按摩、拔罐、刮痧都有讲究

按摩、拔罐、刮痧都有讲究

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来源：《饮食与健康·下旬刊》2016年第09期

按摩、拔罐、刮痧等中医保健手法越来越受到追捧，各式各样的中医养生店越开越多，但中医保健的按摩手法和操作方式是非常有讲究的，如果操作不规范，反而会损健康。 [按摩]

错：凉手且没顺序 对：热手从心向外

进行手部按摩前，如果保健师没有自己先搓手预热，这是不规范的。施术者应该先搓手，使手温与受术者手部皮肤温度相适宜。

根据人体手部解剖特点，手部按摩的顺序则是从手的近心端向远心端的顺序按摩，然后按照由上到下，先外侧后内侧的操作顺序进行。如果不是按照这个顺序，那么为你按摩的人十有八九是“野路子”出身。

专家提醒：醉酒、过饥、过饱、过渴、极度疲劳等状态下都不宜进行手部保健按摩。 [刮痧]

错：来回至刮出痧 对：单向刮长距离

刮痧时，由于每个人体质都是不一样的，伤风感冒的人容易出痧，中风的人刮痧就不易出痧，如果强求，则容易损伤体表。

此外，刮痧不能来回刮，而是要由上向下，由内向外，应单方向刮拭，尽可能拉长刮拭距离。这样是顺着动脉血液循环的方向刮，才能促进血液循环。刮痧部位也是有顺序的，总的原则是先头面后手足，先背腰、后胸腹，先上肢后下肢。 专家提醒：刮痧结束后，宜喝一杯温水，休息15分钟。 [走罐]

错：足底走罐防百病

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对：脊背两侧促循环

走罐是拔罐的一种，足底走罐是一些养生保健店经常推荐的一种，声称能缓解疲劳，预防各种疾病等等。其实走罐或拔罐更多是走脊背两侧，面积大且肌肉丰厚的部位。脚底肌肉并不丰厚，并且脚底角质较厚，不适合走罐。

专家提醒：皮肤过敏者宜选用温水进行走罐润滑，而不宜选用润滑剂等。水肿、尿毒症患者等不宜走罐。