初级一路长拳教案说课材料

初级一路长拳教案

学校：马溪乡中心小学 第3周 第3次课

教 学 内 学习武术长拳初级一路前两段 容 教 具 /、 讲课教师：李琴昌 哨子 教 学 任 1. 通过对初级一路拳的学习使学生初步掌握前两段动作以及方向路线。 务 2. 感受中国传统武术，激发学生对武术的兴趣。 3. 发展学生的创造力和表现力，在体育活动中培养学生合作探究的能力及团结 协作的精神。 部分 （时间） 课的内容 练习分量 次数 时间 组织教学与要求 调动情绪学习技术 一. 课堂常规 准 备 1 •集合整队 部 分 2 •师生问好 3.宣布本次课的内容和要求 4•安排见习生 二. 准备活动 2*8拍 2*8拍 2*8拍 2*8拍 3*3拍 要求：学生整队静、齐、 快。 教师精神饱满声音洪 亮。 要求：教师在队伍前边做 镜面示范或冃面示范。 学生认真听讲注意力 集中。 教师边示范边讲解动作要 领 学生认真听讲 集体纠正错误动作 每个动作教师领做2-3次 后学生在老师的口令指挥 下练习 引 导 1. 扩胸运动 部 分 2. 振臂运动 3. 腹背运动 4. 双手触底 三. 武术动作练习 1. 拳、掌、勾连贯动作 2. 马步、马步冲拳、马步推掌 3. 弓步、弓步冲拳、弓步推掌 4. 弓步马步转换 5. 弹腿冲拳 6. 蹬腿冲拳 部分 （ 课的内容 练习分量 次数 时间 组织教学与要求 时 间）

一、 教师示范初级长拳前两端内容

二、 起势

动作要领：两脚并拢，两肩自 然下垂，两手握拳，屈肘抱于 两腰侧，拳心朝上，脸向左 转。目视左前方。 基 本 部 教师边示范边讲解 要点：挺胸直腰两肩后 张。要求学生

教师领做2次，学生在教 师

口令下做一次。

要点：开步、轮劈和半蹲 的动作必须同时进行两大 腿要坐平，脚尖里扣两膝 里合，挺胸、塌腰、两肩 要松沉，两拳与肩平行。

分

三、 马步双劈拳

动作要领：左脚向左开步，变 成马

步，两拳同时向腹前错臂 交叉、左拳在里、右拳在外、 两侧抡臂侧劈拳，拳眼朝上， 高于肩平，目视左拳。

要点：上述两个动作必须1 连贯。冲拳要有力，右肩 前顺，左肩后牵。两脚脚 掌全部着地。

四•拗弓步冲拳

动作要领：左脚跟和右脚掌同 时碾地使上身左转，左腿屈 膝，右腿蹬直，成左弓步，在 上身左转的同时，右拳先收抱 于右腰侧（拳心朝上）继而右 臂内旋，使拳眼朝上用力向前 冲出，拳略比肩高；左拳和左臂 外旋使拳心朝上，屈肘收抱于 左腰侧。

要点：收拳、冲拳、蹬腿 三个动作必须同时进行，［ 协调一致。立地腿要站 稳，两肩要松沉

五、蹬腿冲拳

动作要领：左脚不动，右脚屈 膝提起，向前平直蹬出，脚尖 勾起，同时右拳外旋使拳心朝 上，屈肘收抱于右腰侧，左拳 随之成直拳向前冲出，拳眼朝 上，目视左拳。

部分 课的内容 练习分量 组织教学与要求 （ 时 间） 次数 时间 六马步冲拳 、 动作要领：右脚向前落步， 脚尖里扣，同时左脚前脚掌 碾地使脚跟里转，上身随之 左转，两腿屈膝半蹲成马 要点：落步、转身和屈膝半 t蹲的动作必须与收拳、冲拳1 的动作协调一致。形成马步 之后，两肩稍向后张，左肘 步，在行成马步的同时，左 拳和左臂外旋使拳心朝上， 屈肘收抱于左腰侧，右拳随 之向右侧方成立拳平直冲 出，略比肩高，基 本 部 拳眼朝上， 目视右拳。 分 七马步双劈拳 、 动作要领：上动稍停，两脚 不 i向后牵引，挺胸塌腰。n ［要点：于本节的马步双劈拳J 相同。 动，两腿直起。左拳从左 腰侧向腹前下伸，拳背朝 前；在左拳下伸的同时右臂 内旋从右侧方向向腹前回 收，收至腹前时，两臂成右 外左内错臂父叉，拳心对着 腹部。两腿屈膝半蹲成马 步，同时两拳向左右轮臂侧 劈，拳眼朝上，目视右拳。 马步双劈拳。 八、 拗弓步冲拳 动作要领：右脚跟和左脚掌 同时碾地使上身右转，右腿 屈膝，左腿蹬直，成右弓 步，在上身右转的同时，左 拳先收抱于左腰侧（拳心朝 上）继而左臂内旋，使拳眼 朝上用力向前冲出，拳略比 要点：与本节拗弓步冲拳动 作相同左右相反。 肩高;右拳和右臂外旋使拳心 朝上，屈肘收抱于右腰侧。 蹬腿冲九拳 、 动作要领：右脚不动，左脚 屈膝提起，向前平直蹬出， 脚尖勾起，同时左拳外旋使 拳心朝上，屈肘收抱于左腰 侧，右拳随之成直拳向前冲 出，拳眼朝上，目视右拳。 要点：与本节蹬腿冲拳动作 相同左右相反。 部分 课的内容 练习分量 组织教学与要求 （ 时 间） 次数 时间 十、马步冲拳 动作要领：左脚向前落步，脚 尖里扣，同时右脚前脚掌碾地 使脚跟里转，上身随之右转， 两腿屈膝半蹲成马步，在行成 马步的同时，右拳和右臂外旋 使拳心朝上，屈肘收抱于右腰 侧，左拳随之向左侧方成立拳 平直冲出，略比肩高，拳眼朝 上，目视左拳。 十一、弓步推掌 动作要领：上动稍停，上 身左转，右脚随之向前上步， 左腿蹬直，右腿屈膝，成右弓 步，在右腿上步之同时，左拳 和左臂外旋使拳心朝上，屈肘 收抱于左腰侧，右拳随之变为 侧上掌向前平直推出，掌指朝 上，目视右掌。 要点：落步、转身和屈膝半n 蹲的动作必须与收拳、冲拳］ 的动作协调一致。形成马步 之后，两肩稍向后张，右肘 向后牵引，挺胸、塌腰。 基 本 部 分 ［要点：转身、上步、收拳、1 j推掌的动作必须协调一致。J 推掌时必须使腕关节向拇指 一侧弯曲，以小指一侧用力 向前推出；掌指咼于眉齐。 十二、拗弓步推掌 动作要领：两脚不动，步型不 变，上身右转，右掌变拳屈肘 收抱于右腰侧，拳心朝上，左 拳同时变为侧立掌向前伸推 出，掌指朝上，目视左掌。 要点：左肩前伸，右肩后 牵，两脚着实是要掀脚 十三、弓步搂手砍掌 动作要领：上身从左向后转，右 腿伸直，左腿屈膝半蹲，成左 弓步，左掌直腕成府掌，在转 身的同时，从左向后平摆横 搂，眼随左掌，左掌变拳，臂 外旋使拳心朝上，屈肘收抱于 左腰侧，右拳同时变掌，臂外 展，从后由外向身前成仰掌平 摆横砍，目视右掌。 要点：转身、楼手、收拳、 砍掌的动作，必须协调一 致，但不必太快。砍掌时， 肘腕关节都须伸直，砍掌之 后，掌心略高于肩，两肩松 、 i~~T 沉。 部分 （ 时 间） 课的内容 练习分量 次数 时间 组织教学与要求

十四、弓步穿手推掌

动作要领：左拳变掌，从左腰 侧经右掌上面穿出，掌心朝 上，在左掌前穿的同时，右掌 内旋使掌心朝下成俯掌，顺左 臂屈肘收于前胸。同时左臂内 旋，左掌五指捏成勾手，勾尖 朝下；此时上身右转，左腿蹬 直，右腿屈膝半蹲，成右弓 步，右掌同时成侧立掌向前平 伸推出，掌指朝上。目视右掌 方向。 十五、弓步推掌

动作要领：左勾手变为倒掌屈 肘抱于左腰间，左脚向前上 步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝 伸直，成为左弓步，右掌同时 变拳，屈肘收抱于右腰侧，左 掌随之内旋成侧立掌向前平伸 推出，掌指朝上，力达脚跟。 目视左掌。 十六、拗弓步推掌

动作要领：步行不变，上身稍 左转，左掌变拳，屈肘收抱于 左腰侧，拳心朝上，右拳同时 变为侧立掌向前平直推出，掌 指朝上，力达掌跟，目视右 掌。 十七、弓步搂手砍掌

动作要领：上身自右向后转，左 腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲， 成右弓步，右掌自腕成俯掌， 在转身的同时从右向后平摆横 搂，目视右拳方向，右掌变 拳，臂外旋屈肘拳心朝上收抱 于右腰侧，同时左拳变掌，臂 外展，从后由外从上前成仰掌 摆平横砍，目视左拳方向。 要点：穿掌与收掌的动作、 转身、勾手与推掌的动作， 必须分别同时进行；而这两 部分动作，又必须协调连 贯，中间不要停顿。推掌之 后，手腕要尽量向上弯曲， 掌指高于眉齐。勾手要尽量 向下屈，手背

略高于肩。

要点：转身、上步、收拳、 推掌的动作必须协调一致。 推掌时必须使腕关节向拇指 一侧弯曲，以小指一侧用力 向前推出；掌指高于眉齐。

要点：右肩前伸，左肩后 牵，两脚着实是要掀脚。

要点：转身、楼手、收拳、 砍掌的动作，必须协调一 致，但不必太快。砍掌时， 肘腕关节都须伸直，砍掌之 后，掌心略高于肩，两肩松

、i~~T

沉。

基 本 部 分

部分 课的内容 练习分量 组织教学与要求 （ 时 间） 次数 时间 基本部分 十八、弓步穿手推掌 动作要领：右拳变掌，从右腰 侧经左掌方向前平伸穿出，掌 心朝上，同时左臂内旋左掌掌 心朝下成俯掌，顺右臂下面屈 肘收于胸前，右臂内旋，五指 捏拢成勾手勾尖朝下，上身左 转，右腿挺膝蹬直，左腿屈膝 半蹲，成左弓步，左掌同时成 侧立掌向前平伸推出，掌指朝 上，目视左掌。 要点：穿掌与收掌的动作、 转身、勾手与推掌的动作， 必须分别同时进行；而这两 部分动作，又必须协调连 贯，中间不要停顿。推掌之 后，手腕要尽量向上弯曲， 掌指高于眉齐。勾手要尽量 向下屈，手背略高于肩。 结束部分 1放松运动 2集合整队 3总结本次课完成任务情况 4布置课下任务 5下课