临沂沂州实验学校
（体育走班课教案）
课程名称：健美操选修
任课时间：2015.3—2015.7 任课教师：***
第1课时
教学内容：1、学习健美操理论知识2、学习健美操基本动作 课的重点：下肢的弹性 课的难点：身体的感觉
课的任务：通过学习上课内容让学生巩固提高基本健美操的姿态美，学习新的内容，进一步提高学生的协调性，培养学生的兴趣与爱好。 部 分 课的内容和要领 时间 组织教法与要求 队型：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求： 运动量 开 1、 体育委员整队，检查人数。 2 始 2、 师生问好，宣布课的 内容部 及要求，调动学生的积极分 性，使学生进入良好的学习状态。 3、 检查着装，安排好见习生。 基本部分 一、第一节：健美操运动的概念与分类 1、概念：健美操是在音乐伴奏下，以有氧运动为基础、达到增进健康、塑造形体和娱乐为目的的一项新兴体育运动项目。 2、分类：健美操运动分为健身性和竞技性健美操两大类。健身性健美操有：徒手健美操（一般健美操、搏击、拉丁、街舞、瑜伽等）。轻器械健美操：踏板、哑铃操、杠铃操、橡皮筋操、健身球操等）。特殊场地健美操：水中健美操、固定器械健美操、功率自行车等。竞技性健美操：男子单人、女子单人、混双、三人、混合六人。 组织教法：教师领做，学生跟做，口令提示。 要求：1、动作舒展大方，协调到位，动作与音乐节奏相符合。 2、对表现力与动作的力度。 教学方法：1、精讲动作要领。 2、分解动作教学。 3、完整动作教学。 4、纠正动作的错误。 练习方法：1、教师领做，学生跟做 2、分组练习 3、集体练习 4、个人表演 二、学习健美操基本步伐练习 基本步伐包括踏步、踏点步、弓步、并步、交叉步、前后步、V字步、十字交叉步等 结束部分 一、整理放松。 二、课的小结、师生的交流。 三、布置课后练习。 四、宣布下次课的教学内容。 五、宣布下课，整理场地器材。 注意：练习时注意动作的力度和表现力，上下肢的协调性，身体不要僵硬，松而不懈，力而不僵。 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求：集合快、静、齐，认真听老师小结。
第2课时
教学内容：学习大众健美操一级套路第一组合 课的重点：动作的节奏 课的难点：动作的力度
课的任务：通过复习上次课的内容，进一步提高巩固健美操的基本技术，学习大众健美操一级套路，提高学生的学习兴趣及身体的感觉。专项素质训练提高学生的柔韧性和力量。 部 分 课的内容和要领 时间 组织教法与要求 队型：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求： 1、集合动作快、静、齐，精力集中，精神饱满。 2、 见习生协助教师上课，观摩学习 教法： 1. 2. 3. 4. 教师领做。 分组进行练习。 各组进行表演展示。 纠正动作错误。 运动量 开 1、 体育委员整队，检查人数。 2 始 2、 师生问好，宣布课的 内容部 及要求，调动学生的积极分 性，使学生进入良好的学习状态。 3、 检查着装，安排好见习生。 基本部分 学习大众健美操一级套路第一 组合 组合一：4×8×2 8次踏步 8次走步 动作同（二）4次半蹲5-8拍动作相同，方向相反 教法： 1、 教师进行分解示范 2、 完整动作教学。 3、 精讲动作要领 要求：认真听从教师指挥，动作正确、到位。 注意：动作在教师的指导下进行伸拉，以免受伤 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求：集合快、静、齐，认真听老师小结。 结束部分 一、整理放松。 二、课的小结、师生的交流。 三、布置课后练习。 四、宣布下次课的教学内容。 五、宣布下课，整理场地器材。 第3课时
教学内容：学习大众健美操一级套路第二组合 课的重点：动作的节奏 课的难点：动作的力度
课的任务：通过复习上次课的内容，进一步提高巩固健美操的基本技术，学习大众健美操一级套路，提高学生的学习兴趣及身体的感觉。专项素质训练提高学生的柔韧性和力量。 部 分 开 始 部 分 课的内容和要领 时间 组织教法与要求 队型：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求： 1、集合动作快、静、齐，精力集中，精神饱满。 2、 见习生协助教师上课，观摩学习 教法： 1、教师领做。 2、分组进行练习。 3、各组进行表演展示。 4、纠正动作错误。 教法： 4、 教师进行分解示范 5、 完整动作教学。 6、 精讲动作要领 要求：认真听从教师指挥，动作正确、到位。 注意：动作在教师的指导下进行伸拉，以免受伤 运动量 1、体育委员整队，检查人数。 2 2、师生问好，宣布课的 内容及要求，调动学生的积极性，使学生进入良好的学习状态。 3、检查着装，安排好见习生。 基本部分 学习大众健美操一级套路第二 组合 组合二：4×8×2 4次并步 2次连续侧并步 2次交叉步 1次交叉步 2次迈步后屈腿 5-8动作相同，方向相反 结束部分 一、整理放松。 二、课的小结、师生的交流。 三、布置课后练习。 四、宣布下次课的教学内容。 五、宣布下课，整理场地器材。 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求：集合快、静、齐，认真听老师小结。 第4课时
教学内容：学习大众健美操一级套路第三组合 课的重点：音乐节奏 课的难点：身体的平衡
课的任务：通过学习健美操专项知识，让更多的学生了解健美操的更多知识 部 分 课的内容和要领 时间 组织教法与要求 队型：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求： 1、集合动作快、静、齐，精力集中，精神饱满。 2、 见习生协助教师上课，观摩学习 教法： 1、 教师领做。 2、 分组进行练习。 3、 各组进行表演展示。 4、 纠正动作错误。 教法： 1、 教师进行分解示范 2、 完整动作教学。 3、 精讲动作要领 要求：认真听从教师指挥，动作正确、到位。 组织： 1、教师领做。 2、分组进行练习。 3、各组进行表演展示。 4、纠正动作错误。 注意：动作在教师的指导下进行伸拉，以免受伤 运动量 开 1、 体育委员整队，检查人数。 2 始 2、 师生问好，宣布课的 内容部 及要求，调动学生的积极分 性，使学生进入良好的学习状态。 3、 检查着装，安排好见习生。 基 本 部 分 学习健美操套路第三组合 组合三： 4×8×2 8次跑步 2次开合跳 2次迈步吸腿 3次前点地 连续两次侧点地 5-8动作相同，方向相反 结束部分 一、整理放松。 二、课的小结、师生的交流。 三、布置课后练习。 四、宣布下次课的教学内容。 五、宣布下课，整理场地器材。 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求：集合快、静、齐，认真听老师小结。 第5课时
教学内容：学习大众健美操一级套路第四组合 课的重点：音乐节奏 课的难点：身体的平衡
课的任务：通过学习健美操专项知识，让更多的学生了解健美操的更多知识 部 分 开 始 部 分 课的内容和要领 时间 组织教法与要求 队型：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求： 1、集合动作快、静、齐，精力集中，精神饱满。 2、 见习生协助教师上课，观摩学习 教法： 1、 教师领做。 2、分组进行练习。 3、各组进行表演展示。 4、纠正动作错误。 组织： 1、教师领做。 2、分组进行练习。 3、各组进行表演展示。 4、纠正动作错误。 注意：动作在教师的指导下进行伸拉，以免受伤 运动量 1、体育委员整队，检查人数。 2 2、师生问好，宣布课的 内容 及要求，调动学生的积极性，使学生进入良好的学习状态。 3、检查着装，安排好见习生。 基 本 部 分 学习健美操套路第四组合 组合四： 8次跑步，2次开合跳，2次迈步吸腿，2次前点地，连续两次侧点地，动作同（一）至四，但方向相反 结束部分 一、整理放松。 二、课的小结、师生的交流。 三、布置课后练习。 四、宣布下次课的教学内容。 五、宣布下课，整理场地器材。 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求：集合快、静、齐，认真听老师小结。 第6课时
教学内容：1、复习健美操大众锻炼标准动作一级套路
2、学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第一组合
课的重点：动作的力度 课的难点：动作的协调
课的任务：通过学习健美操大众锻炼标准动作二级套路，让学生进一步掌握动作 部 分 课的内容和要领 时间 组织教法与要求 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求：： 1、集合动作快、静、齐，精力集中，精神饱满。 2、 见习生协助教师上课，观摩学习 教法： 1、 教师领做。 2、 分组进行练习。 3、 各组进行表演展示。 4、 纠正动作错误。 要求：认真听从教师指挥，动作正确、到位。 组织： 1、教师领做。 2、分组进行练习。 3、各组进行表演展示。 4、纠正动作错误。 注意：动作在教师的指导下进行伸拉，以免受伤 运动量 开 1、 体育委员整队，检查人数。 2 始 2、 师生问好，宣布课的 内容部 及要求，调动学生的积极分 性，使学生进入良好的学习状态。 3、 检查着装，安排好见习生。 基一、复习健美操大众锻炼标准 本动作一级套路 部 分 二、学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第一组合 组合一：4×8×2 2次一字步 向前/向后走三步V字步 侧交叉步 2次侧并步 5-8动作相同，方向相反 结束部分 一、整理放松。 二、课的小结、师生的交流。 三、布置课后练习。 四、宣布下次课的教学内容。 五、宣布下课，整理场地器材。 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求：集合快、静、齐，认真听老师小结。 第7课时
教学内容：学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第二组合 课的重点：动作的力度 课的难点：动作的协调
课的任务：通过学习健美操大众锻炼标准动作二级套路，让学生进一步掌握动作 部 分 开 始 部 分 课的内容和要领 时间 组织教法与要求 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求：： 1、集合动作快、静、齐，精力集中，精神饱满。 2、 见习生协助教师上课，观摩学习 教法： 1、 教师领做。 2、 分组进行练习。 3、 各组进行表演展示。 4、 纠正动作错误。 要求：认真听从教师指挥，动作正确、到位。 组织： 1、教师领做。 2、分组进行练习。 3、各组进行表演展示。 4、纠正动作错误。 注意：动作在教师的指导下进行伸拉，以免受伤 运动量 1、体育委员整队，检查人数。 2 2、师生问好，宣布课的 内容及要求，调动学生的积极性，使学生进入良好的学习状态。 3、检查着装，安排好见习生。 基 本学习健美操大众锻炼标准动作部二级套路第二组合 分 组合二：4×8×2 V字步前半部分 左右摆髋4次 V字步后半部分 2次上步踢腿 侧交叉步 左右侧点地 左腿吸腿两次 换右腿 5-8动作相同，方向相反 结束部分 一、整理放松。 二、课的小结、师生的交流。 三、布置课后练习。 四、宣布下次课的教学内容。 五、宣布下课，整理场地器材。 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求：集合快、静、齐，认真听老师小结。 第8课时
教学内容：学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第三组合 课的重点：动作的力度 课的难点：动作的协调
课的任务：进一步学习巩固二级动作套路，提高学生的熟练程度和动作的力度 部 分 课的内容和要领 时间 组织教法与要求 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求：： 1、集合动作快、静、齐，精力集中，精神饱满。 2、 见习生协助教师上课，观摩学习 教法： 1、 教师领做。 2、 分组进行练习。 3、 各组进行表演展示。 4、 纠正动作错误。 教法： 1、 教师进行分解示范 2、 完整动作教学。 3、 精讲动作要领 要求：认真听从教师指挥，动作正确、到位。 组织： 1、教师领做。 2、分组进行练习。 3、各组进行表演展示。 4、纠正动作错误。 注意：动作在教师的指导下进行伸拉，以免受伤 运动量 开 1、 体育委员整队，检查人数。 2 始 2、 师生问好，宣布课的 内容部 及要求，调动学生的积极分 性，使学生进入良好的学习状态。 3、 检查着装，安排好见习生。 基本部分 学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第三组合 组合三：4X8X2； 4次侧并步跳，“L”形；2次漫步；上步连续吸腿4次；动作同（一）至（四），但动作相反 结束部分 一、整理放松。 二、课的小结、师生的交流。 三、布置课后练习。 四、宣布下次课的教学内容。 五、宣布下课，整理场地器材。 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求：集合快、静、齐，认真听老师小结。 第9课时
教学内容：学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第四组合 课的重点：动作的力度 课的难点：动作的协调
课的任务：进一步复习巩固二级动作套路，提高学生的熟练程度和动作的力度 部 分 开 始 部 分 课的内容和要领 时间 组织教法与要求 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求：： 1、集合动作快、静、齐，精力集中，精神饱满。 2、 见习生协助教师上课，观摩学习 教法： 1、教师领做。 2、分组进行练习。 3、各组进行表演展示。 4、纠正动作错误。 教法： 5、教师进行分解示范 6、完整动作教学。 7、精讲动作要领 要求：认真听从教师指挥，动作正确、到位。 组织： 1、教师领做。 2、分组进行练习。 3、各组进行表演展示。 4、纠正动作错误。 注意：动作在教师的指导下进行伸拉，以免受伤 运动量 1、体育委员整队，检查人数。 2 2、师生问好，宣布课的 内容及要求，调动学生的积极性，使学生进入良好的学习状态。 3、检查着装，安排好见习生。 基本部分 学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第四组合 组合四：4X8X2； 向前走4步；2次弹踢腿；侧并步向后移动‘2次上步摆腿跳；4次迈步后踢腿；4次迈步后屈腿，单单双 结束部分 一、整理放松。 二、课的小结、师生的交流。 三、布置课后练习。 四、宣布下次课的教学内容。 五、宣布下课，整理场地器材。 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求：集合快、静、齐，认真听老师小结。 第10课时
教学内容：1、复习健美操大众锻炼标准动作一级、二级套路
2、学习健美操大众锻炼标准动作三级套路第一组合
课的重点：力度的掌握 课的难点：动作的衔接 课的任务：进一步巩固健美操大众锻炼标准动作三级套路第一组合动作，提高学生的动作力度和上下肢的协调性 部 分 课的内容和要领 时间 组织教法与要求 运动量 开 1、 体育委员整队，检查人数。 2 始 2、 师生问好，宣布课的 内容部 及要求，调动学生的积极分 性，使学生进入良好的学习状态。 3、 检查着装，安排好见习生。 队型：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求： 1、集合动作快、静、齐，精力集中，精神饱满。 2、 见习生协助教师上课，观摩学习 教法： 1、 教师领做。 2、 分组进行练习。 3、 各组进行表演展示。 4、 纠正动作错误。 要求：认真听从教师指挥，动作正确、到位。 组织： 1、教师领做。 2、分组进行练习。 3、各组进行表演展示。 4、纠正动作错误。 注意：动作在教师的指导下进行伸拉，以免受伤 基一、复习健美操大众锻炼标准本动作一级、二级动作 部 要求：动作舒展、大方到分 位，配合音乐练习 二、学习健美操大众锻炼标准动作三级套路第一组合 组合一：4×8×2 4次侧并步L形 向前/向后走三步吸腿 2次一字步 向后一字步 迈步吸腿 5-8动作相同 方向相反 结束部分 一、整理放松。 二、课的小结、师生的交流。 三、布置课后练习。 四、宣布下次课的教学内容。 五、宣布下课，整理场地器材。 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求：集合快、静、齐，认真听老师小结。 第11课时
教学内容：学习健美操大众锻炼标准动作三级套路第二组合 课的重点：力度的掌握 课的难点：动作的衔接 课的任务：进一步巩固健美操大众锻炼标准动作三级套路第二组合动作，提高学生的动作力度和上下肢的协调性 部 分 开 始 部 分 课的内容和要领 时间 组织教法与要求 运动量 1、体育委员整队，检查人数。 2 2、师生问好，宣布课的 内容及要求，调动学生的积极性，使学生进入良好的学习状态。 3、检查着装，安排好见习生。 队型：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求： 1、集合动作快、静、齐，精力集中，精神饱满。 2、 见习生协助教师上课，观摩学习 教法： 1、 教师领做。 2、 分组进行练习。 3、 各组进行表演展示。 4、 纠正动作错误。 要求：认真听从教师指挥，动作正确、到位。 组织： 1、教师领做。 2、分组进行练习。 3、各组进行表演展示。 4、纠正动作错误。 注意：动作在教师的指导下进行伸拉，以免受伤 基 本学习健美操大众锻炼标准动作部三级套路第二组合 分 组合二：4×8×2 4次侧交叉步□形 2次迈步连续两次吸腿 3次侧并步后退 左腿侧点地接后屈腿 5-8动作相同 方向相反 结束部分 一、整理放松。 二、课的小结、师生的交流。 三、布置课后练习。 四、宣布下次课的教学内容。 五、宣布下课，整理场地器材。 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求：集合快、静、齐，认真听老师小结。 第12课时
教学内容：学习健美操大众锻炼标准动作三级套路第三组合 课的重点：力度的掌握 课的难点：动作的衔接 课的任务：进一步巩固健美操大众锻炼标准动作三级套路第三组合动作，提高学生的动作力度和上下肢的协调性 部 分 开 始 部 分 课的内容和要领 时间 组织教法与要求 运动量 1、体育委员整队，检查人数。 2 2、师生问好，宣布课的 内容及要求，调动学生的积极性，使学生进入良好的学习状态。 3、检查着装，安排好见习生。 队型：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求： 1、集合动作快、静、齐，精力集中，精神饱满。 2、 见习生协助教师上课，观摩学习 教法： 1、 教师领做。 2、 分组进行练习。 3、 各组进行表演展示。 4、 纠正动作错误。 要求：认真听从教师指挥，动作正确、到位。 组织： 1、教师领做。 2、分组进行练习。 3、各组进行表演展示。 4、纠正动作错误。 注意：动作在教师的指导下进行伸拉，以免受伤 基 本学习健美操大众锻炼标准动作部三级套路第三组合 分 组合三：4×8×2 2次漫步 2次迈步吸腿跳 4次走步 V字步右转90度 V字步 4次迈步后屈腿，单单双 第7拍左腿后交叉 5-8动作相同 方向相反 结束部分 一、整理放松。 二、课的小结、师生的交流。 三、布置课后练习。 四、宣布下次课的教学内容。 五、宣布下课，整理场地器材。 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求：集合快、静、齐，认真听老师小结。 第13课时
教学内容：学习健美操大众锻炼标准动作三级套路第四组合 课的重点：力度的掌握 课的难点：动作的衔接 课的任务：进一步巩固健美操大众锻炼标准动作三级套路第四组合动作，提高学生的动作力度和上下肢的协调性 部 分 课的内容和要领 时间 组织教法与要求 运动量 开 1、 体育委员整队，检查人数。 2 始 2、 师生问好，宣布课的 内容部 及要求，调动学生的积极分 性，使学生进入良好的学习状态。 3、 检查着装，安排好见习生。 队型：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求： 1、集合动作快、静、齐，精力集中，精神饱满。 2、 见习生协助教师上课，观摩学习 教法： 1、 教师领做。 2、 分组进行练习。 3、 各组进行表演展示。 4、 纠正动作错误。 要求：认真听从教师指挥，动作正确、到位。 组织： 1、教师领做。 2、分组进行练习。 3、各组进行表演展示。 4、纠正动作错误。 注意：动作在教师的指导下进行伸拉，以免受伤 基 本学习健美操大众锻炼标准动作部三级套路第四组合 分 组合四：4×8×2 4次小马跳 2次侧并步跳 向前/后漫步 2次连续弹踢跳前交叉 向侧屈腿跳接后漫步 2次侧并步 5-8动作相同 方向相反 结束部分 一、整理放松。 二、课的小结、师生的交流。 三、布置课后练习。 四、宣布下次课的教学内容。 五、宣布下课，整理场地器材。 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求：集合快、静、齐，认真听老师小结。 第14课时
教学内容：大众健美操考核：三级套路 课的重点：动作的转换 课的难点：动作的力度
课的任务：通过大众健美操考核三级套路，检查学生掌握的情况，为今后不断提高健美操课
的教学方法有着重要的意义 部 分 课的内容和要领 时间 组织教法与要求 运动量 开 1、 体育委员整队，检查人数。 2 始 2、 师生问好，宣布课的 内容部 及要求，调动学生的积极分 性，使学生进入良好的学习状态。 3、 检查着装，安排好见习生。 基本部分 考核要求： 1、四人一组进行考核 2、动作舒展大方有力 3、动作与音乐节奏吻合 4、 注意动作之间的衔接与 5、 表现力 队型：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求：集合动作快、静、齐，精力集中，精神饱满。 大众健美操评分标准： 一、表现力 （一） 动作要展示内心的激情，体现一种健康、向上的情绪。 （二） 提倡个人风格的表现力。 二、连接动作的流畅性 （一） 动作之间的连接要自然、流畅。 （二） 动作的转换及方向的变化要干净利落，无多余动作。 三、身体的协调性 （一） 全身协调运动。 （二） 动作轻松、有弹性。 （三） 工作清晰，无多余动作。 （动作避免过分松弛或过分紧张。 四、动作的正确性 （一） 身体姿势要舒展。 （二） 动作技术要正确。 （三） 动作范围要恰当。 五、节奏感 （一） 动作要充分表现音乐情绪。 （二） 动作和音乐节奏要配合协调。 （一） 连串动作的节奏要准确。 结束部分 1、 整理放松。 2、 课的小结、师生的交流。 3、 布置课后练习。 4、 宣布下次课的教学内容。 5、 宣布下课，整理场地器材。 队型： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求：集合快、静、齐，认真听老师小结。
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