一生要走多少路

作者：黄建民

来源：《祝您健康》 2014年第7期

■黄建民

每个人天天都在动用自己的两只脚，可遗憾的是，大家对脚的赞词竟寥寥无几。这大概是脚踏实地，反而被人忽视了的缘故罢。

其实，当我们的祖先迈步跨入“人”的门槛时，脚就是立了大功的。

人的胚胎在第三四周时已经有脚，出生后几个月就会站立，一周岁左右即可学步，于是开始了“真正的”人的历程。

就生理作用而言，脚的最重要功能是走路。可人的一生究竟要走多少路，是大有差异的，加上计算方法和群体标本的可能不一致，所以得到的数据也不一样。英国一家制鞋公司的资料说，现代人一生要走4.2 万千米路。也有人计算后说，一个70 岁的现代城市人，一生步行的里程是8.05 万千米。世界卫生组织的一项调查表明，一个人毕生约需步行42 万千米，可环绕地球10 周。

脚的另一个重要功能是承受全身的重量。据估算，足球队员在一场球赛中，两脚发力起步多达万次，每只脚累积承受的力量竟超过1 000 吨。

脚能走路与承重，与脚的特殊结构有关。每只脚都由26块骨头组成。它们的排列方式和手相似，从脚底到脚趾有一层厚厚的骨垫，名叫足底筋膜，它对脚部组织有支持和加固的作用。此外，每只脚还有107 条韧带和19 条肌肉错综复杂地相互作用着。人即使站立不动，脚也在不断地运动：拉紧这条肌肉，放松那条肌肉，使身体保持平衡。人一生中经历了几亿次走的颠簸，可是脚仍然能够负起应尽的责任。脚的构造是如此巧妙，生理学家也感叹地称之为“解剖学上的奇迹”。

脚在人体的“最底层”，一生都在默默地为我们服务，我们要好好地爱护它。

闹市人如潮涌。可是你注意一下就会发现，各人的走路姿势并不完全相同。有的步履轻盈，有的行动迟缓，有的体态稳健，有的上摆下晃。

研究者认为：正确的走路姿势要从儿童时代进行培养，使之养成习惯。行进时要保持身体的正直，胸部挺起，双肩下垂，迈步均匀，稳健自如。脚尖要对着前进方向，脚掌应由后到前落地。这样，既可避免身体的迅速疲劳，也有利于预防和矫正身体的畸形。

我们需要经常走路。然而科学技术的发展，已经使我们走的路越来越少，而走路太少是不利健康的。美国前总统艾森豪威尔的医学顾问、已故著名心脏病专家怀特博士主张：每天至少要走1 小时的路。他认为这是保持心脏健康的最低运动量。1 小时的路大约要走6000 ～ 8000 步。当然，这“至少走1 小时”，是对一般中老年人而言的，青少年们还应有更大的活动量。

走路有快有慢。根据调查材料，日本人在街上走路的平均速度都比较快，最快的是大阪人，每秒要走1.6 米；最慢的是鹿儿岛人，秒速为1.33 米。法国巴黎人的秒速是1.46 米。美国纽约人也总是行色匆匆，可还是比不上大阪人和东京人。菲律宾马尼拉人的秒速为1.24 米。我国呢？一说是我国人民的平均秒速为1 米左右，另一说在1 ～ 1.4 米之间。

医学家认为，走路速度宜因人而异，不可强求一律。最简单的衡量合适速度的方法是：两人一起走路时，用简单句子谈话而不气喘就可以。