大学生的情绪doc

摘要：从焦虑抑郁易怒冷漠等情绪的方面分析当代大学生所面临的心理问题，论述控制不良情绪和培养良好情感的途径和方法。

关键词：大学生、情绪、问题、

大学生处于由学校到社会的转折期，他们在心理发展方面还未完全成熟，他们在面对学业、感情、交友、就业等问题时往往比较敏感，情绪波动较大，常常会出现沮丧、失落、焦虑、空虚、自卑、易怒等负面情绪，且很容易陷入情绪困扰，造成心情不愉快、人际关系紧张，甚至做出一些冲动失控的举动，丧失理性，这些负面情绪影响到大学生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影响他们的未来。这一切都与我们的情绪密不可分，情绪情感是心理状态的晴雨表，从一个人的情绪变化可以感受到他的情感，间接的我们可以把握到一个人的心理动态。

下面我们来分析一下大学生常见的情绪活动特点，一般来说，大学生情绪情感上常见的困扰主要有以下几个方面：

焦虑是个体对于可能造成心理冲突或挫折的情境或事物产生的一种不愉悦的情绪体现。大学生的焦虑主要来自于适应焦虑、考试焦虑、社交焦虑、择业焦虑等。一般认为焦虑情绪在不同年级之间呈沙漏形分布趋势，即大一、大四学生的焦虑情绪分布高于大二、大三学生。大学新生刚刚步入大学校园，一切的生活学习都完全进入了一个新的阶段，一个全新的环境需要适应，要求自身也要有相应的改变，如何去适应新环境。如何让自己在大学四年里更好的提高自我完善自我。看着身边同学整日忙于各种社团和实践活动，或者忙于考研、司法考试、各类职业资格考试、计算机等级考试等，自己既不想盲从又没有明

确的努力方向，自觉整日虚度光阴，深感焦虑烦躁。

抑郁是大学生中较为常见的情绪问题，，这是一种复合的负性情绪体验，包括厌恶、痛苦、羞愧、自卑等多种情绪体验形式。抑郁情绪在大学生中普遍存在，大都表现为一种抑郁的心境，相对微弱而持久，常常是几个星期连续或是一两个月的感到无精打采，什么也不想做，体会不到任何快乐而又不是忧伤，总是被一抹淡淡的消极情绪所笼罩，无论什么心情都是灰蒙蒙的，并时常伴有失眠、食欲减退等现象。这种情绪多发生在性格内向，个性孤僻，敏感多疑、能力差、不善交际或者个人家庭原因方面的学生。此外，人际紧张，恋爱挫折等社交方面也会带来类似负面情绪的产生。

易怒由于正处于青春成长期，又正逢学业事业感情等方面的多方面问题的困扰，大学生群体就会比较躁动，易怒是一种较为常见的情绪现象。大学生的容易发怒与一些错误认识有关，比如，有的大学生会认为发怒可以威慑他人，可以维护利益和尊严，可以推卸责任，可以满足冤枉等等。于是在同学之间的交往中，就会为一些本来不必要争论的事发生口角，引发一些伤人伤己的事故，轻者斗嘴吵架，重者拳脚相交，这些都是客观存在于大学校园的不和谐元素，也是大学生个人需要自我改善的方面。

冷漠 冷漠是一种消极心态，也是一种态度。现在很多大学里冷漠的现象屡见不鲜，这已经从我们的社会风气渐渐进入到大学校园。这源于我们大学生对于社会对于人们的不信任，发自内心的怀疑和回避，尽量采取冷眼旁观、无动于衷的处世态度，并且还会给自己一个好听的借口，淡定。

大学生的情绪情感问题还有很多复杂的细节方面，沮丧、失落、自卑等负面情绪。心理学指出：“我们内心的感觉就是改变的力量，进一步说，创造美好积极的感觉，让日子值得活下去，正是每一个人的‘责任’。”聪明的人不会为他们的损失而悲伤，而是把它

当作一次难得的经验，一次提升的机会，让自己迈向更高的台阶。挫折和失败对于每个人来说都是不可避免的，但即使是在最低潮的时候，也不要放弃愉快的心情和对明天的希望，这是你走向未来光明的有利武器。首先，要学会乐观，增加自信。真正的自信心训练要贯穿于生活的每时每刻，即在做每一件事之前从从容容。首先要看到自己的优势与长处，这是树立自信心的第一步；其次，在做每一件事时，要全身心地投入，尽自己的努力去做，不要有不必要的担心；第三，面对暂时的挫折，不要后退，要想方设法去克服。几次成功的经验会使你的自信心增强，进而摆脱因缺乏自信心而带来的困扰。爱迪生忍受几千次的失败，最后才创造出白炽灯泡，为这个世界带来光明。正是乐观自信让爱迪生创造了奇迹，胜利总是属于那些相信自己能够获胜的人。其次，学会情绪自我。在受到不良情绪的困扰时，选择一种自己感觉比较舒适的方式，或坐或卧，慢慢地通过调节呼吸或放松使心情平静，将精神集中到自己的思想活动上，观察自己头脑中正在出现的念头，让它随来随去，不去执著地想它，也不期待未出现的念头的到来，慢慢地你就会进入一种平静而舒适的状态。进入这种状态后，再回顾一下，自己为什么会感到苦恼、压抑、烦闷与不安，一次找不出原因也没关系，坚持练习一段时间，一旦抓住了感觉，就会很容易发现自己不良情绪产生的原因，并对自己的思维活动和行为做必要的调节。积极乐观的情绪使我们充满信心，精神充沛，，能良好地适应周围环境。反之不良的情绪使我们沮丧、悲观、易怒、从而导致心理问题。所以我们要学会调节自己的情绪，避免不良情绪产生。善于到生活中去发现新意，和朋友去林中散步，聆听鸟儿的歌唱，感受大自然的生机，为生活增添浪漫。一句小小的赞美，一点小小的礼物，一个真诚的微笑，一段温馨的音乐，足以让你的生活充满惬意和浪漫。再次，有好朋友才有好健康。人类本来就是群居性的。亲密的朋友会使我们生活充实，让我们在孤独和脆弱的时候找到精神的依靠。友情是我们坚强的后盾，让我们不会被困难击垮，勇敢面对挑战和考验。另外要确定适当的目标。过高的要求会使自己丧失前进的动力，屡次失败会打击自己的信心和激情。建立适当的目标，让自己取得一定的成功，使自己从中发现自己的价值，从而建立良好的情绪。

大学生需要觉察自己和他人真正的情绪，并学会适当的表达、有效自己的情绪，提高自身的情绪智力，同时，大学生要改变观念，树立正确的人生观，认清人生的价值与意义，正确面对生活中的挫折、烦恼，对自我进行恰当的评价，确立健康的人生态度。

参考文献：牧之、张震《心理学与你的生活》新世纪出版社2006年版

高树军《管理心理学》科学出版社2005年版