如何提高新陈代谢？

1. “拥抱”绿茶 2. 坚持力量练习 3.多吃香蕉 4.铁元素必不可少 5.水，一杯又一杯 6.关注甲状腺 7.吃早餐是好习惯 8.奶制品不可替代 9.和酒精say goodbye 10.锻炼：多次数短时间 11.交叉运动效果好 12.多吃鱼多健康 13.每天来点花生酱 14.减压减小腹 15.经期后抓紧锻炼 16.用杂粮代替淀粉 17.少吃多餐 18.补充蛋白质 19. 保证充足的睡眠 20. 切分运动的“蛋糕” 21.边打电话边踱步

乳腺纤维瘤饮食要注意以下几点

首先，作为乳腺纤维瘤患者路边的各种小吃像油炸、麻辣、刨冰等等都不要去品尝了。这些高温油炸食品，激素难以调节，雌激素分泌过高，对乳房的影响是很大，激素调节不平，增生的组织就不能恢复，长期如此，增生的组织退化，沉积，钙化就会形成乳腺纤维瘤。

第二，饮食应高蛋白低脂肪：乳腺纤维瘤的女性应多食高蛋白低脂肪的饮食，如奶制品、鱼类、豆类、鸡蛋等，高蛋白可以多补充体氨基酸，增加患者的营养和抵抗力，低脂饮食是为了避免脂肪摄入过多，堆积在乳房，加重乳房的负担，加重病情，要少吃油腻食品、如过多的肥肉、猪油等。多吃粗粮杂粮，如粗米，玉米，全麦片，少吃精米，精面，常吃富有营养的干果种籽类食物，如葵花子，芝麻，南瓜子，西瓜子，花生，核桃，杏干，杏仁，葡萄干等。

第三、多食含维生素丰富的食品：患病者应该多补充维生素，新鲜的水果蔬菜里面就含有丰富的维生素，胡萝卜、青菜、芹菜、苹果、猕猴桃、椰子等。常吃含有能抑制致癌作用的食物，如苤蓝，包心菜，胡萝卜，油菜，蒜，植物油，鱼等。不吃盐腌，烟熏，火烤和油炸的食物，特别是烤糊焦化了信物。坚持低脂肪饮食，常吃些瘦肉，鸡蛋及酸奶。食物应保持新鲜，不吃发霉变质的饮食。

第四、少吃含雌激素多的食品：乳腺纤维瘤的发病可雌激素密切相关，所以饮食应该避免含有雌激素的食品，否则会加重乳腺纤维瘤病情。