夏季游泳溺水自救方略 （1）对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；（2）若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽 筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向 身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢 体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；（3）要是大 腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的 办法解决。 我防溺水有高招，大人陪伴第一招。私自游 泳危险多，不去深水极重要。我防溺水有高 防溺水儿歌 招游前热身第二招。伸手踢腿弯弯腰，预备动作不可少。我防溺水有高招，解除抽筋第三招。赶紧上岸很重要，喝补糖水解疲劳。防溺措施要知道， 可逞能不骄傲。安全二字记心中，远离 危险身体好。 防溺水措施 1、小学生应在成年人的带领下游泳； 2、小学生不能独自在水塘边、小河边等玩耍；特别要注意的是那种没有人去的水塘要避免去。还有水草较多的地方； 3、不能去竖有禁止游泳牌子的地方游泳，特别是在暑假，不能在没有成年人的看护下邀请好友去水塘边游泳； 4、不会游泳者，不能去水较深的区域，谨防溺水事件发生； 5、在游泳前要做好适当的准备活动，以防在水里时抽筋。
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