3体育舞蹈的健身价值
美国体育家古里克曾说:“跳舞能消除过剩的脂肪,代之以健壮的肌肉组织,使软化、迟钝和缺乏活力的肌肉重新变得充满活力和具有弹性。”现代人的生活和工作压力过大,身心常常处于紧张、疲劳的状态,体育舞蹈能够消除多余脂肪,改善人体心血管循环系统和呼吸系统状态,增强人体肌肉力量和关节灵活性,提高人体四肢与躯干及全身的协调能力。国内外许多学者也都对体育舞蹈的锻炼价值进行了生理运动指标的测定和研究。他们从能量代谢率、能量消耗和运动心率变化等生理指标分析,认为体育舞蹈是最好的室内外娱乐活动。
3.1 体育舞蹈的健身作用。
体育舞蹈可以改善人体骨骼.肌肉.血液供应及脑细胞的氧气供应能力.提高肌肉力量,韧带柔韧性和关节灵活性.所以说它是一项极有价值的体育健身运动。参加这项运动会使人身心多方面得到全面锻炼,从而收到有益的效果。
此外,体育舞蹈本身就是一个极大的集合,有10种舞让参与者具有广泛的选择空间。摩登舞在节奏适中的舞曲中流畅地运行,配合上起伏的动作、轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转以及优美的造型,庄重典雅、华丽多姿、风韵独特,可以陶冶气质、培养良好的身体姿态,和缓的节奏也是中老年人的首选。而拉丁舞则热烈奔放,节奏明快,充满激情。它几乎可以锻炼人的每个部位:肩部、手臂、腰部、腹部、臀部、腿部等,动感的音乐,又能让人忘却烦恼忧郁。故而,越来越多的年轻白领喜欢上了拉丁舞。
积极参加体育运动,不仅能强健身体,同时还可以调节和促进心理健康。远在两千多年前,我国先贤在古代医书《内经》中就有“百病皆生于气”的论断。可以见得,心理健康对人的发展非常重要。有研究表明,积极参加体育舞蹈活动者的心理健康水平显著地高于普通常人,
这说明体育舞蹈对心理健康的促进作用是十分明显的。在优美的舞姿和轻快的乐曲相伴下,人们的自我封闭意识在这里会得到彻底的放松,舞场中的融洽、和谐、高雅的气氛亦能增强人们的沟通和交往的意识。可见,体育舞蹈活动既增进了舞伴、舞友之间的友谊,丰富了社会生活,又提高了参加者的人际交往能力。
现在,在大小城市的晨晚练点,随处可见三五成群的小区居民们,随着音乐翩翩起舞,体育舞蹈已经成为人们喜闻乐见的健身方式之一了。
3.2体育舞蹈的健美作用。
体育舞蹈可以加强身体代谢活动,增加能量消耗,使身体得到均衡发展,经常练习能形成良好的体态和优雅的气质。
3.3体育舞蹈的健心作用。
舞蹈是“情动于中,形于外”。说明了舞蹈的抒情特征和表演特征,因此因此舞蹈具有丰富的感情和审美性。体育舞蹈集舞美、音乐美、体态美和服饰美于一体,富有强烈的娱乐、竞技、表演色彩。参加体育舞蹈锻炼不仅有利于身体健身,提高神经系统兴奋与抑制过程的协调能力以及对外界环境的适应能力。而且可以使人不断保持良好的精神状态。提高人们学习和工作的效率,消除工作和学习中的紧张疲劳状态,使人们的思想境界进入到一个更新层次。并提供良好的人际交流机会,对人的情绪、行为等心理活动产生积极影响。
因篇幅问题不能全部显示，请点此查看更多更全内容