： 一 提高小学生耐久跑成绩的实证研究 夏伟彬 （上海市嘉定区弄绿地小学，上海 ２０１８２４） １．前言 教学训练方法和内容，使其具有趣味性。所以我在教学期间， 耐力素质是指人体进行长时间肌肉活动的能力，通常用 尝试利用各种跳绳的练习代替传统的耐久跑练习，提高学生 来评定个体体质、健康水平的重要内容。耐力跑具有简单易 的学习积极性和锻炼兴趣，从而提高学生的耐力素质。跳绳是 行，有效提高人体心肺功能的特点。经常练习耐久跑，能增强 一项健身性、趣味性较强的运动，很受国内外一些专家的推 呼吸系统、心血管系统、运动系统的机能和机体抗疲劳的能 崇。跳绳时双臂用力摇绳，带动胸廓一张一合，对肺器官是一 力，还能培养坚强的意志品质和克服困难的精神。 种非常有益的动作。长时间持续跳绳时，机体对氧和能量的需 五次全国青少年健康体质条差结果显示，我国学生的耐 要加大，需要呼吸器官加倍工作，并加强心脏收缩，这就使得 力素质在２０年间呈持续下降趋势，我们国家的青少年的体质 心肺功能得到很好的锻炼。所以，我尝试利用跳绳来提高小学 处于弱势状态。调查还显示：小学阶段各年龄组学生群体体质 生的耐久跑成绩，既能提高学生的耐力素质，又能提高学生的 处于最差层次，最突出问题是耐力素质明显下降．由于小学生 练习兴趣，增强自信心，增强教学效果。 面临着学习等各方面的压力．使他们把大量的时间投入到文 ２．研究对象与方法 化课学习中，从而自身锻炼的时间逐渐减少，心理惰性很大， ２．１研究对象 体内脂肪增多，肌肉力量下降，导致小学生身体素质尤其是耐 上海市嘉定区绿地小学四年级（１—２），（５—６）班共９９名 力素质下降。据了解，大多数学生不喜欢耐久跑这个项目，一 学生，年龄范围在１０—１１岁，身体状况均为良好 方面比较枯燥乏味，另一方面非常疲劳，再加上学生意志力薄 ２．２研究方法 弱，面对这项测试，都感到非常害怕，更谈不上有兴趣。 ２．２．１文献资料法 这种现象给现在的体育教师带来了新的挑战．面对耐力 通过查阅大量资料，参阅了相关论文及网上搜索相关文 素质的下降．面对学生的退缩和排斥，教师应该利用各种手段 献资料，为本文奠定了理论基础。 激发学生跑的兴趣，从而提高耐久跑的成绩。要尽快提高小学 ２．２．２访谈法 生的心肺功能和耐力素质，当务之急就是改革单一的中长跑 对四年级部分学生、学校的体育老师、区教研员等体育高 期。实践表明，青少年喜欢表扬，热衷鼓励，一经表扬，便会 持在ｌ２０—１６０次／分。 信心倍增。 ２．２．４柔韧素质 ２．２善于利用各项运动素质发展的敏感期 柔韧素质发展的敏感期男子是６—１２岁，女子是５一ｌ１岁， 运动素质是人体在活动中所表现的基本能力，其可以分 在这时期发展柔韧素质会达到事半功倍的效果。在体育运动 为基本运动素质和复合运动素质。基本的运动素质主要包括 中应特别注意处理好柔韧与力量素质的关系．切忌肌肉韧带 力量、速度、柔韧和耐力等。 拉伤、关节扭伤。 青少年在生长发育过程中，其运动素质随着年龄的变化 ２．２．５灵敏协调素质 而变化。随着各器官系统机能的不断完善而发展．且有明显的 灵敏协调性是灵活性、学习能力、空间定向定位能力、反应 波浪性和阶段性的特点，即客观上存在着不同的敏感期、７— 能力、节奏感、平衡能力和准确性等的总称。灵敏协调素质在很 ２５岁各项身体素质随着年龄的增长而增长，其中在青春发育 大程度上受到力量、速度、耐力、柔韧等素质的制约与影响，是各 期（男１５岁，女１２岁左右）增长的速度快、幅度大。要求在体育 种素质能力的综合表现，也是掌握动作技能、运动技术的基础。 教学或训练中，善于利用身体素质的敏感期，安排体育的内容 灵敏协调素质的发展敏感期，男子是７—１４岁，女子是１３—１６岁。 和练习的方式，达到最好的锻炼效果。 ３．结语 ２．２．１速度素质 抓住青少年运动素质发展的敏感期实施合理的体育运动 速度素质发展运动素质的首要任务 其发展较其他素 刺激，将对青少年的运动素质的发展起到良好的作用，中小学 质为早，我国男子速度素质发展最快阶段为７—１４岁，女子 体育教师应该掌握青少年运动素质发展敏感期，制订科学的 为７—１２岁，若从小不注意发展其速度素质，则１４岁后增长 体育计划和实施的方案，使得中小学生的运动素质飞速发展， 率渐慢，１６—１８岁不再出现明显增长。所以在此年龄阶段． 培养全方位发展的高素质人才。 应注重发展其速度素质．为运动素质的全面发展打下良好 的基础。 参考文献： ２．２－２力量素质 ［１］王金灿等．运动选材原理与方法［Ｍ］．人民体育出版 力量素质是运动素质的基础，力量素质的发展敏感期，男 社，２００５．６：８ｌ一８２． 子是ｌ４—２０岁，女子是１２—１８岁，抓住这一时期发展力量素质 ［２］刘艳秋．中学体育的理念和方法［Ｊ］．成都体育学院学 会取得明显效果。发展力量素质时要注意全身各部分肌群力 报，２００１，２６，（３）：９４—９６． 量的均衡协调发展，包括上肢、下肢、躯干、腰肌、腹肌、背肌的 ［３］王翠兰．浅谈少儿时期运动素质［Ｊ］．福建体育科技， 力量。 ２００３，２２．（４）：１７—１９． ２．２－３耐力素质 ［４］刘世军．少儿的柔韧素质训练［Ｊ］．少年体育训练，２００５， 耐力素质的发展敏感期，男子是１６—２０岁，女子是１４—１８ （５）：４５． 岁，在中小学体育中可采用连续训练法。利用匀速持续跑练习 ［５］刘继领．青少年身体素质发展的敏感期［Ｊ］．中国体育 发展有氧耐力，以脉搏频率为指标，控制训练强度．使心率维 教练员，２００２，（５）：６０． １５９ ２０１１年第８３期考试周刊 级教师进行了相关问题的访谈。 ２．２．３教学实验法 ２．２－３．】实验时间 ２００８年１０月一２００８年１２月 ２－２－３．２实验内容与方法 （１）实验组：按照教学大纲耐力跑项目的课时，以跳绳项 目代替耐力跑练习。第一次课：介绍跳绳项目的健身价值和锻 炼意义。尤其对减肥具有很好的效果。并且利用课的部分时 间，播放各种跳绳比赛及花样跳绳的录像，介绍一些优秀的跳 绳运动员的事迹及跳绳纪录，引起学生锻炼的兴趣和积极性， 在学生原有的基础上，介绍正确的跳绳方法，以及一些简单的 花样跳绳，让学生初步体会练习．不规定时间和次数的练习， 主要掌握正确的跳绳方法，如双脚交换跳、单脚跳、并脚跳等。 在以后的课中，跳绳ｌ一２分钟或在平整地面上跳绳跑２分 钟，可利用各种跳绳方法，每次结束心率保持在１３０—１５０次／ 分钟，等恢复到１２０次，分钟以下再开始下一次练习，因为体育 教学的最佳心率范围为ｌ１０一ｌ２０次／分钟至１７０～１８０次／分钟 之间。体育课适宜生理负荷的平均心率标准定为ｌ２０—１４Ｏ次／ 分钟。使心率保持在１２０次／分钟以上，有利于发展学生的心急 泵血功能。练习时间在４０秒至３分钟以内，从而有效地提高学 生的耐力素质。 （２）对照组：按照传统的耐久跑训练内容，安排相同课时， 如重复跑、折返跑、走跑交替等耐力跑项目。 实验组与对照组９９名学生．实验前测试并记录他们的４００ 米跑成绩．实验后．再测试记录他们的４００米跑成绩，最后对两 次成绩进行比较。 ２．２．４数理统计法 采用Ｅｘｃｅｌ应用程序对测试结果进行统计分析，从中寻求 相互关系，作为本研究的分析性描述的依据。 ３．结果与分析 ３．１小学生耐力素质现状 在与学校学生的交流中发现．学生对于耐力跑都表示非 常不喜欢，觉得跑步太枯燥太乏味，跑的时候又累又难受，更 谈不上主动地去锻炼，而是为了达标，为了体育考试及格才被 动地带上沉重的心理负担进行练习，对于耐久跑都有排斥和 畏惧的心理。极少数学生表示无所谓，因为他们及家长觉得学 习其他课程更重要．在测试时也经常不尽全力。这是他们对于 耐力跑项目的目的和意义认识不够．没有了解耐力跑项目对 身体的真正价值。 表一：上海市嘉定区绿地小学四年级学生４００米跑平均 成绩 表二２００８年上海市嘉定区绿地小学学生４００米跑成绩 统计表（Ｎ＝２９９） 优秀 良好 及格 不爰格 我查阅了历年小学四年级女生耐力跑的教与学资料（表 一），从中发现学生耐力跑成绩普遍不理想，而且是一届不如 一届。从表二中可以看出，在耐力跑测试中高分学生较少，不 及格学生人数颇多，及格学生占多数。随着生活水平的不断提 高，人们的体力活动时间不足，出现了现代社会的“文明病”， 学生较少进行有氧代谢能力和耐力素质提高项目的锻炼．对 耐久跑表现出畏难情绪，怕苦怕累，造成学生意志品质得不到 很好的锻炼 对耐久跑教学勉强应付，只求及格，不求提高，加 之在学习压力下，学生参加体育锻炼时间更少。提高耐力素质 与科学地安排运动负荷与强度有关。当前普通小学体育课教 １６０ 学中，耐力素质仅占全年总课时的８％一１２％，一方面绝大部分 女生对该类教材持排斥态度．另一方面教师安排耐久跑的教 学方法也不尽合理。从教师的教法安排来看，似乎想不出什么 好的教学与训练的方法，只能是“教育发令，学者强应，身顺而 心违”地执行教学大纲所规定的课时去提高耐力素质的教学 任务，导致耐久跑教学效果不好。 ３．２问题的解决 ３．２．１利用跳绳提高学生的耐力素质 兴趣是最好的老师，从根本上解决耐力跑项目的教学难 度，还是要从学生的兴趣出发。从观察中发现，学生们课余时 间喜欢踢毽子、跳绳，这几种练习相对而言，跳绳运动强度较 大，在一分钟跳绳练习时，发现有的学生跳半分钟左右时就跳 不下去了，出现了呼吸急促，上气不接下气，胸闷脸发白，手脚 不听使唤等“极点”现象，其反应不低于耐力跑的反应。根据这 一现象，把跳绳引入耐力素质练习，来改变过去的单一数圈跑 的耐力练习。跳绳的种类很多，教学中采用多种方式的趣味性 花样跳绳来提高学生兴趣，并在课的准备部分．适当安排学生 按自身兴趣进行各种跳绳练习。 ３．２．２结果分析 实验前４００米跑成绩 表三 实验前实验班与对照班４００米跑成绩 从表三中可以看出，实验前，实验班与对照班４００米跑平 均成绩没有显著的差异性（Ｐ＞０．５），说明两组学生耐力水平 相当。 表四 试验后实验班与对照班４００米跑成绩 从表三、表四实验结果可见，试验后实验组和对照组４００ 米平均成绩都有所提高，试验班提高了４秒ｌ４，对照班提高了２ 秒２２，但是提高的幅度明显试验组大于对照组，并且从Ｔ检验 可以看出，两组试验后的４００米跑成绩有显著差异（Ｐ＜０．Ｏ１）， 实验班成绩提高比对照班明显，说明经过跳绳项目的练习能 提高学生的耐力素质，提高学生锻炼的积极性，提高４００米耐 久跑的成绩。虽然传统的耐力练习也能提高耐力跑成绩，但是 提高不明显，学生对于枯燥的跑步提不起兴趣，课中课后的练 习不足，没有达到相应的教学效果。 ３＿３跳绳的时效性和健身性分析 跳绳是一种时效性非常明显的锻炼项目，而且不受时间、 场地、人数的限制，器械经济、简便，大多数中小学都开设该项 目。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜 在气温较低的季节作为健身运动，从运动量来说，持续跳绳ｌ０ 分钟，与慢跑３０分钟或跳健身舞２０分钟相差无几，可谓耗时 少、耗能大的有氧运动。 小学高年级有一定的练习基础与经验．在学校容易开展、 普及与提高。跳绳时，身体以下肢弹跳和后蹬为主，手臂摆动． 腰部也配合上下肢活动而扭动，腹部肌群配合提腿，上下肢在 不停地交替运动，致使心跳加快，血液循环加速，肺活量增大， 使人体的代谢功能，心肺功能。人体协调性、灵敏性都得到改 善，同时增强人体心血管，呼吸和神经系统的功能。人体血液 流动是单向循环的，血液的回流不仅取决于心脏的泵血和动 脉的弹性．骨骼肌的舒缩也起着很大的作用，下肢离心脏最 远，跳绳时下肢肌肉的舒缩对血液流动的促进作用尤其重要， 经常跳绳．全身回流血液增多，必然会增强心脏的排血功能和 肺的换气功能。 人要跳起来，必须用足够的爆发力对抗自身的重力，髋、 计算机辅助教学中学生主动学习能力的培养 陈 彬 （淄博师范高等专科学校学前教育学院，山东淄博摘 要：本文根据计算机基础教育的特点．结合授课过 ２５５１３０） 有能力、背景、学习风格、学习目标等各种各样的差异性，即使 程中所采用的教学模式，谈谈计算机辅助教学中学生主动学 是个体本身．在学习过程中，知识状态也在不断变化着。机房 习能力的培养。 教学，可以让每一位学生都单独作为一个个体存在，同时又作 关键词：计算机辅助教学主动学习能力培养方法 为整体的一部分存在，将传统学习方式的优势和网络化学习 的优势结合起来，既发挥教师引导、启发、监控教学过程的主 计算机基础课．大都采用计算机辅助教学，学生在学习过 导作用．又充分体现学生作为学习过程主体的主动性、积极性 程中表现出了浓厚的兴趣，但是很多学生并不能有效利用计 与创造性。 算机、网络，自制力比较差，在学习过程中，学生容易出现求 实践操作是巩固学生学习信息技术的一个重要环节，俗 新、求快、求刺激，而不求甚解的倾向。很多学生只是简单地模 话说熟能生巧、勤能补拙，只要多练习．学生就会在不知不觉 仿，缺乏创新精神，不能做到举一反三，或者就是处于一种应 中掌握所要学习的知识，从中品尝到收获的乐趣，获得成就感 付状态，只限于完成练习。不去思考为什么这样做？怎样做得 和荣誉感。它是以学生自主学习为主。在各个关键环节，教师 更好？有的则盲目浏览网页信息、玩游戏，不但不能达到预期 参与指导，组织学生学习活动的一种教学模式。这个模式的基 的学习效果，反而浪费大量宝贵时间，甚至会产生不良影响。 本环节是：教师创设问题情境；提出问题、确定目标；学生展开 教无定法，要教好计算机基础学科，调动学生的学习积极 自主学习，并且与协作学习相结合；解决问题，最后还需对学 性，关键在于激发学生学习兴趣，让学生主动、愉快地学习。满 习成果进行评价。在这种模式里，教师先让学生了解教学目 足他们的求知欲，教师要积极运用多媒体，遵循学生的心理规 标，明确教学任务；在教师的指导下学生展开自学活动；教师 律，利用课堂教学充分调动学生学习的积极性和主动性．让学 在必要时还要参与讨论：并且在整个过程中教师的启发和答 生主动参与、主动发现、主动探索，树立学生的创新意识，激发 疑贯彻始终。学生通过解决置于有意义情景中的问题，来掌握 学生的创新动机，培养学生的自主学习能力。 知识和技能。 在教学过程中，教育应该较少地致力于传递和储存知识． 我以在教学中实现“演示文稿的动画效果和动作设置”为 而应该更努力寻求获得知识的方法。教师一方面需要对教学 例谈谈在计算机辅助教学中培养学生主动学习能力的方法。 进行有效的设计。另一方面要使学生掌握学习的技能．增强学 ＰｏｗｅｒＰｏｉｎｔ是计算机文化基础的重要教学内容，用它可以 生对知识的理解和处理信息的能力。机房教学，可以最大限度 制作各种优秀的演示文稿，它可以为学生进行各类学习活动 地发挥学生的主动性、积极性．针对个体学习过程中的差异性 特别是开展综合实践活动制作电子作品提供平台。所以学好 而提供适合个体特征的学习支持系统，在学习过程中．个体具 ＰｏｗｅｒＰｏｉｎｔ至关重要。而本课内容是其中的重要部分，它可以 膝、踝等关节肌腱要有足够的柔韧性。跳绳是一种有氧运动， 生来讲，以中等强度锻炼为好。 要求骨骼肌的收缩和耐受能力要强，因此需要有足够的氧气 学校应多多开展跳绳项目，进行宣传，定期进行各种跳绳 和能量供应。跳绳要跳得好，不仅要反应敏捷，即眼到、心到． 比赛，竞赛与游戏相结合。教师应运用各种途径和方法调动学 颈部、肩部、上肢也要参与，使跑、跳、摇等动作协调。坚持跳 生跳绳的积极性，比如播放一些跳绳比赛的录像，花样跳绳的 绳，能增强身体的平衡能力和灵敏性，是一种提高力量、速度、 录像。向学生介绍跳绳的健身价值．尤其是对学生减肥起到的 耐力、柔韧和灵敏等综合素质的很好的体育项目。 积极作用，引起学生家长的关心和学生自己练习的欲望。 ４．结论与建议 ４．１结论 参考文献： 对小学生采用跳绳练习进行耐久跑教学。符合该年龄段 ［１］魏学军．对普通小学生４００ｍ耐久跑教学效果探讨［Ｊ］． 学生的生理、心理特点．对提高学生的学习兴趣。调动练习的 福建体育科技，２００３，（１２）． 积极性，培养终身体育意识具有积极的意义。 『２］刘剑，胡跃红．提高耐力素质教学效果的途径与方法 民间传统体育项目跳绳是锻炼身体行之有效的运动项 ［Ｊ］．益阳师专学报，１９９８，（０５）． 目，它不仅对发展弹跳、灵敏、柔韧等身体素质有利，还对提高 ［３］邓树勋，王健，黄玉山．运动生理学［Ｍ］．高等教育出版 心血管系统的技能，增强体质有着积极作用。 社，２００５，（７）． 跳绳练习对提高学生的耐力素质具有显著作用．且时间 ［４］杨世局．试析学生耐力素质下降的原因及对策［Ｊ］．当 短，见效快，能有效地增强心血管技能，提高全身协调性，并能 代教育论坛，２００４，（Ｏ４）． 减少局部脂肪堆积．是一项深受小学生喜爱的运动。 ［５］巫文辉，杜国如．提高大学生耐力素质的教学法［Ｊ］．上 通过跳绳练习还可以培养学生自觉锻炼身体，克服困难， 海体育学院学报，２０００，（Ｓ１）． 增强毅力，团结拼搏的精神。 ［６］杜超，吴铁桥．跳绳运动的奇妙之处［Ｊ］．中国学校体 ４．２建议 育，２００１，（０１）． 在跳绳前一定要做好相关的准备活动，以免关节损伤．选 ［７］天涯．跳绳跳出好身材［Ｊ］．中国健康月刊，２００４，（１２）． 择平坦的场地。 ［８］韩建平，田应芳，如何提高学生耐久跑积极性［Ｊ］．中国 跳绳项目在锻炼时运动强度较大，运动时心率在１分钟后 学校体育，１９９８，（０２）． 均可达到较高水平，锻炼时可采用间歇锻炼法，或降低频率和 ［９］管水法．小学生优化耐久跑教学初探［Ｊ］．体育学刊， 难度的方法，身体健康保持在最为有利的强度内。对青少年学 １９９９．（０６）． １６１
