浅议自我意识对大学生心理健康的作用

浅议自我意识对大学生心理健康的作用

作者：陈佳琳

来源：《青年与社会》2014年第13期

【摘 要】自我意识是对于自己身心状况的认知，大学生由于其自身特点，心理健康状态受到自我意识的影响巨大，文章从现实自我与理想自我的矛盾平衡的角度出发，简要分析自我意识对于大学生心理健康的作用。

【关键词】大学生；心理健康；自我意识；理想自我；现实自我；自我评价

自我意识，是个心理学概念，也称自我，是对自己存在的觉察，即自己认识自己的一切，包括认识自己的生理状况（如身高、体重、形态等），心理特征（如兴趣爱好、能力、性格、气质等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系，自己在群体中的位置与作用等），总之，自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识。

自我意识对于个体的心理健康具有重要作用，积极乐观的自我体验对心理健康起到积极的推动作用，有利于个体的身心健康和学习成就，消极悲观的自我感受则不利于个体的心理健康。作为高校的教育工作者，要深刻认识到自我意识对于个体心理健康的重大影响，把握大学生的心理特点，因材施教，培养大学生形成积极向上的自我意识，规避和遏制其内心消极负面的自我体验。

大学生，正处在青春期的顶峰，思维活跃，智力和情感都达到较高水平，敏感和情感的不稳定性是这个时期大学生的重要特点，对于身处的群体，以及自我，都有着非常敏锐的感知和体验，同其他年龄段相比，更加会在意自己内心的感受和外界对自己的评价，有着超强的自我意识。有位日本学者曾做过一项关于自我意识的研究，他发现，在中小学生、高中生、大学生、成年人这四个群体中，其中大学生的主我和客我差距最大（主我，即主观的我，自己作为自己的观察者所看到或者所希望的理想自我，客我，即客观的我，我作为被观察者，被别人感知的现实中的我），也就是自我意识内部的冲突与矛盾最大。

这一点不难理解，因为随着年龄与知识的增长，大学生这一特殊群体，身心发展的速度极快，不断接受新的事物，学习新的知识，对于自己人生和未来的探索也逐渐开始，开始对未来有了更多和更深入的思考，在头脑中不断地塑造一个符合社会发展需要，适应时代潮流，甚至意图引领潮流，满足大众预期的一个十分完美的“理想自我”，也就是“主我”。而实际上，以学业为主的大学生现实中的我离理想中的我，常差距较大，这样内心的矛盾与冲突也就产生了，焦虑与不安也随之而来，个体在潜意识里，又会不断地设法摆脱这种焦虑与不安的自我体验，那么心理上便会试图寻求一种新的平衡，新平衡的建立主要通过缩短理想自我和现实自我的差距，实现一种主我与客我间的协调与统一。

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由于个体的差异，自我统一的方式也就各不相同，总体上可以概括为两类，一类是积极的统一型，一类是消极的统一型。

积极的统一型，主要是通过不断地进行自我完善，采取学习、锻炼、改正等积极进取的方式，扬长避短，不断地朝向理想自我靠近，即在一个积极的人生观和价值观的指导下，现实自我不断努力，不断追求，使理想自我与现实自我在一个更高的水平下达到统一。这样的大学生，往往是积极进取、品学兼优，学习生后都能有条不紊地进行，表现出一种自我肯定，自我拼搏进取的形象，传递出一种正能量，心理上属于比较健康的类型。

而实际上，有相当一部分问题学生，是消极的统一了主我与客我。面对理想中的自我与现实自我的差距，一部分学生的内心冲突与矛盾十分激烈，在踯躅中产生较强的焦灼感，内心矛盾冲突的强度也较大，并且表现一定的持续性和蔓延性，这样的学生常常自我怀疑，自我挣扎，做“困兽斗”，新的自我难以确立，并且常有“理想很丰满，现实很骨感”式的哀怨，自我适应能力和调节能力也变得极差，内心表现出不稳定性和不确定性，更有甚者，为了寻求一个平衡，常常塑造出一个虚假的自我，过高的估计自己的能力，自我不断地扩张和膨胀，严重的甚至还会出现反社会行为。

面对现实自我与理想自我的冲突，还有相当一部分同学表现出一副极度消极和被动的应付状态，自我评价过低，缺乏自我认同感和存在感，在与同学的相处中以及学习生活中，都缺乏积极主动性，并且会渐渐地失去自己内心最真实的需求，忽略自己内心的真实感受，以适应现实自我的状态。这样的学生表面看起来似乎波澜不惊，但却是基于内心的极度消沉所致，是一种灰色的心理状态。在工作中，对于这样的学生，老师要格外注意，因为如果不加以适度的干预和引导，这样的学生很容易自我封闭，自我缺失感和丧失感日趋严重，萎缩式的自我消极的统一，最终会导致严重的心理问题。

除了以上两类学生，还有一类学生不得不提，在面对现实自我与理想自我的巨大差距时，一开始会望洋兴叹，稍微尝试努力之后，发现依然“望尘莫及”，于是乎会产生一套自己的逻辑，既不积极应对，也不消沉，而是“阿Q式的乐观”，他们也有理想自我，但在现实自我面前，又常常安慰自己，喜欢找借口，将一切不如意和不符合预期的行为归咎于客观原因，一副“这事不赖我”的姿态面对所有困难。这样自我安慰自我原谅的态度，也许不太会出现极端的心理问题，但事实上，却也不是健康的心理状态，它是一种完全丧失斗志，缺乏追求，完全放弃理想自我，停滞不前的状态。这样的学生旨在为了保持现实自我的“心安”，畸形的自我意识的统一，无论是对其本身的心理健康还是整个社会的发展都极为不利。

在某种程度上，可以说，大学生这一群体中，许多大学生的心理问题大部分源于自我意识，即主我与客我的不合理统一所致。作为教育工作者，我们要帮助和引导大学生树立正确的自我意识，充分发挥自我意识对于心理健康的积极作用。

首先，大学生要有正确的自我认知。常言道，人贵有自知之明，清楚地认识自己，包括认识自己的缺点不足和优点特长，了解自己擅长什么，即能力倾向，在学习工作中尽量地挖掘和

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发挥，知晓自己的不足，通过努力尽量去改善。当然，有些事情是经过努力也无法克服的，则要扬长避短。

其次，在正确的自我认知的前提下，合理的自我评价，是保持心理健康的重要因素。自我评价意识并不是与生俱来的，而是通过在与人交往中逐渐形成的。自我评价也往往以他人评价为前提和依据。在学习生活中，经常受到嘉奖和鼓励的同学，往往是在哪一方面得到的赞许，就会更加努力的发挥自己在这一方面的特长和优势，以期保持他人对自己的这种评价。换句话说，这是一种正强化，不断地正强化，最终形成良好的品质。相反，一些经常被否定或者被师长批评，被同学忽视甚至嘲笑的同学，则通常会自暴自弃，渐渐地对自己也无法做出合理的评价，趋同于他人对自己的评价，像别人评价自己那样认为自己，久而久之，行为也越来越符合这种评价，最主要的是自信心严重缺失，各个方面都会随之变得糟糕。

不过，自我评价虽然常以他人评价为依据，但却并不以其为全部依据，而是在此影响下，依靠自己的主观分析之后才完成整个评价过程。不合理的自我评价通常有两种类型。一是自我评价过高，表现为自我欣赏，所谓自恃过高，这类同学往往“眼高于顶”，与人交往也好，学习工作也好，总会表现出强烈的“高人一等感”、“自我优越感”，人际关系也不够和谐。还有一种类型就是自我评价过低，妄自菲薄。导致自我评价原因过低的原因有多种。一部分是出于谦虚，表面上给人一种评价过低的假象，表现出一种很谨小慎微的态度，做事畏首畏尾，缺乏自信，担心别人指责自己自高自大，狂妄自满。还有一种则是由于一种“负强化”，学习或者生活中遇到了一些困难，多次挫折之后，使得自己都无法对自己做出正面的积极的评价，内心深感不如人，强烈的自卑感和自我缺失感充斥内心。

最后，适度的自我控制，是保持良好心理健康状态的必要条件。自我控制是对个体自身的思想、情感和行为进行调节和把握，它是理想自我对现实中的我的一种制约，理想中的我会不断地要求现实中的我进行调整来符合其期望水平。作为大学生，面对自己学业上和生活情感等方面的困难时，具有较好控制力的同学会迎难而上。而自我控制能力较差的同学则会选择逃避，或者把注意力转移到网络游戏等方面，并且沉溺其中不能自拔，使现实自我和理想自我渐行渐远。 参考文献

[1] 时蓉华.社会心理学[M].杭州：浙江教育出版社，1998. [2] 马斯洛.自我实现的人[M].北京：三联书店出版社，1987.

作者简介：陈佳琳（1988- ），女，满族，河北秦皇岛人，浙江大学思想政治教育专业（心理咨询方向）研究生，现任浙江农林大学经济管理学院助教。