网球运动促进青少年身心素质的作用分析

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网球运动促进青少年身心素质的作用分析阴平俊渊盐城市省级青少年网球训练中心江苏盐城224005冤

摘要院在我国经济不断发展的大背景下袁社会对高素质尧高能力的综合型人才有着迫切的需求遥通过参加网球运动袁不仅使青少年达到了强身健体的目的袁在缓解个人压力尧提升人际交往水平方面也有着突出的贡献遥文章对网球运动的基本内容进行分析袁并分别阐述了网球运动对青少年身体素质和心理素质两方面的作用遥关键词院网球运动青少年身心素质作用中图分类号院G804

文献标识码院A

文章编号院1006-8902-渊2017冤-11-SY

正处于身体敏感期袁也就是说这个时期人体对运动技能的吸收理解最为有效曰从心理健康方面来看袁处于心理叛逆期袁呈现出情绪不稳定尧波动强等情况遥结合网球运动的实效影响及青少年的个体差异分析袁网球运动的种种野功能冶可成为青少年身心素质提升的重要法宝遥

2.1尧对青少年爆发力的作用

击球力度是网球比赛的关键袁因为力度大小决定了网球的旋转速度袁这个速度越大袁越能够造成对手的心理压力袁容易出现接球失误袁通常运动员在发球时运用猛力袁是直接得分的有效手段遥但是击球力度对运动员的爆发力有着特别高的要求袁并且仅有力量是不够的袁很多运动员都是经过不断训练尧磨炼才总结出如何将爆发力更好的融入于技术动作中袁高速击球的重中之重就是运动员怎样在短时间内集中力量形成高爆发力袁抬升球速做到效率击球袁由此可见袁如果没有强大的体力尧爆发力作为基础袁是很难做到这一点的遥对初学者而言袁结合自身实际情况挑选球拍袁做到难度适中的持续性训练袁长此以往袁对青少年的力量提升有着十分重要的影响遥

2.2尧对青少年速度的作用

速度也是网球运动的核心要素之一袁比赛进行过程中袁双方都会使用大量的战术来迷惑对手袁不仅需要运动员提前做出准确判断袁分析来球路线和速度袁并且还要迅速落位从而做出有效反击袁因此网球运动要求青少年具备良好的移动能力和脚步灵活度遥双方在对攻时袁身体都是不停运动的袁在移动过程中需要注意步幅不能太大袁利用碎步的方式进行探点接球袁既有利于移动能力的提升袁也有利于进一步完善身体协调能力遥我们在业余练习时也可适当借鉴相关专项化训练内容袁从而提高自己的实战应对能力遥

2.3尧青少年柔韧度的作用

青少年时期通常都会面临着过于繁重的学习压力袁学生将过多的精力投入于学业尧升学等方面袁长期保持坐姿致使四肢僵硬袁不利于身体的健康成长袁而网球运动的技术特性和训练强度需要青少年具备良好的柔韧度才能适应遥增强柔韧度的主要方式就是通过一些热身活动袁让体温逐渐上升袁使身体关节处于相对温性的空间环境袁提高肌肉的耐损伤能力袁柔韧度的提升标志着青少年的

我国正处于社会经济转型的重要时期袁经济水平不断提升的同时也面临着巨大的工作压力袁青少年身心健康问题一直是社会各方关注的焦点遥通过调查发现袁在学业尧就业以及家庭问题等方面的重压下袁我国青少年的身心素质现状不容乐观袁呈现出肥胖尧柔弱无力尧焦虑尧恐慌尧孤僻等病态情况遥如何提高青少年的身心素质是当前的首要问题袁为此袁通过积极参加网球运动袁达到身心野减负冶的目的袁实现青少年综合素质的全面提升遥

1尧网球运动概述

目前袁网球作为一项家喻户晓的体育运动袁受到了各级社会人士的喜爱追捧袁这也充分说明网球运动的优势特点能够满足受众需求遥我们在观看网球比赛时就会发现袁比赛中的每分每秒都需要运动员全神贯注尧保持紧张状态袁预判尧分析对手可能的发球路线袁并且在短时间内决定使用哪种战术予以回击袁可以说袁网球项目是高素质尧高能力水平的运动对抗袁要求运动员必须同时具备体力和脑力的优势遥除网球运动的基本动作技术以外袁良好的判断分析能力是衡量一名网球运动员综合水平的标准袁不仅要预判来球的方向袁还要考虑到球速袁不仅要严格执行自己的战术袁还要同时思考对手的战术袁所谓野知彼知己尧百战不殆冶袁从而迅速落位完成回击遥能够坚持网球运动的爱好者袁在身体素质和心理素质方面均高人一等袁这完全得益于网球运动对人体身心健康的正影响遥

同时袁网球运动之所以会成为时下大众特别喜爱的运动项目之一袁其中最为紧要的原因就是网球文化遥众所周知袁有些体育项目伴随着特殊的礼仪形式袁比如跆拳道就是一个很好的例子袁通过行礼鞠躬体现了尊敬尧友爱等体育精神遥网球运动的礼仪并非出现于竞技赛场袁比如在日常训练中顺手帮助他人捡球袁在休息时间互相探讨交流心得袁或是赞赏对手打出一个漂亮的好球袁这都是网球运动的礼仪体现袁让人们逐渐学会耐心与友善袁从而提升个人道德品行遥总之袁网球运动高雅时尚袁技术动作美观新潮袁青少年通过进行激烈的运动对抗袁能够起到缓解精神压力尧促进身心愉悦尧保持积极心态等作用袁在开发青少年智力尧强身健体方面有着十分重要的作用袁为青少年的综合素质发展奠定了坚实的基础遥

2尧网球运动对青少年身体素质的作用

基于青少年群体的年龄特性袁从身体素质方面来分析袁青少年

作者简介院平俊渊1977-冤袁性别院男袁籍贯院江苏射阳袁学历院本科袁研究方向院青少年网球遥

181运动科学文体用品与科技2017年11月下SPORTSSCIENCE身体水平达到一定强度袁是完成高效接发球的主导因素遥网球运动赛前的身体方式有很多袁比如慢速小跑尧四肢抻拉或者是碎步移动等袁热身强度因人而异袁身体出汗后肌肉的适应性得到增强袁相关实践也充分的证明了科学合理的网球训练方式袁是加强青少年身体柔韧度的有效途径遥

2.4尧对呼吸系统的作用

长期以来我国以经济建设作为重要发展方向袁但与此同时忽视了环境建设的客观需求袁加之工业废气尧汽车尾气的大量排放袁雾霾逐渐增多袁导致大气污染程度日益严重袁严重影响着人类的身体健康遥而青少年群体与成人相比袁其呼吸系统相对薄弱袁因此对青少年而言袁加强一些有氧训练是很有必要的遥网球是一项具有持续性运动特点的体育项目袁符合有氧运动的基本概念袁可成为青少年改善呼吸功能的野救命良药冶遥网球运动对呼吸系统产生的功效袁其根本原因在于对人体肺活量的影响袁网球比赛训练强调持续运动袁从网前再到底线袁时刻确保人体肺活处于高水平状态遥另外袁肺活量的提升减少了体能方面的疲劳感袁使青少年更有精力面对来自于生活学业方面的种种压力遥

2.5尧心脑血管的作用

目前袁我国人民的生活水平有了较大幅度的提高袁在物质文明和精神文明得到相对满足的前提下袁人民的幸福感指数不断飙升袁充分说明我国的建设方针是科学的尧是有效的遥但是也要看到高水平尧高质量生活下所引发的一系列问题袁部分人群不注意膳食搭配尧运动调养袁类似心脑血管这类野富贵病冶时有发生遥资料显示袁老年人为多发病人群袁因血压偏高尧动脉硬化等产生病症袁但是多数青少年很难做到在生活上严于律己袁缺乏家长的鞭策袁同样会激发心脑血管疾病遥

3尧网球运动对青少年心理素质的作用3.1尧对人际交往能力的培养

对于青少年而言袁如何掌握沟通技巧尧实现与他人的效率对话袁是亟需解决的一道现实问题遥结合现状来看袁我国青少年心理素质不容乐观袁相关资料显示袁接近八成的青少年认为和陌生人沟通有障碍袁七成左右青少年甚至不知应该如何与父母进行交流袁个人主动意识差袁容易造成行为过激袁而且从客观上说明袁现如今我国的学校教育尧社会教育以及家庭教育对青少年的人际交往缺乏重视遥网球运动能够让青少年逐渐认识到运动的魅力袁激发他们的体育兴趣遥与其它网球爱好者进行训练时袁可以针对某一技术难点进行讨论分析袁特别是网球新手袁完全可以向他人虚心请教遥随着网球技术水平的提升袁青少年也愈加期待高水平尧高质量的对抗袁在不断学习尧领悟尧消化的过程中袁也是一个不断提升个人交流沟通能力的时期袁真正打开了青少年紧锁的野心门冶袁以更加积极拼搏的心态来迎接挑战袁学会用赞赏的眼光发现别人的长处遥因此说袁不能仅仅从体育视角来理解网球运动袁它所具备的教育性仍然是值得每个青少年去深入探究的遥

3.2尧对自信心的培养

青少年人际交往能力的缺陷袁说明大多数青少年心理素质不

182过关袁这一问题也是由多种原因形成的院有些学生因父母离异导致自己越来越孤僻袁而有些学生生来就是内向性格袁比如在面对老师提问时袁很多学生从起初的野害羞回答冶逐渐形成了野害怕说错冶遥学生自尊很强袁但是自信严重不足袁没有强大的自信心又何谈学业与事业呢钥网球运动和大多数体育项目一样袁通过激烈的赛事对抗袁充分调动体力脑力研究对手的战术意图遥如比赛取得胜利袁一种十足的喜悦感油然而生曰如比赛失败袁青少年争强好胜的本性将被彻底激发开来袁通过钻研技术动作袁实现水平突破袁不断强化个人技战术能力遥当自己的技术水平到达一定层次时袁心境也得到了升华袁能够做到在战术上重视对手尧在战略上藐视对手遥网球项目的竞技性符合奥林匹克野更高尧更快尧更强冶的体育精神袁在轻描淡写间化解一次又一次来势汹汹的进攻袁有利于自信心的最终形成遥

3.3尧对个人品质的提升

笔者认为袁谦虚谨慎的行事作风是中华民族的根基所在袁在企业单位中袁与同事尧领导的交流谈话既要不失原则袁又不能过于高调遥同样的袁对于青少年来说袁时刻保持谦虚低调的心态也是尤为重要的袁它有利于个人道德品行的提升遥网球技术并非一朝一夕学成袁每个技术动作都有其存在的意义袁即使我们的技术水平再高袁也不能表现出盛气凌人的高姿态袁无论是向老手请教还是对新手传授袁青少年都应该以谦逊的语气表达自己的看法遥人际交往的首要前提就是要学会倾听对方的意见尧尊重对方的看法袁只有这样袁其他球友才会认为你是一个可塑之才袁或者是一名值得敬佩的野老师冶遥在网球运动中袁青少年学会了如何预判尧应对袁在面对困难时不焦虑尧不慌张袁能够通过分析对手站位进而采取直接打击弱点的策略袁确保个人品质真正得到发展尧提升袁这对今后的工作尧学习尧生活来说无疑是非常有益的遥

4尧结束语

综上所述袁阐述了网球运动的基本内容袁对网球运动促进青少年身心素质的作用进行相关分析遥总而言之袁网球运动的种种优势特点袁对当前我国青少年在身心健康方面存在的不足起到了针对性作用遥需要注意的是袁应合理安排运动和休息时间袁避免过于疲劳导致伤病出现袁确保运动强度真正符合青少年身心需求遥

参考文献院

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