有些人享受早起的第一缕阳光，所以认为早起锻炼是最好的，但是这对于大多数人来说，早起真的很难。最适合自己的健身时间才是最好的，这取决于个人的闲暇时间，以及生理机能。健身是会让人心情愉悦、使身体健康，但是如果因为晨练而拉伤肌肉，夜跑导致睡眠下降，这就和健身的初衷不符了。
经调查表明，健身爱好者分为三种：
1、清晨党：早上起来的时候兴致高涨，在训练之后洗个澡，吃完饭之后精神抖擞的开始一天的工作。
2、深夜党：一般晚睡晚起，喜欢夜跑，在深夜思维活跃，训练效果好。
3、不定党：百分之六十到七十都是这种，他们不喜欢早起，也不喜欢在晚上运动，大多都是在自己闲暇时间来完成训练，通常出入点为健身房。
其实从人体的生理角度来分析，无论什么时间锻炼都会存在利弊。
早晨：身体温度较低，伸进敏感度最高
中午：疼痛忍耐度最高，生理和精神平衡
傍晚：肺部效能最大，力量和耐力最大，精神力开始下降
深夜：身体机能放缓
所以说自己能够适应，并且坚持下去的训练时间才是最好的。
因篇幅问题不能全部显示，请点此查看更多更全内容