月子餐食谱及顺序(剖宫产)阶段类型用餐时间起床后空腹(约7:00)早餐(7:30-8:00)加餐前(约10:00)早上点心午餐前空腹午餐(12:00-12:12:30)加餐前(约15:00)下午点心晚餐前空腹晚餐(18:00-18:30)加餐前(约21:00)晚上点心全天饮料养肝汤四神粥四神猪肝(产前三天)素炖品一碗四神粥养肝汤甜糯米桂圆粥麻油猪心半份生化汤(50ML)甜糯米桂圆粥清蒸鲈鱼(鲤鱼)/鲜鱼汤一碗素炖品一碗生化汤(0ML)薏仁米饭一碗清蒸鲈鱼(鲤鱼)/鲜鱼汤一碗素炖品一碗薏仁米饭/鸡汤面鲜鱼汤/莲子炖猪肚素炖品一碗热鲜牛奶油饭/或银耳莲心枸杞粥薏仁米饭/鸡汤面鲜鱼汤/莲子炖猪肚素炖品一碗热鲜牛奶油饭/银耳莲心枸杞粥四神粥四神猪肝(产前三天)素炖品一碗四神粥养肝汤准备期产前一周产后(1-3天)红豆汤一碗海带粥胡萝卜粥排毒与修复净化与调整基础进补第三/四周(15-30天)薏仁米饭/鸡汤面麻油鸡一碗/虫草乌鸡汤糯米粥一碗水果一份红豆汤一碗姜丝麻油煎鸭蛋麻油鸡一碗蔬菜一碗/胡萝卜红菥菜地瓜叶枸杞草虾/金针膳背薏仁米饭油饭一碗水果一份桃仁蛋花酒/糯米粥花生猪脚汤/猪脚肉皮汤强化进补第五/六周(30-60天)薏仁米饭/鸡汤面麻油鸡一碗/虫草乌鸡汤糯米粥一碗水果一份红豆汤一碗姜丝麻油煎鸭蛋麻油鸡一碗蔬菜一碗/胡萝卜红菥菜等红色蔬菜腰果鸡丁/泥鳅海参薏仁米饭油饭一碗水果一份桃仁蛋花酒/糯米粥花生猪脚汤/猪脚肉皮汤(4--7天)第2周(8-14天)生化汤(50ML)麻油猪肝一碗麻油杜仲猪腰薏仁米饭一碗蔬菜一碗/胡萝卜红茜菜海带糯米桂圆粥一碗生化汤(50ML)红豆汤一碗红豆汤一碗麻油猪心半份排骨莲藕汤半碗生化汤(0ML)麻油猪肝一碗麻油杜仲猪腰海带汤蔬菜一碗(胡萝卜红茜菜海带)薏仁米饭一碗薏仁米饭一碗生化汤(50ML)甜糯米桂圆粥排骨莲藕汤半碗红豆汤/蛋花桃仁米酒红豆汤一碗红豆汤一碗红枣养肝汤(,帮助肝脏解毒,分多次吃直到第天)坐月子妇宝饮料(桂圆枸杞,第一周)止渴饮:山渣肉\\观音串\\荔枝壳制作备注:1.产前养肝汤可以水,产后用米酒水 2.老姜必须用胡麻油爆透起皱 3.所有蔬菜和肉类清洗后都必须沥干后再烹饪.4.第三周开始水果可吃:哈密瓜.猕猴桃.葡萄 5.鸡汤可用黄精、黄芪、当归、党参.虫草等烹饪,必须用全鸡6.所有菜不得放盐和酱油以及醋 7忌吃:韭菜\\辣椒\\大蒜\\胡椒\\凉水等 8.第2周每餐要配生化汤吃杜仲粉1钱绑缚带:24小时24小时不绑不绑睡觉松开每日分为早、中、晚3次主餐和上午10点、下午3点、晚上8点3次加餐。每天1—2杯牛奶，2—3个鸡蛋。中、晚餐一荤菜一素菜一汤，加餐可选择小点心、水果等，早餐和晚上加餐可以选择多种多样的粥和馄饨等，每天的主食可以多种变化.■荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。■素菜可选择白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等。■汤可选择鲫鱼汤、乌鸡汤、甲鱼汤、花生排骨汤、莲藕猪脚汤、番茄牛肉汤、小白菜丸子汤、羊肉冬瓜汤等。■主食米饭、青丝卷、豆沙卷、糖包、肉龙、糖花卷、金银卷、千层饼等。■早晚加餐可选择莲子红枣粥、小米红糖粥、百合红豆粥、小枣绿豆粥、玉米面粥、酒酿蛋花、醪糟、疙瘩汤、鸡汤馄饨、鸡汤龙须面等。