深化校园足球打造特色品牌

体育教育

理论与方法探索

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.17.051

深化校园足球　打造特色品牌

陈大毅

（甘肃省张掖市高台县西街小学，甘肃　张掖　734300）

中图分类号：G843　　　　文献标识码：A　　　　文章编号：1674-151X（2016）09-097-02

高台县西街小学是一所新建成的6年制完全小学，学校于2011年8月开始招生。为了深入贯彻落实《学校体育工作条例》《学校卫生工作条例》《国家学生体质健康标准》《九年义务教育小学体育课程标准》《关于进一步加强学校体育工作的若干意见》《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》《教育部等6部门关于加快发展青少年校园足球的实施意见》等国家教育法律、法规、方针、，学校先后荣获“全国体育示范学校”“甘肃省快乐校园示范学校”“张掖市体育传统项目学校”“张掖市阳光体育示范学校”“甘肃省快乐校园示范学校”“和谐校园”等多项荣誉称号。为了进一步推动校园足球的发展，高台县西街小学根据学校实际打造足球特色品牌学校。

全完善了校园足球工作组织实施、教学管理、课余训练和竞赛、运动安全防范、师资培训、检查督导等方面的规章制度和工作制度，并按计划认真落实。学校将训练和比赛效果纳入班级、体育教师考核，每学期对足球指导和竞赛中涌现出来的优秀教师、学生、班级进行表彰奖励，有效推进了校园足球活动的正常有序开展。

2　强化师资队伍和体育设施

建设，确保活动开展

2.1　加强体育教师队伍建设

目前，学校有专职体育教师4人，兼职体育教师5人，能满足教学工作的需求和体育活动的正常开展。为确保足球活动的开展，学校安排分管体育工作的副校长负责足球计划的督查落实，分管体育教研室的1名领导和2名足球专项体育教师负责日常训练工作。为不断提高体育教师的业务能力，学校定期安排体育教师参加县外培训，组织体育教师到外地进行观摩学习；体育教研室每周组织1次专职和兼职体育教师参加的体育工作教研活动，定期安排体育公开课和汇报课，不断提高体育教师教学技能。

1.3　强化足球运动宣传氛围

为了有效普及校园足球活动的大力开展，学校充分利用校园红领巾广播站、电子屏、校园网络等多种媒体，通过演讲、手抄报、征文等形式，多角度全方位宣传足球运动，调动学生参与活动的积极性。利用致学生家长的一封信、家长会等时机，向学生家长宣传开展校园足球的目的、意义和活动情况，取得家长的关心和支持。学校校园网专设校园足球活动栏目，宣讲足球知识，报道校园足球联赛的开展情况，既丰富了师生们足球知识，也激发同学们热爱足球运动的情感。

1　提高认识，切实加强校园

足球活动的组织领导

1.1　加强组织机构建设

为使校园足球工作按计划实施，学校建立了以一把手校长为组长，分管体育工作的副校长为副组长，教导处、政教处、少先大队、体育教研室、校医室、心理咨询室等处室负责人为成员的足球工作领导小组，认真研究、解决工作中出现的新情况和问题，精心指导、落实学校足球训练、竞赛等工作。

2.2　认真落实体育教师待遇

为了使体育教学工作正常、扎实开展，学校认真落实体育教师运动装备和室外体育教学有关待遇，将体育课教学和足球训练、竞赛活动及效果计入教师工作量，将足球训练效果和竞赛的成绩与教师绩效工资挂钩，在评优评先、晋职晋级等方面向教师倾斜，不断提高体育教师指导足球活动的积极性和责任心。

1.4　认真落实校园足球发展规划

为使学校足球发展规划有序、扎实推进，确保活动效果，学校在认真落实足球3年发展规划的同时，将足球课堂教学、大课间训练、竞赛等日常工作纳入学校中心工作，严格执行每周1节体育课的时间为足球课堂教学时间。学校将足球教学和大课间训练，班级、年级、校际之间的竞赛计入体育教师工作量，确保学校足球教学训练落到了实处。学校在认真遴选足球苗子的基础上，按照学生的水平分别成立班级、年级、学校男、女足球队，由班主任和足球教师共同承担教练工作，利用大课间、体育课等时间进行训练。

2.3　不断完善训练场地的设施条件

为了促进体育活动的开展，学校每年筹措资金，不断补充、更新体育活动器械，学校体育训练竞赛器材数量充足，满足学生体育锻炼和训练的需求。目前，已有1个250m、6跑道塑胶田径运动场，1块标准的7人制足球场，确保了足球活动的正常开展。

（下转第99页）

1.2　健全完善规章制度

为大力普及和推广校园足球工作，结合学生年龄特征和身心发展的实际，学校认真制订了《西街小学校园足球活动方案》《西街小学校园足球训练计划》《西街小学足球发展未来三年规划》等制度计划，健投稿日期：2016-07-20

作者简介：陈大毅（1968—），中教高级，本科。研究方向：学校体育、社会体育。

期2016年 月第　9145󰀹󰀹

体育教育

从大肌肉群到某一特殊关节、从中心向四周发展。

特点：每个动作持续1~2s，重复5~10次或者持续10m左右；每一重复动作，都是渐进性增加关键活动度；有助于目标肌群的肌纤维恢复原长度，并且可以保持或增加接下来力量练习的动作速度。这种拉伸是在准备活动期间进行的。动态拉伸的动作需要将平衡、稳定、协调、伸展融为一体，在完成伸展练习时，使其他能力也有提高；提高或激活了小肌肉群的能力，提高了运动过程中关节的稳定性；提高了预防运动损伤的能力；动态拉伸一般在跑步之后进行，可以使肌肉组织温度继续保持，还能使神经系统的兴奋性保持；动态拉伸结束后，能使运动员尽快进入训练或者比赛状态，提高运动表现。优点：肌肉的粘滞性降低；原动肌和对抗肌的收缩速度和放松速度加快；肌肉的收缩速率改善，反应时间缩短；肌肉力量和爆发力改善；增加了肌肉血流了；提高了代谢反应速度。缺点：相比静态牵拉动态拉伸容易引起肌肉的牵张反射；动态拉伸能改善关节活动度，但不是好的改善柔韧性训练的方法。

拉伸方法和静态拉伸练习有点相似，但机理有很大不同，PNF拉伸的机理是利用逆牵张反射而达到使肌肉放松的目的。PNF拉伸一共有3种拉伸技术，分别是静力—放松、收缩—放松、静力—放松加主动肌收缩。这3种技术都有一个共同点是，拉伸技术都有3个时相：第1时相都是静态拉伸（被动），持续时间10s；第2个时相是根据各自技术不同，拉伸方式不同，所以持续时间和组数也不相同，静力—放松技术和静力—放松加主动肌收缩的第2时相技术是一样的，即被拉伸肌肉尽可能保持位置不动，对抗外力，此肌肉做等长收缩，持续6s。而收缩—放松技术的第2时相是被拉伸的肌肉尽可能大于对抗外力，此时该肌肉做向心收缩，持续6s；第3个时相依然是静态拉伸（被动），持续时间大概30s。优点：能够有效改善特定肌肉的功能和提高关节的柔韧性；能够促进肌肉的放松；既可以在准备活动中进行，又可以在放松活动中进行；既可以作为一般性柔韧训练方法又可以作为专门性

3.4　进行伸展练习时，不要憋气。因为

憋气这会导致身体紧张，降低身体的放松状态。

4　常见的拉伸方法

4.1　静态拉伸

静态拉伸是指通过缓慢的动作将肌肉、韧带等软组织拉长到一定程度时，保持静止不动状态的练习方法。分为主动拉伸和被动拉伸。特点：静态拉伸每个动作停留15~20s，重复2次，每周进行5~7次。这种拉伸一般作为训练和比赛结束后的恢复手段。静态拉伸的顺序一般是由下而上、由大到小、由核心向四周。优点：静态拉伸由于是匀速、缓慢且运动幅度较小，因而牵张反射会被抑制；静态拉伸是一种非常有用的增加关节活动范围，增加肌肉柔韧性的训练方法；在进行这种练习时，当时间足够长时，会激活高尔基腱器官而导致肌肉放松；最后，静态拉伸不会受到场缺点：静态拉伸可使神经系统的兴奋性下降；过长时间静态拉伸使肌肉的温度降 低；过度的静态伸展可使肌肉力量下降、关节稳定性下降、肌肉的反应减慢。

4.3　PNF拉伸（本体感受神经肌肉柔韧训练方法。缺点：需要同伴配合才能

地、器械等因素应影响，且可完成。易化法或本体感觉神经肌肉促进法） 进行，无法完成；需要专门的知识支

PNF拉伸是以人体螺旋对角线运动模式为基础，通过刺激人体本体感受器，来激活和募集最大数量的运动纤维参与活动，促进主动肌与拮抗肌的交互收缩与放松，从而增强神经的兴奋性、抑制的转化能力以改变肌肉张力，并且可以有效地扩大关节活动范围。特点：PNF拉伸既可以在准备活动期间进行拉伸又可以在放松整理阶段进行（即恢复再生阶段）。这种

[ 1 ]任继跃.体育高考生运动训练后的放松习惯对运动成绩的影响[ J ].廊坊师范学院学报：自然科学版，2015（6）.

[ 2 ]田麦久，刘大庆.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2012.

撑，对牵拉者技术要求较高。

参考文献：

4.2　动态拉伸

动态拉伸是有节奏控制的、速度略快的、多次重复同一动作的练习方法。也有将动态拉伸定义为以专项技术相似的技术动作，相对缓慢将肌肉伸展到最大范围。

（上接第97页）心发展的实际，已将“快乐星期三”作为 足球活动时间，确保了学生足球活动的正常开展。

为辅，将课堂教学和课余训练有机结合起来，注重梯次训练实效，不断培养足球运动苗子；年级间开展最佳守门员、最佳射手和足球之星等评选、奖励活动，体验足球运动带来的快乐，不断激发学生足球运动的兴趣。为不断完善、有序推进校内足球竞赛制度，学校定期组织开展足球超级联赛、挑战赛、争霸赛等赛事，实现了天天有活动、周周有比赛、月月有争霸的目标。为检验应足球队的训练竞赛情况学校还采取走出去以赛促练，请进来以练推赛，学校代表队和年级代表队多次进行校际间的足球友谊赛，利用校际间足球比赛活动，不断提高校园足球水平。

3　强化训练，以竞赛提升足

球水平

3.1　确保学生体育活动时间落到实处

学校严格按照国家中小学体育课程标准实施体育教学工作，认真落实学期、学年体育及足球活动计划，确保开足开齐体育课，严禁挤占学生体育活动的时间，确保学生每天1h大课间体育活动时间。学校把足球教学纳入学生体育课必修内容，保证每周1节体育课用于足球课的教学和训练。根据学生的年龄特点和身

3.2　努力开发足球校本课程资源

学校认真落实上级关于学校体育课教学以及校园足球教学有关规定及指导意见，根据学校的实际，因地制宜开发和编订了足球为主的3本校本教材，丰富校园足球生活，推动校园足球活动有目的地持续发展。

3.3　健全完善训练和竞赛制度

为使足球活动实现科学规范的目标，学校制订了系统、科学的训练和竞赛计划，以课堂理论技术教学为主，课余实战训练