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怎样跑步能增加减肥效果 分享跑步减肥的要点

2024-07-17 来源:意榕旅游网

跑步虽然能减肥,但很多人都不知道怎样跑步能增加减肥的效果。只要知道了跑步减肥的要点,就能在最短的时间内正确的甩掉脂肪,且不会造成肌肉增加。

一、跑速要慢

不同的跑速对于心脑血管的刺激是不同的,慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说中老年人的晨脉每分钟五六十次,而中青年**概是每分钟七八十次。我们可以根据自己每分钟的晨脉次数乘以1.4至1.8,所得到的每分钟脉搏次数差不多就是初期健康跑的强度了。

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