学习专区

的朋友愿意请假陪伴

虽然现在我出门在外的机会很多，但是我个人平生第一次真正意义上的旅行，就是大学三年级暑假时，我在北京大学看到一张北大历史系男生招募同行女生去九寨沟的海报，我当时自己一个人就去敲门报名了。用我妈的话说，跟一帮陌生男孩子，你也敢去呀。因为是穷学生我们玩得很苦，为了省钱在火车座位底下睡，暴走，买站票站一宿……而且根本不懂怎么玩，哪像现在的驴友装备那么专业呀，臭美穿着半高跟鞋去爬九寨沟，脚磨出了大泡。东西吃不惯，嘴被辣得整个肿起来。但之所以这次旅行至今还让我念念不忘，可能就因为那种年轻时不顾一切的劲头。所以我一直觉得人年轻的时候，一定要做些不辜负青春的事，一定要去追求点什么，在一般价值观或循规蹈矩之外的东西。

徐巍 （Cosmo主编）

写得一手好字

从小，我父亲就认为，女孩子写一手漂亮的字很重要，没有哪家单位会拒绝书写流畅的员工。为了日后的“饭碗”，他开始教我往书法和绘画方面发展。那会儿每天出门前，父亲都给我画好“米”字格，布置好书法作业，他下班回来，还要仔细检查。我每天被关在家里写字，看到别的小朋友都在外面玩，我总觉得心里不平衡。后来，我想出了很多鬼点子来糊弄父亲，比如说写字，因为父亲挺忙的，记不住我每天写的什么字，于是我就经常拿出一个月以前写的字交给父亲，糊弄过好多回。但是每天看到下班回来的父亲无论多辛苦都会夜夜在灯下给我画出明天要用的米字格，我就会觉得再不认真练字，就太对不起父亲了。后来在学校，我代表学校参加国家级书法比赛得到好名次，每次，当把证书捧回家给父亲，他总是特别激动。

睡着的时候总有妈妈或老公为你盖被

这绝对是一种幸福，看到这句话的时候，就可以感受到它的温暖。我从小就习惯了集体生活，很，不会去依靠谁。

但是内心里，我渴望有一个家，有一个疼爱我的人，这是我最简单的幸福，在我睡觉的时候给我盖被，陪我聊天、吃饭，包容我的一切好与坏，带着我发现不一样的世界。好在现在我真的遇到这样的人，我会好好珍惜，认真地爱！

能背着包包走天下的健康

我每星期会去两次健身房，每次的时间并不会很多——半个小时。现在，越来越多的人开始意识到，健康是人一生中最大的财富。有越来越多的人开始喜欢上健身，喜欢上运动。

由于经常要拍危险的动作场面，所以坚持锻炼，强健身体，以保持身体的灵活性，这样也可尽量避免在拍戏中受伤。锻炼最重要的是要持之以恒，有人说腹肌练习是一项很枯燥的锻炼，为了减少脂肪和发达肌肉，有时不得不做数百次仰卧起坐和悬垂举腿，所以要保持一种热情。

拍戏的时候，我更喜欢用游泳来代替去健身房，对减轻肌肉受伤和酸痛有很好的作用。有些运动项目对肩部有很好的作用，比如游泳，特别是蝶泳。

一生中的25件“奢侈品”，带给我们的不是物质上的满足，更是精神上的慰藉，让我们觉得自己很富有！一生中的25件奢侈品

The 25 Habits

Make You Warm

起风的天总有人提醒你加衣

就在几天前北京突降大雪，赶在路上的我收到了一条短信——“天冷加衣”，

虽然短信里只有短短的四个字，却让当时站在冰天雪地里的我倍感温暖。看到短信的那一刻，我突然觉得其实幸福真的很简单，只不过是,出门的牵挂，肚饿的叮咛，天冷的加衣；只不过是，不需要言语，只一个眼神的交流，我已经读懂了你；只不过是,我们拥有了彼此之间才会懂的小秘密；只不过是,我们都会把对方当成彼此心里的宝……只是这些太过简单自然的小事情，我们经常因为太过忙碌而忽略，所以我们要把脚步放得慢一点，再慢一点，让我们有时间去感受这简单的小幸福。

舒心地工作

演员是一个可以带给我很大快乐的职业，我可以在不同的角色身上满足自己，就好像谷子地满足了我的英雄情结，吴志国让我释放了一种爱国情怀。我现在接戏的关键还是看角色，喜欢的角色我就会去演。大概我这个人看上去比较正，有一张诚实的脸，所以想要变成坏人，还要一步步来。沉重题材、正面形象我已经演腻了，我现在特别愿意演一个大流氓、大坏蛋。演坏人不是说那种拿着双扫射的挺表面的坏蛋，而是那种坐着说话就能把人说哭、吓死的坏蛋，那才过瘾。其实我也能演喜剧，我想演一骗子，骗财又骗色。还有不少人都说我特适合演黑帮老大，但老没那种机会，演一个教父那样的角色。周迅就特别想和我一起演，我们俩说了很久了，她演老大的老婆，我演那个老大。这老大在外面叱咤风云，但就怕他老婆，老婆一拍桌子一来电话，老大就哆嗦，还敢抽老大嘴巴，“啪”的一下，边上好多弟兄们在劝，老大在一边生闷气，很有意思。

每天都能踏实地睡个好觉

很多人都认为艺术家是夜猫子，生活规律颠倒，白天睡觉，晚上创作。其实不然，我喜欢晚上很早就上床睡觉，早晨五六点钟就起床，收拾屋子，做早餐，之后带着我家两只已经步入老年的小狗散步，八点我会准时到工作室进行创作，晚上五点下班，生活规律得就像一个上班族。

能够“每天都踏实地睡个好觉”对于我来说好像并不是一个奢侈的梦想，所以别人都说我很幸福，我也很珍惜。睡一个好觉对我来说很重要，无论是身体还是心理，毕竟艺术家真的

很费“脑力”，休息好很重要。

穿上便宜T恤也很PP的健康身材

每天练瑜伽，一个坚持了大半辈子的习惯，甚至让我的一部分事业因它而起！迷恋瑜伽，因为它打开了我另一层视角，不再只往外看，而是学会了向内看，会得到一种相对平衡的状态。很多人对瑜伽的认识仅限于健身或者减肥，但其实瑜伽最重要的核心是强调节制，是修心。当你对“身”有了节制，就不会再变胖了，这是很多初学瑜伽的朋友的要求，其实也是瑜伽带给我们最起初的收获。当你对“心”有了节制，你就不会一味向外看，去跟他人无谓攀比，而是学会了内观，跟自己比较，每个今天比昨天进步就是很大的成就。最后是“灵”，当你达到了节制之后的平衡，就到了身、心、灵和谐，健康的状态，不会被外在的东西所干扰，节制了攀比心、私心，得到了永远的乐观、开朗和内心富足。心宽了，站得就更高了，看世界的角度也会随之改变，小我渐渐远去，希望做更多对人类、社会有用的事情！ （高光勃： 美籍华裔主持人 北京青鸟瑜伽董事长）

学会放弃

学会放弃，其实就是学会选择。时尚就像蛋糕一样，意味着美味与热量，它看起来甜美而充满诱惑，但吞下它，就不单单是享受，可能要付出足够的代价，还需要足够的自知。就像女人穿高跟鞋的确很辛苦，但当她穿上高跟鞋走路时，那些关注她的目光会让她觉得身心愉悦。何止女人，当男人为能在别人面前耍帅，在健身房里挥汗如雨的时候，不也在享受这类快乐的感觉吗？人承受一种痛苦，表达一种东西的时候，是一种勇气。有时候我需要享受痛苦带来的快乐。痛本身也是一种快乐，就像举重，当你从50公斤举到100公斤然后再挑战110公斤时，就是一个痛点，一旦过了，就会给肌肉带来一种快感。

其实，时尚就是一场梦境，所有的时尚达人，只不过是在造梦。从时尚开始，到流行结束，往复循环靠近梦境，当梦变得平常，就重新开始寻找新的梦境。

你为之甘心付出的宝宝

女儿出生改变了我很多观念，以前的我可能并不会关注儿童，但是现在我会变得非常博爱。我希望所有的孩子都可以像我的女儿那样健康快乐，所以我希望投身慈善，帮助那些贫困孩子。

一个教会你爱和被爱的男人

我觉得这是对女人的人生轨迹影响最大的。女人的成长是离不开男人的，每一个内心强大的女人背后都有一个让她成长的男人，一段让她大彻大悟的感情经历，一个把自己逼到绝境最后又重生的蜕变过程。一个男人教会你去爱，你能爱自己，爱别人，爱得很投入，爱得很享受，爱得进退自如，好比一株倔强的玫瑰，绽放着艳丽的花蕾，这是一种可贵的能力。一个男人，教会你被爱，这是一种难得的际遇。是的，被爱，是女人的天性。通常女人在爱和被爱面前，更多地会选择被爱，因为得到爱并享受被爱的女人，通常幸福指数会高一些。这样的女人，好比一株温婉的水仙，等待着垂怜。女人的一生，是一定要经历爱和被爱的，这样才没有白活。而现实总是这样：教会你爱和被爱的男人通常不是同一个男人，而教会你

爱或者被爱的男人，最后却不是和你相濡以沫的人，可能已经相忘于江湖。

（赵格羽：作家，“索斯比女人”概念创始人，致力于都市女性幸福和快乐指数课题研究。著有《给爱情加点盐——好爱情是算计出来的》、《一辈子做女人——索斯比女人成长记》。）

有欣赏美丽的心和欣赏美丽的心情

如果有人把我看成一个完美的女神，我当然很开心，也尽量在大家面前保持这个完美的形象。但作为生活中的张曼玉，我不想那么美，不想让人觉得，张曼玉始终是个神，没有感情，没有渴望，没有岁月的痕迹。我想我脸上肯定有了岁月的痕迹，但是，只要心情保持轻松，岁月真的会迟一点到来。我现在的生活很轻松很惬意，比如一出门看见太阳暖暖地晒着，就觉得开心。

我觉得我的身体里活着两个张曼玉：一个早上提前两小时起床，端坐在镜子旁让化妆师和发型师十指齐飞，描出一个精光璀璨的女神才出门；另一个素面朝天，骑自行车或者搭地铁穿越巴黎的街道，看到名牌衣服会想“那是大明星张曼玉某次参加晚宴穿过的衣服，我才不想穿”，皱皱眉就走开。相比前者，现在的我更喜欢第二个自己。

每时每刻都过得有

意义和幸福

去做有意义的事和幸福的事，是对每个人来说都奢侈的事情。但是我相信人是为了快乐而活着，而且每个人使自己变得快乐的方法都是绝对独特的。能让自己的爱与别人的爱产生互动和共鸣，为彼此努力去种植出生活的意义和幸福感是一件很幸运的事。花掉一生时间来寻找生活意义与幸福的我，得到当下的感触，原来我在不知不觉间已拥有这件独特的奢侈品了。

（简介：Kiki Wong：平面设计及插画师，2008年成立White Complex为设计单位及制作《海人笔记》心灵绘本系列，先后出版《海人笔记》、《海人笔记 — 当幸福发霉时》及《海人笔记 — 走音的幸福进行曲》，www.whitecomplex.com。）

学会承受

也许我不能改变社会，但是我可以改变我自己。我觉得任何痛苦真的都是一种财富，而且任何的挫折，任何事物都是有不好的一面，就一定会有好的一面。只有有脑子的人才能够看到，或者说是只有乐观、积极向上的人才能够继续向前，而那些悲观的人永远只能记着那些不好的东西，也看不到它反面给你带来的好处。

痛苦是不可能被遗忘的，它会永远停留在那儿。这辈子发生过的痛苦，从2O岁到6O岁的时候都没想起，保不齐8O岁的时候

带给他人向上

的精神特质

的偶像团体很多，但是我们希望可以成为传奇，这就是“我是传奇”12月份北京演唱会诞生的原因。

可能很多人都说我们只是一群小孩儿，但是我们希望用我们的力量和方式带给年轻人一种向上的精神特质。我们也许有许多不成熟的地方，也有很多需要去完善、改进的地方，我们会努力！我们希望通过我们的努力成为“带给他人向上的精神特质”的人，成为优质偶像。

很多人看到我们的样子大多是在节目中打打闹闹，其实私底下我们会用功地去学习，我们希望把快乐和积极的情绪带给所有喜欢我们的人，让辛苦了一天的人们看完节目后可以会心地一笑。

心中永远自由

想看什么就去看，想做什么就去做，想去哪里就去哪：凡事心有所想，必定身体力行。

行动！行动！行动！不要顾虑太多。

（大前研一：日本经济学家）

一个人成为佛，就像《西游记》中唐僧师徒一样，经历了九九八十一难，在成佛过程中全是困难、痛苦，全是要解决的问题，并不是享受一遭成了佛。又想起来了。应该把它们攒起来，最后写本书，你还能够添油加醋，写得惨不忍睹，让很多幸福的人看了以后觉得更加幸福——瞧她多惨，我得好好活着；让不幸的人看了觉得自己其实挺幸运，要好好珍惜，认真地活着。

一个人成为佛，就像《西游记》中唐僧师徒一样，经历了九九八十一难，在成佛过程中全是困难、痛苦，全是要解决的问题，并不是享受一遭成了佛。

接受并珍惜生活赐予你的一切

我父母在我很小的时候就离异了，妈妈为了可以带大我和弟弟，欠下很多债，这样的成长环境让我凡事都战战兢兢。

我曾经非常恨我的父亲，但是在经历过那么多的大起大落之后，我变得平和了。不久前经济困难的爸爸又回来了，希望以后能够接送我上下通告，以原本的交通费补贴他的生活。我是一个演员，可以感受到他的诚恳。所以当我同意的时候，爸爸当场哭了。现在，爸爸便是我的司机兼保镖，每次看他用笔记本记通告时间，我都会想到小时候联络簿上爸爸的笔迹。

你一定要相信，人是会变的。这么多年来，直到现在我才知道波萝面包是爸爸最爱吃的食物。以前埋怨父亲未曾对我们付出，但自己又为父亲付出过多少？车上我们会讨论最近哪儿的面包好吃，怎么做菠萝包之类。我和妈妈、弟弟过了20多年，希望能和爸爸把失去的时光补回来。我也会把他的关心转达给弟弟，希望能用我的态度影响到弟弟，接受他。

寻找失落的童心

有人说“人无癖不可与交”。有癖好的男人可爱，我很赞同，尤其是有些孩子气的喜好。为什么很多看似乖戾的人，内心反而柔软？就是因为他们孩子气。我一直喜欢孩子气的人。上大学时，我和当时的男朋友手拉手坐捷运，他是个大家眼中的坏小子，地铁里有个面如菜色的年轻人，一看就是亚健康，一直用手支着头，像是头痛，我和男朋友一起走过去，对他说：你要注意健康，加油！这好像很傻，但是我喜欢。

其实所有人都喜欢孩子气的人，你看那只35岁高龄的日本猫Hello Kitty，几乎被视作卡通之神。人们把它买回家，你开心时觉得它好像也在跟着你一起笑，你伤心时它看上去也跟着你一起难过，反正Kitty猫没有嘴巴，怎么看怎么像。

尝尽美食

无数人都曾经或一直将“尝尽天下美食”作为自己毕生的愿望，但是作为XX酒店厨师长的我倒更希望在家里吃一顿家常便饭。家里的饭菜自然比不上酒店里的珍馐，但是当你心里揣着“有人等你回家吃饭”的心情而往家赶路时，那份温暖和惦念是窝心的，回家后与家人围坐在饭桌前，喝杯小酒与家人聊天，看电视的轻松惬意又是另一种天伦之乐，那是那些穿着西装坐在咖啡厅或法餐厅的客人们所无法体会的幸福。

亲自播种，收获

自从在定居，我就爱上在家“拈花惹草”，每天跟花草说话，为花草写歌，现在即使一个人也不寂寞。

我喜欢养香草和兰花，尤其是兰花，我养了三年，每年都会开花。很多人都以为兰花很娇贵，需要每天照料，其实不然，兰花看似柔弱其实生命力很强。叶子垂下来的时候浇次水，平时根本不用去管它。

但是每次花谢后，一定要把花茎整个剪掉，这样它才能生长出新的花朵，很神奇。就像每结束一段爱情后，一定要忍痛将这段感情剪掉，才能够重获新生，而剪断的过程，也意味着人的成长过程。

偶尔使个小小坏

我的生活不像明星，更像一个简单的小姑娘。我是个宅女，不喜欢形式感那么强烈的东西，如果有人留着鸡冠头，穿着皮衣，满身挂着铁链站在我面前，我会噗哧一声笑出来。我只有一点很像个摇滚女青年，那就是换男友的速度。我换过好多个男朋友，每个交往的时间都不长，最多三四个月，我对全身心投入的感情无比畏惧。对我来说，爱情就像花朵，短而美好，但每次失恋，我都很痛苦。

很多人写歌喜欢写自己的故事，我不是，我纯粹就是幻想，我最喜欢做的事情就是观察身边的大人们。他们到了中年，往往非常可笑。那些五十多岁的叔叔们，秃顶、神经质，妻

子离开他们，工作碌碌无为，但也透出一丝可爱。我的歌曲里很多都是描写这样的大人——中年危机。

我最喜欢那些四十多岁了，却依然有朋克精神的男人，嬉皮士发现世界的。实验要用爱来改变一切，朋克发现这世间依然，于是竖起中指表示藐视。

心境开阔

我学佛法，佛法教我们，快乐和痛苦其实是一个起源，好比今天你买了一辆保时捷跑车，你很开心，觉得自己简直是全世界最快乐的人，但是如果第二天你的车子被刮了一道，那你就会痛苦，但是保时捷是无罪的，它就是它，那是什么东西让你快乐，什么东西让你痛苦和痛恨呢？

再夸张一点的例子是，如果你开着车把人家给撞了，你快乐和痛苦的本源不是一个东西吗？最后你发现，快乐其实取决于你的内心，在于你如何看这个世界和所有的事情。

珍藏一件凝聚情

感的物品

从小我就喜欢收集各种各样的小东西，之后把它们按照颜色分门别类地收好，后来成为设计师，这些小饰品成为我设计的灵感和材料。我喜欢把它们按照同一个色系，不同形状排列起来形成首饰或灯具。

我曾经给杨千女华做过一条项链，项链的材料全部来自与她小时候留下来的纪念品：小汽车、漂亮的硬币、珠串等等，这些小东西上面都充满着她的回忆，我把它们串起来排列组合变成一条项链，当我把这条项链拿给杨千女华时，她非常高兴，她说，这串项链是她的成长日记，我将她的回忆和快乐串联了起来，让她可以有机会将小时侯的温暖戴在脖子上。

信守一个诺言

我不敢把自己的承诺提得太高，我们有一个基本的目标：在生活中，做一个好人，做一个让人信赖的人；在职业中，做好节目，做让观众信赖的栏目。反过来，我们观察生活中什么样的人让我们信赖，什么样的节目让观众信赖，我们朝着这个方向去做，用毕生的精力。

把你所能想到的

一件浪漫的事变

为现实

有人说，你选择伴侣的同时，也选择了自己的生活方式。我很认同这句话。自从有了我的法国妻子，我更加注意身体健康，更懂得享受生活，而不是一直拼命工作。我已经打算给自己放一个长假——一个半月，这是我有史以来最长的假期。我会和她一同飞去挪威，在那

里，没有打扰，没有工作，只有浪漫的二人世界。明天，就是明天！

在这寒冷的冬季，BQ希望这“人生的25件奢侈品“可以给你带来温暖……