母乳哺育的优点

然的食物源。母乳--婴儿的最佳食物如果您能用母乳哺养孩子，您应该为此感到高兴和自豪！对一个婴儿而言，没有比母乳更好的食物了。母乳富含免疫物质，带有母亲的温情，无菌，易消化，其成分正好符合孩子的需要。 ，

无论是对孩子还是对您，都有很重要的心理学意义。新生儿通过吸食您的乳汁而感受到温暖和安全，能充分地享受您的温情，会产生对您的信任；就您自己而言，也会因能给予孩子这类感情而感到幸福与自豪！

嬰儿在出生半小时后，应尽量地让其吮吸您的乳头。这样会帮助您顺利产生乳汁。同时，在婴儿出生后第3或第4天乳汁“到达”之前，还能防止您患乳腺病（乳腺病是很痛苦的）。当婴儿躺在您的怀里，您能感觉到其在怀里寻找食物的动作。我们把孩子吃到的第一口奶称作初乳。初乳的蛋白质特别丰富，所含的脂肪比第3～第4天来的乳汁少，特别容易消化，是强壮孩子的理想食品 4】

如果您能正确地适应喂奶的要求，您在喂奶时所产生的对孩子的爱意会更加地浓烈。如果这个时候，您还能和以前一样（分娩以前和分娩以后），坚持做必要的身体护理、运动和体操，喂奶不至于让您的体形变得难看。另外，孩子对乳头的吮吸还能促进子官的回缩。或许，有时您还会感觉到子宫有轻微的挛缩和阵缩。

】母乳含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质和微量元素。这些是建立对传染病，尤其是胃肠道传染病，以及过敏性疾病的免疫机制上最佳的物质。即使孩子以后得了传染病，在大多数情况下，疾病的凶险程度也会降低。母乳的另一个优点是能适应婴儿出生初期对营养的需要。

根据目前医学的认识水平，即使是最近几年发现有有害物质存在，成女的乳汁还是婴幼儿的最佳食品，而且除了需添加维生素D外（尽量配合氟一起使用，预防龋病），没有任何替代品。

2.世界卫生组织列出的防癌“菜单”中的食物有哪些？

草莓、葡萄、葡萄干、樱桃 瑞典科学家验证，它们都含有丰富排毒物质，有利于抑制、消灭血液中加速癌变的物质。

大蒜 每周生吃2次，抗胃癌；含有微量元素硒，对预防恶性肿瘤有益。

洋葱 含有栎皮黄素，有阻止癌细胞生长功能。

花椰菜、卷心菜、洋白菜、生吃白菜 常吃能减少结肠癌与乳癌发病率50%。

鱼 含脂肪酸，能杀死癌细胞。

水 每天8杯水能有效抑制、预防膀胱癌。

绿茶 富含抑制亚及其他致癌物质的成分，但每天以1杯为宜。

红萝卜 富含维生素A，与它同属绿黄色蔬菜的番茄则富含氧化物番茄红素，对于抑抗乳癌、胃癌、消化道癌、前列腺癌有益。

大豆 据科学家验证，日本女子乳癌发病率仅为美国人25%，膀胱癌发病率仅为美国人20%，这得归于日本人爱吃豆制品，它富含异黄酮，可断绝癌细胞营养供应。

柑橘类 含丰富胡萝卜素、异黄酮、维生素C等抗癌物质。

海洋蔬菜 如海带、紫菜等，富含抗癌物质褐藻胶。

麦胚芽、豆胚芽 富含维生素E，增强免疫力抗菌。

阿司匹林 除保护心脏外，还能有效减少肺癌。

3、世界卫生组织有《促进母乳喂养成功的十条措施》，的内容

1. 有书面的母乳喂养规定，并常规地传达到全体卫生人员。 2. 对全体卫生人员进行必要的技术培训，使其能实施有关规定。 3. 把有关母乳喂养的好处及处理方法告诉所有的孕妇。 4. 帮助母亲在产后半小时内开始母乳喂养。

5. 指导母亲如何喂奶，以及在需与其新生儿分开的情况下如何保持泌乳。 6. 除母乳外，禁止给新生儿吃任何食物或饮料，除非有医学指征。 7. 实行24小时母婴同室。 8. 鼓励按需哺乳。

9. 不要给母乳喂养的新生儿吸人工奶头，或使用奶头作安慰物。

10. 促进母乳喂养支持组织的建立，并将出院的母亲转给这些组织。

4各特殊人群的膳食指南

一、孕期妇女膳食指南

自妊娠第4个月起，保证充足的能量；妊娠后期保持体重的正常增长；增加鱼、肉、蛋、奶、海产品的摄入。

二、哺乳期妇女膳食指南

增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入；适当增饮奶类，多喝汤水；产褥期食物多样，不过量；忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡；科学活动和锻炼，保持健康体重。

三、婴儿膳食指南

鼓励母乳喂养；母乳喂养4个月后逐步添加辅助食品。

四、学龄前儿童膳食指南

食物多样、谷类为主；多吃新鲜蔬菜和水果；经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；每天饮奶,常吃大豆及其制品；膳食清淡少盐,正确选择零食；食量和体力活动要平衡,保证正常体重增长；不挑食、不偏食,培养良好饮食习惯；吃清洁卫生、未变质的食物。

五、青少年膳食指南

三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食；吃富含铁和维生素C的食物；每天进行充足的户外运动；不抽烟、不饮酒。

六、老年人膳食指南

食物要粗细搭配、松软、易于消化吸收；合理安排饮食，提高生活质量；重视预防营养不良和贫血；多做户外活动，维持健康体重。

5、有减肥作用的5种常见植物性食物。给缺铁性贫血选择10种（类）含铁丰富食物及其铁含量？

食物中含铁最高的首推黑木耳、海带、猪肝，其次为肉类、豆类、蛋类（尤其是蛋黄）动物血等；另外用铁锅做饭、炒菜也能使饭菜中获得相当量的铁质。 (1)黑木耳

含铁量丰富，比动物性食品含铁量较高的鸭蛋还要高13倍，是防治缺铁性贫血的较好食品。可以将其与大枣共煮食用，也可凉拌或炒肉食用。 (2)鸡肝、猪肝

含有大量的蛋白质和铁质，是日常用于治疗缺铁性贫血的食物。可以炒吃、煮吃或冷拌或卤用，均受孩子们的喜爱。 (3)樱桃

含铁量在水果中首屈一指，比同量的苹果、桔子、梨等高出20倍以上。治疗时每次用鲜樱桃20~40克，早晚各食一次，连吃半月。 (4)桑葚

色黑者含铁和维生素C较多，所以桑葚是补血佳品。可用鲜桑葚1000克，挤汁熬膏加适量蜂蜜，每日食用10~20克。也可经常食用鲜桑葚。 (5)桃子

含铁多，生吃或加冰糖煮吃都行，或做成果酱，方便食用。 (6)鹌鹑肉和蛋

适用于小儿贫血。可取鹌鹑肉和蛋加口芪15克，煮熟后去口芪吃肉、蛋。经常食用，或每日食鹌鹑蛋3~5枚，煮或卤均好。 (7)鸽子

含有多种造血所需的微量元素，人体食后容易消化吸收，所以可以多食鸽肉以补血。用嫩鸽子一只，宰杀后洗干净，涂上盐稍腌片刻，放碗中隔水炖火巴食用。 (8)海带

所含的铁、钴、叶绿素等有补血作用。食用法有凉拌、煮肉、煮排骨等。 (9)芹菜

含铁量高，故是用于治疗缺铁性贫血的较好蔬菜。可用于炒肉、包饺等。

(10)蜂蜜

可以改变血液组成，提高血色素、血细胞和血红蛋白的含量，故可用于治疗贫血。早晚各服一匙，温开水冲服。 (11)猪血

每100克猪血中含铁45毫克，比一般的肉类高100倍，是食疗品中最理想的治疗缺铁性贫血的食品。因其所含铁容易被人体吸收，所以治疗效果比较显著。可用来煮汤，或煮熟冷却后凉拌吃。 (12)蛋黄

含铁质丰富，是婴儿时期补铁的好食品。可做成蛋黄粥等食用。

铁进入人体后，我们还必须帮它创造一个适宜的环境以利它的吸收。铁在酸性环境中吸收率较高，所以在补铁的同时可配合食用番茄、辣椒、山楂、桔子、苹果等富含维生素C的食物；蛋白质类的食物与含铁高的植物食品同时摄人可增加植物饮食中铁的吸收率，所以食用高铁植物食品时应配以瘦肉、蛋类、豆类或豆制品类。