膝痹健康指导

一、 疾病的相关知识

1. 关节僵硬是指正常关节功能（如屈伸，旋转等)发生不同程度的障碍,变现为活动范围减小。与功能完全丧失的关节强直截然不同

2. 膝关节疼痛不仅涉及到关节内的各种病损，也常因各种关节外因素引起。如痛疼,打软腿。关节交锁等症状，既可以因为交叉韧带、半月板损伤引起，也可以因为髌骨关节异常、关节软骨病变引起，甚至可能仅因为异常增生滑膜的嵌顿而引起 膝关节病主要包括:骨性关节炎、滑膜炎、髌骨软化、半月板损伤等 二、 心理指导

1。耐心向患者讲述疾病治疗及康复过程，介绍成功案例，消除紧张顾虑，积极配合治疗和护理。

2.开展集体健康教育或者患者交流会，创造患者之间沟通机会，让治疗效果好的患者分享经验，提高认识,相互鼓励，增强治疗信心。

3.指导患者开展读报、听音乐、与人聊天等转移注意力的活动。对于有焦虑抑郁情绪的患者采用暗示疗法以缓解不良情绪。 4。争取患者的家庭支持，鼓励家属多陪伴患者，给予亲情关怀.

三、 饮食指导

饮食宜清淡易消化，多吃蔬菜水果，忌生冷、发物及煎炸品。 1.风寒湿痹证：宜食祛风除湿、温经通络的食品,如姜、蒜、辣面

条等。趁热食用，以汗出为度。忌生冷、性凉及肥腻食品，如柿子、螃蟹、蚌肉、海带等。

2。风湿热痹证：宜食清热利湿的食品，如薏苡仁、冬瓜等。忌生冷、辛辣、滋腻、温燥、伤阴的食品，如洋葱、荔枝、狗肉、羊肉等。食疗方：苡仁冬瓜汤。

3。瘀血闭阻证:宜食活血通络、温经壮阳的食品，如山楂、木耳、黑豆、核桃、乌鸡汤等。忌辛热燥辣、肥甘厚腻的食品,如肥肉、烤肉等。

4。肝肾亏虚证:宜食补益气血，益肝肾的食品，如山药,枸杞等。忌发物、肥腻的食品,如鱼、虾、鸡蛋等。 四、用药指导

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1、路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。 ２、 不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远. ３、 避免半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步。 ４、 不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤. 5、 保持理想体重以减轻膝盖的负担。

6、 注意膝盖的保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。 7、 少搬重物，少穿高跟鞋. 8、 避免外伤及过度劳动。

9、 鞋子的选择很重要.一双合脚的鞋子,不仅可以让你走路舒适，还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力.

六、 康复锻炼

(1）肌肉训练

①股四头肌练习：绷紧大腿肌肉，尽量伸直膝关节，保持5～10秒钟.

②直腿抬高：在床上绷紧伸直膝关节，并稍稍抬起，使下肢离开床面，保持5～10秒钟。

(2）关节训练

①膝关节不负重的屈伸运动。 ②踝关节背伸、跖屈活动。 （3）可适当进行散步,游泳等活动 七、 出院指导

1.避风寒湿邪入侵，局部注意保暖。 2.加强对膝部保护，戴护膝保暖.

3。患肢可垫软枕抬高,避免爬山，以免关节过度负重。 4.适当控制体重，增加户外活动，日光照射，防止骨质疏松. 5.有任何部位的感染及时就医