浅谈专项体能训练

浅谈专项体能训练

作者：邹波

来源：《读与写·中旬刊》2017年第07期

摘要：体能训练是运动训练的重要组成部分，加强体育教学，有助于学生改善身体形态，提升器官系统技能活力，促进学生身心健康的发展。但就目前而言，我国高校体育专项体能训练情景不尽如人意，仍旧存在一些问题。如教学形式单一、重理论轻实践、考核制度设计不合理等等，究其原因主要是由于受应试教育机制的影响，学校过于重视学生运动技巧、体育理论讲授，没有从学生的兴趣爱好出发，体育训练方式缺乏创新性。本文主要从优化体能训练项目；合理设置教学内容；将理论和实践教学并重；将考核制度合理设计；提高体育教师的体能训练技能等五个方面，分析了高校体育专项体能训练。 关键字：专项体能；训练；体育

中图分类号：G633.96文献标识码：B文章编号：1672-1578（2017）07-0201-01 1.优化体能训练项目

体能训练的目的是为了满足学生的需求，提高体育教学质量。要将学生的体育训练的积极主动性激发出来，就要把体能训练的教学指导思想与现代素质教学理念相结合，树立终身体育锻炼意识。从大学体育课程内容改革入手，调整和完善体能训练项目，促进传统体育训练与新兴体育训练的结合。要积极把社会上流行的健身类项目引入体育选项课中，包括学生所热衷的滑雪、街舞、攀岩以及高尔夫球等，都可以融入到传统体育训练中，以实施创新式的体能训练。创建多种形式的体能训练教学形式，以深化学生对于体育精神的理解。开展健康保健课程，实施人文体育、生物体育教学，引导学生从多个角度理解运动的涵义，进而了解到体育训练对人的身体机能的重要性，因此乐于接受体育，并积极主动地参与到体育训练中去。 2.合理设置教学内容

基于在开展体育专业体能训练的时候，涉及的相关性专业学科较多，因此必须对教学内容进行合理性设置，以此来实现学科知识的交叉和渗透，同时保证教学内容的不重复。例如，在讲解身体机能部分和身体形态相关指标的情况下，就必项将不同身体机能的训练方法机器身体形态的训练方法作为教学的重点内容。在进行力量素质训练的时候，整合已学过的运动生理学和运动解剖学，并且明确重点难点和一般知识，如简单讲解肌肉力量生理机制的提高与决定力量大小的相关性因素等，而将学生怎样运用技术动作训练发展和提升力量作为重点讲解的知识，避免教学重点的本末倒置。 3.将理论和实践教学并重

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在体育专业教学中，理论与实践同样都是不可或缺的组成部分，因此老师必须做到理论和实践并重，在理论教学的基础上，加强实践教学的整合，保证知识的理论性、应用型和系统化，这也就要求了高校体育专业的教师在教学过程中必须加强体能训练内容方法及其训练方法内容的具体应用指导，使学生在练习技术动作的时候能够与理论知识衔接，进而向专项训练中渗透。除此之外，在进行体能训练实践指导的时候，老师必须对学生的个体素质充分的考虑，进而保证体能训练计划的针对性和合理化，更加有助于学生个体体能水平的提升，再加上体育专业具有科目多样性，如田径、足球、篮球、健美操、跆拳道等，因此，老师在进行体能训练指导的时候，必须整合专项运动和体能训练，在训练的强度上循序渐进的递增，同时保证体能训练课时的充足，以计划性教学来推进体能训练水平的提升，并为后期的职业发展奠定坚实的基础。

4.将考核制度合理设计

在体育教学中，考核制度的设计具有重要的地位，因此，在考核内容上必须保证具有全面性和系统性，在考核的方法上具有多样性，并且对学习过程、学习态度及其学习成效能够进行系统性评价，同时与各个阶段的教学目标相结合，以此来将考核的作用充分体现，促进体育教学的发展。其中体能训练作为体育教学的重要内容，自然在教学考核中也应该得到具体的体现，而作为体育老师，必须以考核为刺激手段，来激发学生的学习积极性，并且对学生的个体性差异充分考虑，以此来保证考核的客观性和有效性。笔者认为，在体能考核中，涉及的内容可包括以下几点：如学生的学习态度、进步情况、学生的身体素质体质水平等，保证评价方法的纵向与横向结合，保证体能训练考核在体育教学中发挥积极的作用。 5.提高体育教师的体能训练技能

实施体育课程教学，教师在校园网络体育教学平台上挂牌竞争上岗，学生根据自己的需要选课。体育教师面对学生选课，要想提高自已的竞争实力，就要不断地提升自身的体能训练专业技能，具有广泛的体能训练理论知识，并能够吸收最前卫的体能训练方式。在课程的教学方法上，要根据学生的需求对体能训练不断创新。体育教师要做到一专多能的同时，还要不断提高自已的职业道德水平，以提高自己的竞争力。体育教学中体能训练要根据学生的需要而改变，积极引进先进的体育训练方式，提升体育教师的技术能力，以促进体育教育的和谐发展。 参考文献：

[1]邹晨阳. 高校网球文化的构建研究[J]. 科技资讯. 2017（08）

[2]潘荣辉. 利用网球墙练习的网球全程训练模式研究[J]. 科技资讯. 2017（02） [3]王乔亮. 高校网球文化对大学生素质教育的影响[J]. 运动. 2017（06） [4]张志华. 田径运动能力与网球体能训练[D]. 武汉体育学院 2016

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