高中生理性情绪教育

作者：李广耀

来源：《江苏教育．心理健康》 2017年第2期

【摘要】高中生正值青春期，心理发展快速而不稳定，加上学业压力加重，容易出现认知偏差和情绪情感失控问题，这使得理性情绪教育显得非常必要。高中生容易存在的非理性信念主要有绝对化要求、糟糕至极、过分概括化。要利用心理健康课，配合个别辅导，帮助高中生形成合理认知，改善情绪。

【关键词】高中生；理性情绪教育；认知

【中图分类号】G441【文献标志码】A【文章编号】1005-6009（2017）16-0053-02

【作者简介】李广耀，江苏省太仓高级中学（江苏太仓，2111）校长，高级教师。

理性情绪教育是一种基于合理情绪疗法的具有教育性和预防性的心理辅导方法，主要用于建立积极的思维模式，改善情绪。处在青春期的高中生心理发展快速而不稳定，加上学业压力增大，容易出现自信心不足、耐挫力较差、自暴自弃等适应不良的问题，有的甚至最终无法完成学业。究其原因，与学生根深蒂固的认知偏差、情绪控制能力弱有很大的关系。如果能在心理健康教育中引导他们理性辩证地应对情绪问题，能降低青少年产生心理问题的可能性。本文试图从开展理性情绪教育的可行性和必要性进行阐述，提出相关建议。

一、实施理性情绪教育的背景

（一）理性情绪教育在心理健康教育中的可行性

心理健康教育的教育性原则明确指出，对学生在学习、生活、交往中的矛盾冲突所引起的种种不当言行、错误观点甚至敌对情绪与态度，教师应进行实事求是的分析，帮助他们调整看问题的方法，建立积极的思维模式。从这一层面上看，理性思维培养是心理健康教育的重要组成部分。另一方面，心理学科与其他文化课相比有其特殊性，学生更愿意在心理课堂上或心理咨询室中表达自己的观点，暴露自己的情绪情感，心理教师可以即时获得学生的各种资料，此时的干预效果较好。

（二）理性情绪教育与高中生心理的契合

理性情绪教育的前身是埃利斯的合理情绪疗法，他认为人们的情绪及行为反应与人们对事物的认知有关，人们若坚持某些不合理的信念，会长期处于不良的情绪状态之中，最终影响身心健康。理性情绪教育正是帮助学生理清思维与情绪的关系，找到不合理的认知观念，是一种通过驳斥不合理认知，建立理性信念的过程。

高中生一般处于15~18岁年龄段，是性和依赖性、自觉性和幼稚性并存的时期。心理学研究表明，高中生对于自己负面情绪的掌控力较弱，同时高中生的思维能力愈发成熟，辩证思维有很大的发展，这又为进行理性教育提供了认知基础。但根据埃里克森的同一性渐成说，这一阶段的青少年会不停地探索自我意识，在探索过程中常常会碰到很多挫折，这对他们是一个很大的考验。

（三）高中生普遍存在非理性信念

1.绝对化要求。

在一项关于完美主义倾向的调查中发现，70%左右的高中生都具有较强的完美主义倾向，而完美主义又与学业焦虑、自尊水平以及人格障碍倾向等呈正相关，学生的完美主义倾向越高，往往意味着他们对自身的认知越苛刻，相对而言，情绪情感受到的影响也更大。

2.糟糕至极。

不能接纳真实的自己，惧怕、不愿承担相应的责任。如一个学生初中时成绩很好，但进入高中后面对如云的高手感到压力很大，很怕曾经的辉煌不能延续。在一次考试失利后，她出现了便秘、体重减轻等躯体症状，同时伴随着紧张焦虑情绪。按照埃利斯的观点，考试失利本身只是一个诱发事件，而认为失利等于失败、面对困难想要逃避、不能接受不完美的自己却又眼高手低不愿迎难而上才是问题的关键。

3.过分概括化。

每个人都需要一个稳定的社会支持系统，人际关系在其中起着关键作用。常会听到学生这样抱怨：“我跟同学打招呼，他没回应，世界上怎么会有这样的人。”“我回宿舍没带钥匙，敲了几声都没人开门，肯定是故意针对我的。”“他们用异样的眼光看着我，我感觉自己格格不入。”这些同学总是用一种充满敌意与怀疑的眼光去审视发生在自己身上的事，增加了自己的情绪负担。如果这些负性思维没有得到及时纠正，会对高中生心理健康造成不利影响。

二、实施理性情绪教育的途径

（一）心理健康课

从实效性角度看，开展心理健康教育课程是实施理性情绪教育最基本的途径。对高中生存在的共性问题，如学生因某次考试失利而全盘否定自己的能力，教师可以在心理课上介绍加德纳的多元智力理论，让他们认识到每个人都有自己擅长的领域，借助有效的归因策略深层次地分析自己的问题，建立合理信念：每个人在不同方面的能力是有差异的，重要的是接纳真实的自己；考试成绩不是衡量人的价值的唯一标准。

在课程实施上，可从认知、情感、自我接纳、认知修复、问题解决等方面入手。具体可以分为情绪知多少——情绪ABC理论；我对世界及他人的认识——了解自己的认知；换个角度更精彩；做情绪的主人；识别自己的非理性信念和理性信念；自我意识教育；悦纳自己。帮助学

生了解什么是情绪，如何理性地表达情绪，学会跟非理性信念进行辩驳，处理过度的情绪反应。

（二）个体辅导

问题解决需要一个前提：本人发现并且认同问题的存在，而且有强烈的解决问题的意愿。否则无论帮助的外力多么强大，都敌不过内在反抗的力量。所以对个别非理性信念已严重影响到学习与生活的同学来说，个体辅导也是必不可少的，此时的任务主要是运用合理情绪想象技术（REI）、家庭作业技术帮助学生识别、监控、纠正不合理信念。如某个学生认为“我是一个不上进的学生”，并由此引发在其他事情上自信心不足，此时可以面质他的负面想法，让他学会自我辩护并理性回应：“成绩不好不代表不上进。”

笔者曾碰到这样一个学生，他需要把鞋子摆得十分整齐才能入睡，而且在考试失利、情绪不佳时多发。经过咨询发现，他将“鞋子摆得不整齐”与“我做得不够好”之间建立了一种负向关联，当学习上的失利破坏了他心目中的完美形象时，他只能转移注意力到其他方面如摆鞋子。在后期的咨询中为了帮助他发现非理性信念，从“做到最好”这个词展开驳斥：达到什么

程度可称为最好？我们是不是可以一直做到最好？通过一系列对话，让其意识到绝对化观念对他的影响，并学会将“做到最好”转变为“努力去做”。

驳斥非理性信念并持续监控应贯穿始终，因为非理性信念一旦形成，并不仅仅体现在某件事情上，而是以一种内化的价值判断与固化思维影响学生，教师应从细节上去引导。

除心理健康课和个体辅导外，团体辅导也必不可少，可采用游戏、讲故事、演心理剧、讨论等多种方式开展团体辅导，并注意对学生问题的持续性监控。

长期形成的习性需要不断地剖析、研究、内省、觉知及练习才能发生改变。理性情绪教育作为一种预防性的心理健康教育方法，应受到广大心理教师的重视，必要时可相应增加学生理性思维、情绪情感的教育，让他们在不断的实践与培训中更快更好地掌握技能。同时也需要家庭、学校、社会全面协调地为孩子的教育多注入一点理性，让孩子更好地承担责任、适应学校生活，更好地成长成才。理性情感教育承载着学校德育的重大使命，其发展任重而道远，需要着眼细微，立足全局。