊的功效，适合痰湿体质者食用 。 3、冬瓜海带薏米排骨汤：具有健脾祛湿、化痰消浊的功效，适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用。 1、居住环境宜干燥，不宜潮湿，穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。 2、晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重；早睡早起，不要过于安逸，贪恋沙发和床榻。 1、坚持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。 2、可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳。 1、足三里穴和丰隆穴。可采用指揉法，每穴按揉2～3分钟。每天操作1～2次。 指导时间 年 月 日 下次随访时间 年 月 日 饮食调养 起居调摄 运动保健 穴位保健 医生签名
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单位：北厝卫生院 档案号： 姓名 情志调摄 性别 年龄 指导体质 湿热质 1、宜稳定情绪，尽量避免烦恼，可选择不同形式的兴趣爱好。 2、宜欣赏曲调悠扬的乐曲，如古筝《高山流水》等。 1、宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物，如绿豆（芽）、绿豆糕、绿茶、黄瓜、苦瓜、西瓜、薏苡仁、藕等。少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品。 2、绿豆薏米粥：具有清热利湿解毒的功效，适合湿热体质易长疮疖者食用。 3、老黄瓜赤小豆煲猪肉汤：具有清热利湿、理气和中的功效，适合湿热体质者食用。 1、居室宜干燥、通风良好，避免居处潮热，可在室内用除湿器或空调改善湿、热的环境。 2、选择款式宽松，透气性好的天然棉、麻、丝质服装。注意个人卫生，预防皮肤病变。 1、宜做中长跑、游泳、各种球类、武术等强度较大的锻炼。 2、夏季应避免在烈日下长时间活动，在秋高气爽的季节，经常选择爬山登高，更有助于祛除湿热。 3、也可做八段锦，在完成整套动作后将“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”加做1～3遍，每日1遍。 1、支沟穴和阴陵泉穴。可采用指揉或拍打的方法，每穴操作2～3分钟，每天1～2次。阴陵泉还可以选择刮痧。 指导时间 年 月 日 下次随访时间 年 月 日 饮食调养 起居调摄 运动保健 穴位保健 医生签名
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单位：北厝卫生院 档案号： 姓名 情志调摄 性别 年龄 指导体质 血瘀质 1、遇事宜沉稳，努力克服浮躁情绪。 2、宜欣赏流畅抒情的音乐，如《春江花月夜》等。 1、宜选用具有调畅气血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁（花）、黑豆、油菜等。少食收涩、寒凉、冰冻之物，如乌梅、柿子以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物，如蛋黄、虾、猪头肉、猪脑、奶酪等。 2、还可少量饮用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促进血液运行，但高血压和冠心病等患者不宜饮用。 3、黑豆川芎粥：具有活血祛瘀功效，适合血瘀体质者食用。 1、居室宜温暖舒适，不宜在阴暗、寒冷的环境中长期工作和生活。 2、衣着宜宽松，注意保暖，保持大便通畅。 3、避免长时间打麻将、久坐、看电视等。 1、宜进行有助于促进气血运行的运动项目，持之以恒。如步行健身法，或者八段锦。 2、锻炼强度视身体情况而定，不宜进行大强度、大负荷运动，以防意外。 1、期门穴和血海穴。采用指揉法。每个穴位操作2～3分钟，每天操作1～2次。可采用指揉的方法，用大拇指或者中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2~3分钟，每天1~2次。 指导时间 年 月 日 下次随访时间 年 月 日 饮食调养 起居调摄 运动保健 穴位保健 医生签名
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＿＿＿档案号：＿＿＿＿＿＿＿＿＿已经熟悉掌握中医药预防保健知识和
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单位：北厝卫生院 档案号： 姓名 情志调摄 性别 年龄 指导体质 特禀质 1过敏体质的人因对过敏原敏感，容易产生紧张、焦虑等情绪，因此要在尽量避免过敏原的同时，还应避免紧张情绪。 1、饮食宜均衡、粗细搭配适当、荤素配伍合理，宜多食益气固表的食物，尽量少食辛辣、腥发食物，不食含致敏物质的食品，如羊肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、辣椒、咖啡等。 2、固表粥：具有益气养血脱敏功效，适合过敏体质易发皮肤过敏者食用。 3、黄芪首乌藤炖瘦肉：具有益气养血、祛风脱敏功效，适合过敏体质者食用 1、起居要有规律，保持充足的睡眠时间。 2、居室宜通风良好。生活环境中接触的物品如枕头、棉被、窗帘、衣橱易附有尘螨，可引起过敏，应经常清洗、日晒。 3、外出也要避免处在花粉及粉刷油漆的空气中，以免刺激而诱发过敏病症。 1、宜进行慢跑、散步等户外活动，也可选择下棋、瑜珈等室内活动。 2、不宜选择大运动量的活动，避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼。 3、运动注意避风寒，如出现哮喘、憋闷现象应及时停止。 1、神阙穴和曲池穴。神阙采用温和灸，每周1次。曲池采用指揉法，按揉2～3分钟。每天操作1～2次。 指导时间 年 月 日 下次随访时间 年 月 日 饮食调养 起居调摄 运动保健 穴位保健 医生签名
老年人中医药健康指导（回执）
＿＿＿档案号：＿＿＿＿＿＿＿＿＿已经熟悉掌握中医药预防保健知识和
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被指导人（签名）：＿＿＿ 年 月 日
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单位：北厝卫生院 档案号： 姓名 情志调摄 性别 年龄 指导体质 阴虚质 1、宜加强自我修养、培养自己的耐性，尽量减少与人争执、动怒。 2、宜欣赏曲调轻柔、舒缓的音乐，如舒伯特《小夜曲》等。 宜选用甘凉滋润的食物，如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝1、麻、蜂蜜、鳖、海蜇、甘蔗、银耳等。少食温燥、辛辣、香浓的食物，如羊肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、酒、咖啡、浓茶，以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、大枣、核桃、栗子等。 2、蜂蜜银耳蒸百合:适合阴虚体质常感咽干口燥、皮肤干燥者食用。糖尿病患者不宜使用本方。 3、莲子百合煲瘦肉：具有养阴清热、益气安神功效，适合阴虚体质常感虚烦失眠多梦者食用 。 饮食调养 起居调摄 运动保健 1、居住环境宜安静，睡好“子午觉”。避免熬夜及在高温酷暑下工作，不宜洗桑拿、泡温泉。节制房事，勿吸烟。 2、注意防晒，保持皮肤湿润，宜选择选择蚕丝等清凉柔和的衣物 。 1、宜做中小强度的运动项目，控制出汗量，及时补充水分。不宜进行大强度、大运动量的锻炼，避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动。 2、可以选择八段锦和太极拳。 1、太溪穴和三阴交。可采用指揉的方法，用大拇指或者中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2~3分钟，每天1~2次。 指导时间 年 月 日 下次随访时间 年 月 日 穴位保健 医生签名
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